宗門實修法座 ─《四不共加行》之後說「安座於舒適墊上…」什麼是舒適的墊子呢？談到這種舒適的禪修墊，它是有一定標準的，但是我們可能不容易找到這種標準的禪修墊，因此各自可以去找，自己覺得舒適的禪修墊子就可以了。
之後說「約束身要穴道」這是很重要的，當我們開始修持的時候，最主要有兩個要點：第一是從心上，依靠心來修持；第二是依靠身體來修持。
第二個是透過身體修持的力量來幫助我們的心得到穩定。對於初學者來說，首先要依靠身體，所謂約束身要穴道來幫助我們的心得到穩定，是比較容易做到的。所以一開始，各位身體的座姿是很重要的。
身體的座姿，從腳部開始，首先是金剛跏趺座，也就是雙盤。但是單盤也可以，也就是右腳放在左腳上，稱為半跏趺座。甚至也不一定要這樣單盤，就像平時的散盤也是可以的。我們最好就說到這裡，再說下去的話就變得太容易了。
接下來是手持定印，也就是右手掌置於左手掌上，兩手拇指指尖相觸。
接著是背脊、脊椎的部份，我們的脊椎不能夠太彎，太彎駝背的話，會導致昏沈、想睡覺。如果太挺、太直，就會讓我們的氣往上，這樣也是不好的。因此我們不能夠太彎，也不能夠太挺直，而要適中的。所謂適中就是直的，放鬆的直就好。但是脊椎下端的部份自然有一點點彎，向內收就可以了。
再來就是喉部了，我們的下巴如果往上翹也不行，或者下巴太往內收的話，會導致呼吸困難，所以在喉部的位置有一條線，就這樣稍微放著就可以了。
接下來是談到肩膀的部分，平衡的放鬆即可。兩個手臂跟我們的腋下中間稍微打開，跟身體有一點距離，因為腋下這個部位有一個昏沈的穴道，如果手臂能稍微打開，讓腋下能夠透點風的話，可以幫助我們不昏沈。
接著是視線，我們的目光自然地往前看，不要刻意看得太遠，也不要看得太近，就是自然的直視前方就可以了。
因為時間的關係，以上是對身體要點簡要的介紹。
多做運動既能減肥 也可改善學業成績-Yahoo!奇摩新聞
（路透紐約25日電）多做運動可能不僅能解決肥胖問題，同時也能改善學業成績。一項美國研究發現，體能適中學生的成績較體能較差的同儕高。
麥卡錫（William J.McCarthy）教授和他「加州大學」（University of California）的同事表示，每多花費1秒跑或走完1英里體能測試的中學生，學業成績也相對下降逾1分。
麥卡錫在一封寄給路透健康部門（Reuters Health）的信中指出，學校和家人想改進學生的課業表現，就要注意這點。
為了維持最佳腦部功能，「有適當的心肺功能和維持健康身材是好事」。
麥卡錫和同事將參加2002年和2003年標準化數學、閱讀及語言測驗的749名5年級學生、761名7年級學生和479名9年級學生的成績，和他們的體態作比較。
受測驗的學生當中，約有半數是女性，60%為白人、26%西班牙語系，而其他7%則是非裔美國人、亞洲人與太平洋島民。受測驗的學生當中，約32%過重，約28%肥胖。這項研究報告公佈在「小兒科期刊」（The Journal ofPediatrics）上。研究人員根據他們在平地跑或走完1英里的時間來評估其心肺功能。研究的最大容許時限為15分鐘，男孩平均在10分鐘內完成，而女孩則平均低於11分鐘。麥卡錫的團隊發現，約有2/3的學生低於國家對性別歲數的標準體能要求。相較於他們，到達或超過平均體能要求的學生，在學業方面有較好的表現。而年紀、社會和經濟地位、性別、種族和體型都和學業表現沒有關聯。
研究也發現，相較於有理想體重者，過重或肥胖者的測驗成績也明顯低落。中央社（翻譯）
菩曼仁波切言教 菩曼仁波切開示言教
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內心的智慧即是決定安樂的因素
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世間的煩惱都是由"心"造? 自然也由"心"滅
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平常在生活或職場遇到不平,在冷靜分析之後,要用怨恨或平靜的態度面對,全看自己的選擇,有時候你越排斥某事或某人,隨之而來的煩惱會越多
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反之,順應人事的話,壓力反而就會減少
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你是心,心是你,你要轉逆境煩惱,不要讓逆境煩惱來轉你,有智慧就不會被情緒枷鎖所困.
