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女娃萌翻！身教很重要　看步伐就知「爸爸是軍人」 | 蘋果日報 https://goo.gl/DoYZ7w

脊椎側彎的疼痛治療

卻發現大部份的人會搞不清楚脊椎側彎的矯正治療，和脊椎側彎的疼痛治療是不一樣的兩件事。

造成側彎的原因並不是疼痛，所以就算是有疼痛，若只是解決了疼痛的問題，側彎還是依舊存在。大部份的脊椎側彎都是此種型態居多，其中又以不明原因型側彎佔的人口比例最高。

只要是功能性側彎，而且側彎是來自於脊椎或脊椎周圍組織的疼痛，那麼經由適當的被動治療，如整復、整脊等只要能讓疼痛消失，脊椎自然就會變直了。然而若是佔人口比例最高的不明原因型脊椎側彎患者的疼痛，就沒有這麼幸運及簡單，因為他們的側彎及疼痛之間並沒有因果關係，所以在疼痛治療及度數矯正的處置上，通常會採用不同的治療方式。

另外大多數的人還是會把疼痛和身體的結構不正做連結，大家直覺上就認定歪斜愈嚴重，疼痛也會愈嚴重，只要歪斜愈少，疼痛也會愈輕微或消失。其實這種觀念並不適用於不明原因型脊椎側彎，雖然有研究顯示側彎的人會有較高的比例，產生背痛的問題，而背痛的程度並不會因為度數的嚴重程度而增加，所以不會因為側彎彎度愈大，疼痛的強度就愈強，但會和側彎曲線的位置比較有關係，若是側彎位於胸腰交界附近，疼痛通常會最明顯。

而造成背痛的原因有很多，當然有一部份來自於意外傷害，但大部份慢性的背痛都是來自於使用身體不當，像是脊椎長期處於不對的位置下，去使用身體，例如不明原因型脊椎側彎的患者。

中老年人，幾乎也都會伴隨椎間盤退化、骨刺的形成，在這種情況之下，如果他們的脊椎又十分的僵硬，而且脊椎功能又非常不好，像是無法久站或久坐，甚至有些人無法維持30分鐘的行走或站立，只要是身體直立的情況下，就會產生明顯的酸痛不舒服。這種因為長時間不當的壓力累積所造成的疼痛問題，雖然改變脊椎的結構位置，使其壓力減輕才是治療問題的根源，但是已經累積到這種程度才來接受側彎或體態的矯正治療，都已經為時已晚，任何保守型的疼痛療法或側彎的矯正治療，對他們的幫助其實相當有限。

若是真的有心要矯正不明原因型脊椎側彎，其目標設定應該都是在防止側彎更加惡化、並預防未來可能產生的疼痛問題，而非單純的利用矯正治療去解決現有的疼痛。

所以在心態上就必需要去改變舊有的習慣，一定要給自己一段時間去學習、並適應新的使用身體的方式及位置，而在這點上，若只想單純藉由被動治療，如整脊、針灸、推拿等等，是無法達成預防的目的。所以在選擇治療之前，一定要先搞清楚自己的優先順序，及治療目標，這樣才不會浪費時間及金錢，選擇了不是自己現階段最需要的治療。

脊椎側彎的疼痛治療 - 閻曉華脊骨神經醫學網 https://goo.gl/N9vpuj
到底脊椎側彎該怎樣治療-從脊椎還是大腦著手？ - 閻曉華脊骨神經醫學網 https://goo.gl/wLqxAZ

減肥戒吃澱粉 哈佛研究顯示會早死

不少愛美一族，為減肥或保持身材而長期戒白飯或戒吃澱粉。美國哈佛大學研究發現，吃太多或太少碳水化合物，包括含澱粉的食物，會增加早死風險，其中吃最少碳水化合物的人，壽命比適量攝取的人短命4年。
該項研究在1987至1989年展開，跟進達25年，分析當地飲食習慣與健康及壽命的關係，參加者在45到64歲之間，按其攝取碳水化合物比例分成5組作分析，其間有6,283人死亡。
分析結果顯示，攝取最高或最低碳水化合物的組別，均比適量攝取的人早死。以50歲的人為例，攝取適量者，即佔整體熱量攝取50%至55%，預期壽命達83.1歲，是5組中最長壽；若只攝取最低量，即只佔熱量攝取少於30%，早死風險最高，預期壽命僅79.1歲，比適量攝取人士早死4年。
高量攝取碳水化合物的組別，即佔整體熱量攝取多於65%的人，都有早死風險，他們的預期壽命為82歲，比適量攝取人士早死1.1年。研究估計攝取太少碳水化合物的人，傾向較少吃穀物和蔬果，較多吃動物性蛋白質及脂肪，如肉類、奶類和奶製品。此飲食模式可誘發體內連串發炎反應、機能老化及提早衰老，或是患病早死的原因；至於吃太多碳水化合物也早死，研究估計或許與吃太多精製碳水化合物有關，因多數屬高升糖指數食物，可增加身體升糖負荷，影響新陳代謝及健康。
香港營養師梁慧思表示，上述為近年較大型跟進飲食與壽命關係的研究，並發現低碳水化合物的飲食與早死有關聯。不少人為減肥而戒吃碳水化合物如戒吃飯，但其實白飯不含脂肪，適量進食不會導致肥胖，「戒飯減肥」其實是錯誤概念。碳水化合物可維持腦部、肌肉正常運作，攝取不足可令人出現容易疲倦、無力等症狀。
如何才是適量攝取碳水化合物，梁慧思指出，應佔每日整體熱量約50%至55%，1名60公斤的女士，需從飲食攝取約1,500卡路里，也就是要從碳水化合物中攝取近800卡路里。舉例早餐吃兩片全麥麵包及1杯牛奶；午餐吃1碗紅米混白米飯、大半碗菜；下午茶吃1個中型水果；晚餐吃1碗蕎麥麵、大半碗菜及飯後1個中型水果便達標。簡單說，即每日三餐都吃適量碳水化合物，並攝取2份水果和3份蔬菜。

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