不正確的抓握姿 improper grip position

 
Avoid thumb fl exion in combination with wrist ulnar deviation and wrist flexion. Look at patient’s
tools at work, and have them bring them to therapy if possible. A worksite evaluation may be necessary
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用上圖的方式拿鎚子或是菜刀，就是離酸痛不遠了。
避免手腕同時彎曲加上尺側偏移的動作，如上圖。

網球肘的居家運動 (tennis elbow)

網球肘是很長見的問題，除了復健之外，也要記得作肌力訓練來避免復發。

Scapular stabilization exercise

 
若是動作正確的話，這是一個很不錯的運動，對肩頸酸痛的人很有幫助。

國際醫療救不了台灣醫療困境

據估計，台灣目前缺少1200名急診醫師，1000名麻醉科醫師。同時台灣醫療資源分不均， 五大科醫師人力缺乏，特別是偏鄉地區，有多個縣市已經沒有婦產科醫師可接生，日前更傳出綠島2年有5位醫師請調，出現醫師荒的現象。都會區大醫院病房也常是一床難求，護理師人力嚴重不足而且流動率偏高。

學者預言：5~10年內台灣醫療體系全面崩壞
談國際醫療，必需要正視國際間的統計數據。台灣每千人只有1.36位醫師、日本1.9位醫師、美國2.8位、義大利甚至高達5.9位。可見台灣和先進國家相比醫師人力的確是不足。而比較醫療支出，台灣近年醫療保健支出占國內生產毛額的比率僅略高於6％，低於美國的6％，德國10.8％及日本8％。在人少錢少的情況下台灣仍然可以維持和先進國家並駕其驅的醫療水準，可見台灣的醫療人員付出了更多的時間和勞力心力。最近新聞報導披露了全台灣幾家獲益最高的醫院，但統計數字表明這幾家賺上百億的醫院，過去一年來的人事費用卻是呈現下滑。而由於健保的總額預算制，許多高價新藥的成長受到限制，已經有不少國際藥廠準備放棄台灣這塊市場。醫療現狀可說是千瘡百孔問題重重，有學者甚至預言台灣在5到10年內會出現醫療全面崩壞的情況。

衛福部醫事司司長李偉強指出， 去年國際人士在台住院已達3845人，在台門診人次11萬5000次，可見國際人士來台灣就醫實際上並無太困難。衛福部不宜投入過多資源或人力從事國際醫療，更不宜有以醫療帶動觀光或經濟收入的做法。衛生福利部組織法第2條中明列有12項掌理事項，並沒有賦予衛福部還有促進觀光或經濟的任務，衛福部應該集中心力改善本土醫療困境才是當務之急。
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陳亮甫：國際醫療的空笑夢 - 想想Thinking Taiwan - 想想台灣，想想未來 - http://mcaf.ee/9rzcg

一位令人尊敬的醫師師長

聯合新聞網作者： 記者王紀青╱高雄報導 | 聯合新聞網 – 2012年6月18日 上午4:18
高雄長庚醫院前精神科主任陳金柱日前病逝，家屬依照他的心願，捐大體給母校台北醫學大學，供學弟妹上解剖學用，成為北醫大醫學系創系逾半世紀以來，首位捐出大體給母校的系友。
「要捐出大體，我爸爸講了一輩子」，陳金柱最疼愛的么女陳可芮昨天說，「爸爸生時救人，走時還想到救人這件事，我們怎麼能不遵照他的遺願？」
陳金柱的長子、卅一歲陳克力，也決定死後要捐大體，追隨父親。他說，父親十三日因肺炎病逝，享壽六十四歲，他立即聯絡北醫大，若耽誤時間會影響大體可用性。
陳家共有三兄妹，陳金柱在他們小時，就常提起讀醫時，即深感欠缺大體來源，是學生學習的阻礙，因此立下心願，死後不要火化，「我很怕熱」，要捐大體供學弟妹們用。
從事房仲業的陳克力回憶，「父親也常捐血，還鬧了些笑話」，他高二時，父親帶他到捐血中心，父親自認身強體壯，一口氣捐了五百西西，他捐二百五十西西，後來過馬路父親一陣暈，趕緊叫兒子扶他一把，被家人取笑「假勇」。此後，不必父親帶他，他自己跑去捐血，心中想要學爸爸「救人」。
他還常被老爸叫去為病人跑腿，有一次，他正在打工，突然接到父親電話，他趕到醫院，「老爸竟然說一名失智老人的健保卡不見了，叫我到健保分局幫忙補辦」。
高雄義大醫院副院長余燦榮說，陳醫師生前視病如親，「是一位熱情付出的人」，相信陳的義舉，有助帶動醫界捐大體的風氣。
整型外科名醫曹賜斌得知老友捐大體，感動地說，陳醫師當學生時用他人捐贈的大體，「現在大體被學弟妹用，是一種回饋，我日後也要捐出大體」。
「醫學系學生很需要大體解剖」，台北醫學大學醫學系解剖科主任馮琮涵表示，這不是書本及電腦模擬三Ｄ空間軟體能夠取代的，「陳醫師是個典範」。

