膝蓋與腳尖方向相同

被蚊子叮咬後紅又腫，血管性水腫? 恐是蜂窩性組織炎?

 

小孩被蚊子叮咬後又紅又腫，許多爸媽會擔心，是不是蜂窩性組織炎？對此，禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟表示，此情況無需特別擔心，較高機率為血管性水腫，通常冰敷就能改善，但若出現會痛不會癢的情況，就要特別注意，恐是蜂窩性組織炎。

血管性水腫VS蜂窩性組織炎

至於血管性水腫及蜂窩性組織炎該如何分辨？巫漢盟說，兩者最大的差別在於癢與痛，其中，血管性水腫會癢、不會痛；而蜂窩性組織炎則是會痛、不會癢。

此外，巫漢盟指出，血管性水腫主要是因過敏引起，如：蚊蟲叮咬及藥物，通常幾小時到1天的時間就會產生，醫師會利用抗組織胺藥及類固醇治療；而蜂窩性組織炎則是由細菌感染引起，利用抗生素治療，其產生時間也較久，通常需要2至4天，但仍有特殊狀況。

蜂窩性組織炎 仍有機率快速發生

巫漢盟提醒，被動物咬傷後，若是感染巴氏德桿菌（Pasteurella multocida），它可以在4至24小時內產生蜂窩性組織炎。此外，在水中受傷而感染到海洋弧菌，它的蜂窩性組織炎的病程也較快速。因此，當這兩種情形的傷口出現紅腫，建議馬上就醫。

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4276598

床上提腳運動，常見錯誤 (dead bug exercise 死蟲運動 core exercise)

 

善用呼吸法，也能解決下背痛？五分鐘示範三大呼吸法的原理與應用｜啾c物理治療師

深蹲反而腰痠背痛？ 仰臥起坐 空中踩單車運動 常見錯誤

 

深蹲反而腰痠背痛？2種深蹲法正確施力，不傷腰背更有效︱毛琪瑛 復健科醫師【早安健康】

任何運動，正確的姿勢都關鍵。
太極拳中，非常強調立身中正，可以思考和影片中的蹲法，有何不同?

仰臥起坐 常見錯誤 |毛琪瑛醫師
仰臥起坐一般民眾很容易作錯，也有其他姿勢的作法，選擇合適自己肌耐力的方式，如果有任何不適或沒有產生效果，一定要立刻停止及專業人士請教。

空中踩單車運動 增加腰部扭傷風險 |許雅雯醫師
也同上述道理，注意腰部姿勢的變化

持續的閉氣用力 伐氏操作(Valsalva maneuver)

持續的閉氣用力_伐氏操作(Valsalva maneuver) 是日常生活中時常可見的動作， 例如：咳嗽、嘔吐、提舉重物、用力排便等等，都是類似的行為。  

所謂伐氏操作(Valsalva  maneuver)的標準動作，主要是在深呼吸之後閉氣用力。這樣的動作會造成會厭軟骨關閉、胸腹腔內的壓力上昇、進而出現一系列心臟血管的血液動力變化。

The Unconscious Chronic Valsalva Maneuver (UCVM) is today’s greatest non-environmental threat to our physical, mental, vocal, emotional and artistic health.

SOLUTIONS FOR DECREASING YOUR USE OF THE UNCONSCIOUS CHRONIC VALSALVA MANEUVER (UCVM)

• Core Work
• Meditation
• Awareness
• Breath Therapy
• Physical Therapy
• Vocal Entrainment
• Movement Re-Education
• Diaphragm Strengthening

The message is clear: warning clients against Valsalva – indeed, actively intervening to prevent Valsalva – is the new professional standard for coaches. Allowing your clients to lift under Valsalva is legally indefensible.

