宗門實修法座 ─《四不共加行》
之後說「安座於舒適墊上…」什麼是舒適的墊子呢？談到這種舒適的禪修墊，它是有一定標準的，但是我們可能不容易找到這種標準的禪修墊，因此各自可以去找，自己覺得舒適的禪修墊子就可以了。
之後說「約束身要穴道」這是很重要的，當我們開始修持的時候，最主要有兩個要點：第一是從心上，依靠心來修持；第二是依靠身體來修持。
第二個是透過身體修持的力量來幫助我們的心得到穩定。對於初學者來說，首先要依靠身體，所謂約束身要穴道來幫助我們的心得到穩定，是比較容易做到的。所以一開始，各位身體的座姿是很重要的。
身體的座姿，從腳部開始，首先是金剛跏趺座，也就是雙盤。但是單盤也可以，也就是右腳放在左腳上，稱為半跏趺座。甚至也不一定要這樣單盤，就像平時的散盤也是可以的。我們最好就說到這裡，再說下去的話就變得太容易了。
接下來是手持定印，也就是右手掌置於左手掌上，兩手拇指指尖相觸。
接著是背脊、脊椎的部份，我們的脊椎不能夠太彎，太彎駝背的話，會導致昏沈、想睡覺。如果太挺、太直，就會讓我們的氣往上，這樣也是不好的。因此我們不能夠太彎，也不能夠太挺直，而要適中的。所謂適中就是直的，放鬆的直就好。但是脊椎下端的部份自然有一點點彎，向內收就可以了。
再來就是喉部了，我們的下巴如果往上翹也不行，或者下巴太往內收的話，會導致呼吸困難，所以在喉部的位置有一條線，就這樣稍微放著就可以了。
接下來是談到肩膀的部分，平衡的放鬆即可。兩個手臂跟我們的腋下中間稍微打開，跟身體有一點距離，因為腋下這個部位有一個昏沈的穴道，如果手臂能稍微打開，讓腋下能夠透點風的話，可以幫助我們不昏沈。
接著是視線，我們的目光自然地往前看，不要刻意看得太遠，也不要看得太近，就是自然的直視前方就可以了。
因為時間的關係，以上是對身體要點簡要的介紹。