醫聲論壇 • 檢視主題 - 高雄長庚醫院前精神科主任陳金柱因肺炎病逝，享壽六十四歲 - http://mcaf.ee/jiv5w
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陳醫師是我學生時代，實習醫生時的長庚醫院精神科主任，個人很崇敬其學問及對待病人之方式，是一位很靈活且令自己尊敬師長。

360度繞頸運動 頸椎傷害

高枕，不一定無憂；尤其睡覺枕頭太高，反而容易出現落枕或肩頸痠痛不適。醫師表示，長時間低頭滑手機、打字邊夾著話筒講電話、脖子360度繞頸等行為，都是常見的脖子壞習慣，一旦固定同一姿勢太久，還會造成肩頸傷害。

繞頸轉啊轉 如亂扭積木

振興醫院復健科醫師李林鍵表示，不少人習慣將脖子360度繞頸旋轉，但這個動作其實對頸椎關節的負荷極大，若將頸椎關節想像成七節積木，兩節積木之間還有三個關節接在一起，這三個關節面各有方向；一旦頸部360度繞圈，就像把七節積木任意扭轉，長時間恐致關節負擔加劇。

全文網址: 360度繞頸運動 頸椎傷很大 - 筋骨毛病多 - 疾病大全 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=505021#ixzz2xRQhbJSo

66歲的李先生過去10多年來飽受肩頸痠痛所苦，只要感覺後頸部痠痛不適就會把頭往後仰，或是頭部繞圈圈旋轉運動，但症狀卻沒有因此緩解。復健科醫師強調，這些錯誤動作會壓迫頸部的神經，建議最好學習正確的伸展和運動方式，才能夠有效減緩頭頸部的痠痛問題。

台東聖母醫院復健科潘盈達醫師指出，有些老人家的頸背疼痛已經成了多年宿疾，有時是脖子後方的後頸肩背也會感覺到疼痛，這些症狀經常反覆出現，偶爾轉動脖子或頭往後仰，就可減低疼痛感，但這些做法都不正確，因為長期把頭往後仰的動作，反而會讓頸椎的骨刺加速惡化。只要培養正確的運動觀念和習慣，即可加強頭頸部的柔軟度和肌力。

頭後仰繞圈卡輕鬆？醫：恐壓迫神經 - Yahoo奇摩新聞 - http://goo.gl/938ZX5

老人吞嚥障礙！防嗆咳6招

對於單純因老化而造成吞嚥功能退化，容易嗆咳的情形，吞嚥訓練是重要的一環，語言治療師王雪珮建議可調整吞嚥方式、調整進食的速度與量，或調整食物的質地，並搭配居家衛教運動，訓練咽部肌肉的收縮程度。有助於長者更安全地吞嚥進食。

【吞嚥困難　6招緩解】：

1.調整吞嚥方式：透過不同姿勢來改變食物的流向。低頭吞嚥，可保護氣管通道，避免食物或液體太快流入咽喉部，讓進食更安全。臥床長者，則需搖高床頭90度。

2.調整進食的速度與量：小口吞嚥，可減少食物在咽部的殘留量。每一口多吞嚥幾次，吞完清喉嚨，確保吞嚥乾淨，避免食物或藥物殘留。如果使用吸管容易嗆，可改用湯匙或斜口杯，控制進食量。