摘自以下網路資料

持續用力的血液動力變化 Valsalva maneuver

The Valsalva & Stroke | Jonathon Sullivan 
Our other Health Pandemic: The Unconscious Chronic Valsalva Maneuver (UCVM) — The Wilson Method
Physiology of the Valsalva maneuver.  | Download Scientific Diagram 

健身教練37歲中風 你是年輕型中風的高危險群嗎？ | 腦部．神經 | 科別

空中腳踏車 運動 小心傷腰

網上都說膝關節痛要練股四頭肌、直腿抬高，為什麼我越練越痛

很常見的問題。

網上都說膝關節痛要練股四頭肌、直腿抬高，為什麼我越練越痛

乾眼症

很常見的錯誤動作

頸部放鬆拉筋 stretch

注意文字說明，一般常見錯誤。

南師靜坐(書籍)建議

常見的錯誤拉筋動作

下為正確，比較一下：

拉筋不是有做就好，一定要求位置正確。

壹週刊 7旬婦人骨質疏鬆 練瑜珈太劇烈腰椎骨折

彰化基督教醫院資深骨科醫師王偉勛表示，男性年過50歲女性停經後，就容易有骨質疏鬆症，許多人並不知道自己有骨折疏鬆症，年紀大的民眾，不建議做過渡捲曲、伸展、壓迫身體的運動。

江福財說，瑜珈「犁鋤式」動作，練習者要將雙腳屈膝上提，利用腹部肌肉群及骨盆力量，從尾椎開始，慢慢將脊椎一節一節往上捲，再將腿往頭頂做曲折，這樣的動最，如沒人在旁指導很容易會受傷，患者年紀較大加上有骨質疏鬆，自己練習時，身體一時彎曲幅度過大，才造成第一節腰椎骨折。

7旬婦人骨質疏鬆　練瑜珈太劇烈腰椎骨折　 | 蘋果日報
https://goo.gl/TpJ62b

深蹲時「屁股眨眼」？其實都是因為這四個原因！

在深蹲訓練中，很多人都會因細節不注意導致訓練效果低下，甚至出現膝蓋痛的現象。
相信大部分的訓練者在訓練中都會有骨盆向後翻轉的現象，這就是深蹲的常見錯誤，我們稱之為「屁股眨眼」。

由於下背往前凸出去的弧度在往下深蹲時會慢慢增加，所以動作前的準備姿勢切勿弓腰。( * 代償)

（2）髖關節關節中心化不足
關節中心化，指的是人體關節處於理想狀態，可以有效的支撐人體，而在我們的深蹲訓練中，為了有適當的髖關節屈曲，股骨的股骨頭會向下滑，再讓股骨頭往上轉回到髖臼裡面。
（3）腳踝背屈不足
（4）動作控制力不足
深蹲是一個多關節全身肌群參與的動作，需要非常強的協調性和控制力，需要我們身體的很多肌肉協同工作，使脊椎保持中立，維持身體平衡。
深蹲時「屁股眨眼」？其實都是因為這四個原因！ http://j.mp/2F59RkC

伸展拉筋常見錯誤

顳顎關節症候群（Temporomandibular disorders，TMDs）按摩

很常被忽略的按摩，尤其是張嘴常發生喀喀聲的人。
再配合下列的運動:
張嘴閉嘴關節卡卡出聲，嘴巴卡卡，別等醫生幫你！ - 每日頭條
https://kknews.cc/zh-tw/health/z5xzza.html

Self-Massage TMJ Management - YouTube http://j.mp/1k7bvV0

現代人工作壓力愈來愈大，口腔內按摩可舒緩顳顎關節(Temporomandibular joint)症狀。

Intraoral Work - Release Hyoid Bone Tension with Body Evolutions

https://tinyurl.com/y8o62lkf

(51) Intra-Oral NeuroMuscular Therapy for TMJ demonstrated by Stew Wild - YouTube https://tinyurl.com/ycjdw4wg

活動是軟骨的營養來源

關節受傷，如何拿捏活動的強度及方式，是一個很值得探討思考的事。
關節的軟骨營養是經由活動(力量)而來。並非是經由血液直接供應。

很常見的問題 胸椎

運動中挺胸時:
不要往前挺腰 或是 將臀部翹起

同樣的道理，在運動中的動作

男用倒立機 眼出血險瞎 治椎間盤凸出還未見效 反引發暈眩

【沈能元╱台北報導】想用倒立機放鬆背肌、緩解椎間盤壓力不均，小心引發眼內出血、暈眩。一名三十多歲男子日前用網購正夯的健身器材倒立機，想藉全身倒立促進血液循環、放鬆筋骨，竟導致視力模糊、飛蚊症，檢查他右眼中央網膜靜脈已破裂出血；還有多名椎間盤凸出患者，想以倒立機緩解椎間盤壓力不均，卻引發暈眩。

