Miguel Tseng 文內有說
▍「收下巴」這個運動通常有兩個目的：
(1)牽張枕骨下肌群。
(2)頸椎穩定運動。
運動的目的是使頸椎保持穩定，也就是訓練頸部深層肌群，頸部結構弧度改變的個案可以因為這樣而增加肌肉能力，但並非以回復弧度為目標
會寫上下排牙對齊的目地是為了避免在「收下巴」時下顎更過度後縮（大部分姿勢不良的狀況，下顎都是過渡後縮的），因此齒列不整齊的人，只要動作中，可以保持下顎微幅往前就可以，即不用特別注意是哪裡對齊
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你/妳 今天 #縮下巴 了嗎?
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想像頭是一顆球，輕輕做出點頭的動作，感覺頸部後側肌肉被拉緊的感覺
一般會期待做縮下巴時，可以達到訓練到頸部深層肌群，並且有效延展頸椎的效果。
那怎麼樣才是一個對的縮下巴動作呢？
縮下巴是一個俗稱，正確來說，這是一個活動頭骨和頸椎第一節的運動，透過標準的縮下巴運動，運用頸部深層肌群發力來穩定頸椎，減少頸椎弧度，藉以將頭骨和頸椎第一節間的空間打開，就可以伸展到總是緊繃的枕骨下肌群，更可以增加頸椎間的空間。
第二件必須要理解的事情，一個有效的運動，除了該運動的部位外，其他的關節應該擺在中立的位置，避免代償的發生；所以我們做縮下巴這個動作時，其實根本不應該做出下巴的動作，因為我們是在練習頸椎。
感覺用頸部前側的力量，適當把頸部稍微往後退，藉以更拉長頸椎，動作要注重再拉長頸椎的感覺，如果無法有拉長頸椎的感覺，則過度的頸部後退，並沒有太大意義，亦切忌不要把頭後仰。
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南怀瑾东方讲堂: 南怀瑾先生：摆正头部，保养生命 #
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