3.調整食物的質地：增加液體的濃稠度－可將水或湯加入增稠劑或勾芡，變的濃稠一點，降低液體的流速，避免太快流入呼吸道。不要吃太黏稠或太硬的食物，避免卡在咽喉。

4.咽部吞嚥運動：吸吸管 喉部上抬運動可幫助喉部上提，關閉呼吸道。

1.將吸管的一端含在口中，用手指蓋住吸管的另一端。

2.用力吸，感覺喉結用力上抬到最高處，維持5秒。

3.重複8次。

5.假聲練習運動：幫助喉部上提，關閉呼吸道。

a.發/一/的聲音，慢慢提高音調。

b.音調升到越高越好，直到最高音。

c.維持高音5秒，重複8次。

6.撐住舌頭運動：可增加舌根和咽部肌肉的力量，減少食物殘留。

a.舌頭前伸，牙齒輕咬固定舌尖。

b.吞嚥口水，舌尖仍要維持在外面。

c.重複8次。

老人吞嚥障礙！防嗆咳6招全搞定 - Yahoo奇摩新聞 - http://mcaf.ee/01gat
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醫院中見到用鼻胃管餵食的病人，真的不少，書中提到一些養老機構，晨間體操，每日都安排咽喉部肌肉方面的訓練，實在值得大力推廣。吞嚥其實是一個高協調的動作，能在未插鼻胃管時，多作一些咽喉部肌肉訓練，對老人家實在重要。

背痛最根本的還是預防勝於治療

〔中央社〕背痛擾人，衛生福利部台南醫院今天表示，過度使用脊椎是發病最根本原因，保持良好姿勢，少背重物，才能避免背痛上身。

衛生福利部台南醫院骨科醫師趙樹儀今天指出，80%的人一生中至少有1次嚴重困擾的背痛，因背痛求診的人數，僅次於感冒。統計顯示，台灣支付治療背痛的費用，1年高達新台幣76億元。

背痛略分為軟組織受傷或背部筋膜發炎、椎間盤突出、脊椎退化性關節炎、壓迫性骨折等，過度使用脊椎是最根本原因。扭傷及過度「靠腰」，包括不當姿勢、搬重物、過重工作負擔、長時間固定姿勢、久站或久坐、重複多次彎腰，都容易引起下背痛，或加重背痛症狀。

趙樹儀表示，醫學界不斷尋求治療背痛的萬靈丹，但最根本的還是預防勝於治療，良好姿勢，少背重物，讓腰椎及附近骨骼、關節不受過多重力壓迫，加上適度運動強化肌肉肌力及耐受力，都能避免背痛上身。

趙樹儀說，治療背痛一定要有耐心，多數背痛是因長期姿勢不良造成，必須花相當時間慢慢調整回來，若有背痛，應及早請醫師評估，莫輕忽。
保持良好姿勢 避免背痛上身 | 生活醫藥 | 中央社即時新聞 CNA NEWS - http://mcaf.ee/9l4ct

假日飛刀手

每個周末，台灣有50到60名「假日飛刀手」飛去對岸看診開刀…

換心權威婉拒邀約 但很憂心

大陸重金挖角台灣醫師，台灣已有一批醫師當「假日飛刀手」，當空中飛人到大陸行醫。最近更傳出有醫院開出億元高價，想要挖角台灣的心臟移植權威、振興醫院心臟醫學中心主任魏崢。魏崢否認有傳聞中的行情，但他說，對岸這幾年確實陸續有醫院接觸過他，他雖已婉拒卻很擔心，台灣醫界人才另謀出路，已經悄悄在轉移陣地。

「國際醫療中心誠徵台灣專家門診兼任醫師」、「上海自由經貿區徵駐診醫師」，近年來大陸承認台灣專科醫師執照，只要申請不必考試就可以到對岸行醫，更有不少醫療機構重金挖角，向台灣醫師人才招手。有醫師開玩笑說，「打電話找醫師朋友，假日人都在大陸」。

「健保壓榨是醫生出走元凶」

最近傳出有醫療機構開出億元價碼，想要挖角魏崢。魏崢被問到這個傳聞時一笑置之，還開玩笑說，如果有「一億元人民幣」就去。不過他也批評，台灣醫師選擇出走，「俗又大碗」的健保制度是元凶，健保把醫師壓榨到極點。