三總眼科主任呂大文近日收治一名三十多歲男子，為健身並放鬆背部肌肉購買倒立機，才用第二次約十分鐘後突感視力模糊，就醫檢查右眼中央網膜靜脈破裂出血，血液瀰漫至玻璃體，男子還出現飛蚊症，延誤治療恐失明，用藥治療後緩解症狀，也停用倒立機。

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男子使用倒立機後，右眼中央網膜靜脈破裂出血，形成深紅色塊狀（箭頭處）。呂大文醫師提供

減疼痛效果僅１周

林口長庚醫院骨科部外傷骨科主任葉文凌則收治一名四十多歲女子，長時間坐著辦公導致椎間盤凸出、下背痛，日前使用倒立機，因血液快速回流腦部，造成腦部血壓過高暈眩。葉近半年已收到五、六名患者用倒立機後暈眩，且對緩解下背痛效果不佳，又回骨科治療。
葉文凌提醒，輕微椎間盤凸出以倒立機牽引腰椎，可暫緩疼痛，但效果約僅一周且無法根治。彰化基督教醫院復健科主治醫師劉森永解釋，頸椎、腰椎受地心引力影響，若合併姿勢不良、久坐久站，易腰痠背痛、椎間盤凸出；理論上倒立使血液快速回流心臟，可增加血液循環，且可牽引腰椎、緩解背痛，但無法根治椎間盤凸出。

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凝血差恐導致中風

業者還宣稱倒立機可防子宮下垂，改善失眠、增進記憶力。中山醫院婦產科主治醫師郭安妮、台北醫學大學附設醫院精神科主治醫師陳抱寰都說，現無充分醫學實證證明有效。
劉森永提醒，倒立機僅適合身體健康者使用，若頸部動脈狹窄、凝血功能不佳，使用恐中風、心肌梗塞；有高血壓、糖尿病、中風、骨質疏鬆、胃食道逆流等病史者，使用恐加重病情。

涉廣告不實可開罰

PChome商店街網購業者表示，倒立機二○一一年引進台灣，近二至三年居家健身風潮興起，網購倒立機銷量漸增，近兩個月銷量就較去年同期增三成。經濟部標檢局科長陳榮富說，倒立機尚未納入應施檢驗項目，若使用有安全疑慮可向該局檢舉，將派員了解，宣稱療效則交衛福部處理。
衛福部食藥署醫粧組科長林汝青說，倒立機若宣稱可改善失眠、增進記憶力等，疑涉廣告誇大不實，會交由業者所在地方衛生局了解，查證屬實可開罰。

倒立機使用注意事項

●倒立機僅適合身體健康者使用，可先躺在床上，讓頭於床邊垂下，若出現不適，則不適合使用倒立機
●使用倒立機時，應慢慢調整傾斜角度，切忌立即頭下腳上，以防不適
●使用倒立機後，若出現視力模糊、暈眩等症狀，應立即停用並就醫
●倒立機無法根治椎間盤凸出、子宮下垂等，患者應就醫尋求治療
●有高血壓、中風、骨質疏鬆、胃食道逆流、脊椎損傷等病史者不應使用
●使用倒立機須將雙腳腳踝固定後倒立，腳踝曾有扭傷者應避免使用
資料來源：劉森永醫師、杜育才醫師、葉文凌醫師

男用倒立機 眼出血險瞎 | 蘋果日報 http://j.mp/1I5SzAo

躺輪胎拉筋 壯男腳癱不舉

許多公園有輪胎讓民眾伸展筋骨，不過其中暗藏大危機。高雄兩名男子，每天都去公園躺輪胎，結果都出現雙腳無力就醫，分別被診斷出腰部脊椎韌帶出血與椎體滑脫，其中一名年輕男子還因此不舉。醫師警告，輪胎弧度已逾多數人脊椎能承受的彎曲程度，常躺易導致脊椎與鄰近韌帶、神經受傷，嚴重恐致癱瘓或陽痿。

躺輪胎拉筋 壯男腳癱不舉 | 蘋果日報 http://j.mp/1PKOxzS
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任何運動，還是在專業的指導下從事，是比較安全的。