尋找工作之中的感動 » 嘉嘉的夢想空間部落格ESLIFE.WS尋找工作之中的感動
對當時的我而言，工作完全是未知的東西。即使有心工作而採取行動，到頭來依舊一無所成，愈是行動，資金消耗得愈快。「這樣下去不是辦法，必須從根本改變自己才行……」我當時這麼想。
於是，我開始拜訪活躍於社會上的人，尤其是那些已經掌握工作意義、閃閃發亮的工作者，請教對方如何才能擁有他們那樣的人生。當時的目標是：一天拜訪一個人，一天找到一個新發現，並且持續一年365天。這些前輩們教導我許多事情。
「所謂的失敗，不過是你決定放棄。你不放棄的話，人生就只有成功一途。」
「不要期待旁人，而是該相信自己。」
「只要你改變自己的想法，一切就會跟著改變。」
對於當時失敗連連的我，這些話有如當頭棒喝。解決問題的關鍵就在我身上。
「改變生活態度與想法即可。」
■人山人海的停車場
這是我尚未找到夢想時遇到的事。當時工作還算順利，但就是不確定自己為何工作，不管做什麼事都有氣無力的、提不起勁來。當時我的事務所位於新宿，距事務所100公尺左右有一座停車場，我一向把車子停在那裡。
那座停車場的管理員是一位剛滿60歲的老先生，每天都精神奕奕、開朗待人。工作時總是動作迅速、手法俐落，完全看不出他已經60歲了。我每天都會遇見這位管理員，他也都會笑容滿面的跟我打招呼。
「早！今天又是一個晴朗的好日子啊。」
聽說他以前在大企業上班，退休之後，純粹是因為住在附近，才開始擔任停車場管理員。
某天早上，開車前往公司的路上突然下起雨，我才想起自己沒帶雨傘。抵達停車場的時候，外頭已經變成傾盆大雨。我下不了車，正想著該如何是好的時候，只見管理員老先生跑了過來。我把車窗搖下一個小縫，以免大雨噴進車內。
「你忘了帶傘吧？因為剛剛才開始下雨……喏，這把借你。」
他說完，把手裡的雨傘遞給我。
把自己的雨傘借給客人，自己淋雨回家也無所謂——一般人很難有這種想法，他卻不以為意的遞出雨傘，我不禁欽佩起他那種寬大的胸襟。老先生向來如此，總是先替客人著想。
或許由於地點好，那座停車場經常一位難求。沒有車位的時候，管理員就會在停車場前面架起寫著「客滿」字樣的大型看板，並且在入口拉上繩子，防止車輛進入。除了老先生之外，其他還有3、4個管理員，輪班管理停車場。其他的管理員值班的時候，一遇到客滿，他們架好看板、拉好繩子之後，就窩在狹窄的管理室裡看漫畫、獨自下圍棋打發時間。
可是，老先生跟其他管理員完全不同。
每次客滿的時候，他就會站在停車場的繩子外側，一臉抱歉的對想要進來停車的駕駛人鞠躬道歉。
「車位滿了，對不起……」
其中也有駕駛人會對他吐苦水。
「好不容易才找到停車場，沒位子真是傷腦筋啊。」
「真的很抱歉……」
而且他一定深深的低著白髮稀疏的頭鞠躬，直到看不見對方的車子為止。由於附近沒有其他停車場，白天常常客滿，老先生就必須整天站在停車場前忍受各種抱怨和謾罵，不停致歉，無論下雨颳風都是如此。
每次看見老先生的身影，我就忍不住想：
「就算做到這種地步，薪水還不是跟其他管理員一樣……」
就在某一天，我一如往常在停車場停車時，老先生帶著一股異於平時的氛圍，面無表情的走來。然後，有些神色落寞的對我說：
「其實……我就做到這星期了……」
「咦！為什麼呢？」
我驚訝的問道。
「我太太得了肺病，所以打算兩人到空氣清新的鄉下養老。謝謝你的照顧……」
他說完，對我深深一鞠躬。
「啊～～太可惜了……可是，受照顧的人是我才對。」
我感到一股難以言喻的寂寞。
就在老先生值班的最後一天。為了聊表感謝之意，我決定帶禮物給他。抵達停車場的時候，一幅令人難以置信的景象映入眼簾。
管理室那間狹窄的組合屋有一扇小窗戶，此刻卻完全看不見室內，因為裡面堆滿了色彩繽紛的美麗花束。不只如此，管理室門旁邊的禮物堆得幾乎有1公尺高，而且足足有兩排。
大量花束和五顏六色的包裝紙，讓原本死氣沉沉的組合屋綻放出猶如童話國度的光輝。人山人海的停車場裡，道謝聲不絕於耳。
「謝謝大叔常常借我雨傘！」
「那次多虧大叔替我搬那麼重的行李！」
「大叔讓我曉得打招呼的重要性！」
那群人圍繞的對象，不用說便是老先生。接著，大家輪流和老先生合影留念。拍完照，再和老先生握手、致謝，甚至有人拿手帕捂著淚眼。老先生手裡抱著大量感謝信，仔細端詳每一個人，彷彿在確認記憶似的頻頻頷首。