雖然魏崢不願明說是哪些醫院來挖角，但知情人士透露，是大陸的醫院想一次建立頂尖的心臟手術團隊，所以才下重金挖角魏崢，並希望帶走整個心臟醫療團隊。

「政府對醫界管得多，做得少」

魏崢舉例，鄰近的香港，醫師替自費病人開一次刀，收費等於台灣醫師一整個月的收入。魏崢不滿地說，台灣醫界環境，政府「管得太多、做得太少」。例如，他最火大的就是要求上倫理課，學分不夠要吊銷醫師執照，他反問：「上了課就會有倫理嗎？」更讓他不滿的是醫院評鑑等繁瑣行政，再再都加重醫師工作負荷。

他說，大陸挖角台灣醫師，人才已在流失中，這是政府要注意的警訊。他自己因為家有90多歲高齡的老媽媽，不方便到大陸去，加上心臟外科重視團隊合作，不可能帶一整個團隊人馬過去，所以「傳聞就僅是傳聞」。

但他也提到，如果是坐月子中心、美容整形，醫師到大陸行醫相對就很容易「成行」。另外像是腎臟移植、心導管及骨科手術等，術後照護困難度較低，只要一天集中安排幾個病人，醫師很容易當「假日飛刀手」。
名醫魏崢：陸砸重金 搶挖台灣醫生 - Yahoo奇摩新聞 - http://mcaf.ee/25zqp

適才適性的教育

二月，是香港各大學帶著高額獎學金，大舉到台灣搶高中畢業生的季節。面對全球搶人大戰，台灣名為「多元」的入學方案，愈來愈難搶到表現特出的學生，反而愈來愈殊途同歸，進入齊頭式平等、22K的死胡同。
「教改改來改去，大家只注重入學方式的改變，」清大副校長吳誠文觀察，教學方式長期被忽略。
台灣該思考的是，許多像林秉儀這樣的學生，為什麼無法在台灣得到適才適性的教育，未來勢必也難以為台灣所用。
美入學考滿分 在台被當問題學生 - Yahoo奇摩新聞 - http://mcaf.ee/gfc70

預防被看護的三大因子

7 項檢測 (老年是否會臥床不起)

不活動對老年人的後遺症是很大的

 
 
博客來-你存好骨本了嗎？日本骨博士教你如何讓骨本長青 - http://mcaf.ee/gcwnq

OA Knee 退化性關節炎

有此問題，一定要試試股四頭肌的訓練

眼部肌肉的鍛鍊

博客來-神奇眼球操：視力、腦力一起變年輕的祕訣 - http://mcaf.ee/a6ozq

有疼痛時，其實是身體發出警訊了

姿勢是很容易被忽略的重要環節

老年的生活品質，很多是從年輕就要注意起，很多人拼命工作，不重視身體警訊，物質上很充足，老年卻不一定能健康地享用。
 
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頸部退化性關節病變的一些觀念

記得要從根本原因去解決問題，否則，病痛如何痊癒呢?

基本上，多一些注意，少一些傷害。
 
護具要在專業的指導下使用，不宜依賴。

受傷後疼痛不動，好嗎?

 
受傷後，不是不動，而是要有技巧，最好在指導下活動動作。
 
病痛久的患者，一般要花一些時間來學習及復原。若沒有正確的觀念，很容易到處”逛醫院 ”而拖延疾病.

