如何預防足底筋膜炎

某些足部壓力不均的病人,會很訝異他花在氣墊鞋上的錢竟然沒有用

某些足部壓力不均的病人,會很訝異他花在氣墊鞋上 的錢竟然沒有用,事實上的確如此,愈穿愈痛。

治療 必須考慮生物力學及發炎原因, 是否吻合臨床症狀

手術,必須考慮生物力學及發炎原因,確定診斷是否配合症狀。

不止手術治療如此，復健治療也是如此。

縮足運動 small foot exercise

就像身體核心肌力的不足,腳也有内在肌力不足的問題。

縮足運動的重點踩在地上,腳趾和腳跟都不動的情況下,喚醒並驅使內在肌動作使腳長縮短且足弓拉高。

傳統方法是在大拇趾球部下放一個十塊錢,直接貼著地面將錢拉回來並升高

站立 stand

摘自書籍

自己的腳痛自己救 : 足踝專科名醫教你遠離痛風.凍甲.腳麻.拇趾外翻.腳踝扭傷.足底筋膜炎

保護性的動，其實是非常必要的。

事實上,關節若是長期處於不活動的狀態下,很有可能會衍生類似神經萎縮症的「複雜性區域疼痛症候群」(CRPS),所以腳踝扭傷除了需要專科醫師的協助,還應該配合復健雙管齊下,才有可能得到最好的醫療效果,也就是說,「保護性的動」其實是非常必要的。