常年駝背用電腦 熟男竟失聲

一名年約50歲的室內設計師，常埋首在電腦桌前畫設計圖，還得在吵雜環境下與裝潢師傅溝通，必須扯開嗓子用吼的，才聽得見彼此聲音。近來他感到喉嚨沙啞，發聲卡卡無力，就醫發現聲帶萎縮，除經常大吼大叫外，長時間用電腦駝背，竟也是造成他失聲的原因。
收治病例的汐止國泰醫院復健科語言治療師王亦群說，研究指出，頸椎排列和發聲共鳴有相關性，例如直笛，管徑直順，笛聲就響亮，若彎曲，聲音就變得悶悶的，同理若姿勢不正確，會導致頭頸部排列不正確，將壓迫到咽部軟組織，進而影響共鳴。
王亦群表示，姿勢不良多與看電腦、滑手機或平板等3C產品使用有關，駝背時背部肌肉往前伸展，胸肌被壓縮，位於胸腔內的肺部、橫隔膜也受影響，每次吸氣量減少，發聲就易疲累；吸一口氣後發聲時間長短，稱為最大呼氣量，應介於10到15秒，太短就可能有問題。
除駝背外，長時間盯電腦、低頭滑手機，頭頸前伸成「烏龜頸」，如同直笛管徑被彎曲，後頸部肌肉也會緊繃；而凸肚則代表腹肌無力，無法用腹部力量呼吸與發聲，這時若需要大聲講話，就會聳肩、扯開喉嚨吼，反而傷喉嚨，恐造成聲帶長繭或瘜肉。
台大醫院耳鼻喉部主治醫師林志峰指，聲音過度使用、吸菸、扯開喉嚨嘶吼、胃食道逆流、腫瘤等，都是造成嗓音異常的原因；治療方面則要視成因，若屬過度使用族群，除了適當休息外，也可用改變姿勢等聲音復健方式改善。
王亦群表示，要改善聲音，可透過肩頸、下頜、胸腔等部位的肌群伸展與肌力訓練，包含枕骨下肌與胸腔肌群伸展，及頸部後縮肌群、舌骨下肌群、頸部屈肌、肩胛肌群的肌力訓練，每個動作停留3到5秒，重複動作5到10次，有助於改善烏龜頸與駝背；而縮小腹與採腹式呼吸，則可改善凸肚。
至於日常保養喉嚨方法，林志峰建議，可收下巴並放慢說話速度。王亦群也提醒，要避免大吼大叫，用腹部力量發聲；每天飲水約2000c.c.，且不要一次豪飲大量，最好每隔10到15分鐘喝一小口，才能有效滋潤聲帶；也要少飲酒抽菸，避免刺激聲帶，而咖啡會利尿、喝牛奶易生痰，喝完別忘喝杯水。
此外，不少人感覺喉嚨卡卡時，會習慣性清清喉嚨，王亦群說，此舉會讓聲帶過度用力，最好避免，想清喉嚨時不妨以喝水取代。（江慧珺／台北報導）