上班的最後一天，由身邊的人告訴自己，迄今是以何種態度面對工作。這時獲得的最佳禮物，就是從人際關係中激盪出的感動。過去的所有痛苦和辛酸，都在那一瞬間化為感謝的話語，讓人實際體會活著的美好。
我也排在隊伍的最後，等待和老先生說話的機會。
「大叔，抱歉要增加你的行李了，這是一點小禮物。」
「哪兒的話，實在不好意思……你太客氣了，真的很抱歉。」
「我真的很感謝大叔。多虧有大叔，我每天早上才能以愉快的心情展開工作，實在很捨不得大叔離開。」
「不不不，我哪有什麼功勞？我能做的就只有打招呼和道歉而已，一點長處也沒有……真要說的話，我只是一直告訴自己要樂在眼前的工作。」
「我終於找到自己的夢想了！我要當停車場管理員。」
我當時真的這麼想。蔬果店也好、書店也好、乾洗店也好，總之我什麼工作都想嘗試。關於工作是否有趣這個問題，假使只期待工作的實際內容，多半要大失所望。因為既沒有有趣的工作，也沒有無聊的工作。
「沒有無聊的工作，不過是面對工作的態度讓工作變得有趣或無聊。」
這就是我從管理員老先生身上學到的事情。
■化工作為感動的守則
如何才能讓工作變得更有趣，以及從中獲得感動的祕訣。重點就是以下5條守則：
1. 思考工作的意義。
2. 樂觀面對問題。
3. 反躬自省。
4. 相信自我可能性，秀出自我風格。
5. 永不放棄。
【文/摘自《人山人海的停車場─三個故事改變你的職場人生》：方智出版】
Total Fitness: Fitness, Nutrition, and HealingPoor Posture Equals Pain
Even just a forward head posture can contribute to neck and upper back pain, and can also cause the spinal curvatures to change in the lumbar or lower region of your spine. This also changes the angle your pelvis tilts at, leading to increased back pain and stability problems with your hips, knees and ankles. Why? Simply because, generally speaking, your muscles are pulled too tight, others become too loose, and some take over and do too much work, all of which pull your joints out of alignment. Most people are walking around with joints out of optimal alignment, seriously predisposing them to a greater risk of injury and increased recovery time. This can happen doing something as mundane as lifting a heavy box overhead onto a shelf, or picking up a weighty laundry basket. It is also why no matter how many times you go back to the chiropractor or osteopath, the joint just seems to keep coming out of alignment, causing you pain.
傳單（中） | whiteshadow_hk on Xanga「不看人待己，只看人待人。」一個人的品德，並不需要自己親自領教，而只需留意一下對方如何對待別人，就可以大約了解。這句跟孔子提倡的「己立立人，己達達人」有異曲同工之妙，簡單而言：一個人是否有德行，一定要看他的所作所為是否有利於他人。從這點上來評價，成全別人的好事，不促成別人的壞事，這樣就是有德行的人。這正是所謂的「成人之美」。
子曰：「君子成人之美，不成人之惡。小人反是。」《論語．顏淵》
