認真健身，為什麼肩頸上背反而越來越痛？

 

認真健身，為什麼肩頸上背反而越來越痛？復健科醫師提醒3大錯誤動作別再做

以上的場景都是真實，且每週都會有這一類「認真健身、但越做越痛」的族群掛病號，為什麼會這樣？醫師不是建議我們要多做運動？要多健身多增加肌力、才不會痠痛，但為什麼健身反而沒有改善？越做越嚴重！

健身運動常出現三大錯誤動作模式

1.沒有在正確的起始動作 (--->平時就要維持好的姿勢)

2.動作的過程、出現不正常的代償

3.健身超過自己能負荷的能力

所有的健身動作，核心肌力強化和脊椎穩定都是健身的基本功，沒有好的核心穩定，在做上半身的肌力訓練，就很容易讓姿勢垮掉，且無法有效的發力，在訓練肩頸的健身課單中，核心的穩定訓練是一定要加入的。