不痛 ≠ 傷好 。避免惡性循環

博客來-只要能動不要疼痛（增訂版） - http://mcaf.ee/sgue3
 
臨床上，很多病患多不知不覺中落入惡性循環當中

健康的人接受核磁共振也可能發現異常

 
仔得思考的現象

血管性和神經性 間歇性跛行

骨質疏鬆症是很令人痛苦的病

 
最好從年輕時就開始預防準備，骨質疏鬆症發生了就很難治癒。

中藥材來源很重要 殘重金屬恐傷身

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）還記得不久前剛被查獲的偽藥工廠嗎？現在不僅食安問題使人擔憂，就連中藥的選擇也令人煩惱。目前大部分的中藥材來自於天然的動、植、礦物，若處理方式得宜，在使用的安全程度較西藥高副作用小。
因此，有越來越多民眾會透過中醫師處方使用中藥緩解疾病，或是在煲湯時放入中藥材補身，但台灣絕大多數的中藥材都仰賴進口，所以藥材來源的非常重要，若殘留重金屬、農藥，反而有害健康。
中藥材也有特定產區　多看、多挑遠離劣貨
每個中藥材都有適合種植的特定產區，例如東北長白山的人參、寧夏的枸杞等，這些產地的藥材品質較其它產區優異，現代除了講求藥材的「道地」外，品種、產地、如何加工製作、品質與安全性，都需要考量，尤其越珍貴稀有的藥材，就越多冒充道地產地或劣質品。
藥材的品質與產地、採收期等風土條件以及乾燥、加工炮製方式等因素而有不同，龍達蔘藥房店長鄭天常說，惟有透過專業的採購團隊、深入道地產區、在適宜的季節收購正品藥材，再透過精密儀器來確認藥材的基原、指標含量；並加強在農藥、重金屬、微生物、黃麴毒素等含量的檢測，才可確保藥材的品質與安全性。
購買中藥 慎選較有保障
鄭天常提醒民眾，某些不肖廠商為了牟取暴利、節省成品，在其中摻豬皮、雞腳、豬骨甚至加仙草凍、焦糖等熬煮來欺騙民眾，因此在購買時一定要仔細謹慎地了解所買產品的出處和廠牌，選擇有國家認證或信用卓著的中藥廠製品較有保障。

注意！中藥材來源很重要　殘重金屬恐傷身 - Yahoo奇摩新聞 - http://mcaf.ee/3ultj

無老鍋枸杞湯 農藥超標 - Yahoo奇摩新聞 - http://mcaf.ee/zx3jp
 
〈獨家〉老滷汁、回籠湯久不換　恐含致癌物鉛 - Yahoo奇摩新聞 - http://mcaf.ee/k1xd0

產地中國且來路不明中藥 摻西藥佔82.6％ - 生活 - 自由時報電子報 - http://bit.ly/1tm0emj

在家量血壓很正常 到了醫院卻直直飆是安怎？

有些民眾到醫療院所量血壓，可能跟家裡量的數值有出入。心臟內科專任主治醫師張念中表示，如果民眾求診時量出高血壓，但在家裡自己量測卻很正常，像這種情況就代表可能是白袍性高血壓，並不是家裡的血壓器故障。這種情形不一定要治療，但需做好健康管理。

張醫師指出，引起這種高血壓的原因至今還不是很明確，其人數佔所有高血壓人數相當的比例，大約有一、二成左右。雖然白袍性高血壓並不一定要馬上治療，不過，民眾必須長期做好自我健康管理，包括減輕精神壓力、放鬆情緒、適度規律地運動、均衡飲食習慣、肥胖的人應予以減輕體重等。

張醫師進一步指出，這類型患者最好隨時關心自己的血壓狀況，同時也應像一般高血壓患者一樣，定期門診追蹤血壓、檢查血液，如果確有必要的話，可以經由醫師評估、指示後開始服用降血壓藥物，以便避免可能發生高血壓控制不良，進而導致腦中風等併發症。

其實民眾在醫療院所裡量出高血壓，這時候到底該不該馬上服藥仍然需要討論，通常醫師常以民眾在家裡所量的血壓數值做為評估是否使用藥物的基準，主要是因為患者平常血壓並不高，如果貿然服用降血壓藥物的話，很可能會發生血壓過低的情形

在家量血壓很正常 到了醫院卻直直飆是安怎？ - Yahoo奇摩新聞 - http://mcaf.ee/8g7uw

膝痛 開刀?

美最新研究指出，年輕患者及運動傷害患者適合手術治療。其他多屬退化性半月板軟骨問題，物理治療也有一樣療效。
台裔籃球好手林書豪有陣子因左膝蓋半月板裂傷而休息。到底膝關節半月板軟骨破裂該如何治療？要不要開刀？最新研究顯示，常見的關節鏡手術修補破裂的半月板，對許多人而言實非必要，物理治療便有一樣的療效。
上述研究由波士頓大學醫學院教授費爾森（David Felson）主持，研究結果發表於最新一期《新英格蘭醫學期刊》。
膝關節內的半月板軟骨彷若汽車避震器，可提供膝關節更多的穩定性並增加關節面的潤滑度，其重要性可想而知。若膝蓋瞬間用力過猛或是激烈球類運動，導致半月板破裂，在美國最常見的治療方式就是開刀。每年半月板手術多達70萬次，費用將近40億美元。
不過費爾森在芬蘭所作的研究顯示，許多人其實不用挨刀，透過物理治療就有一樣的療效。費爾森也強調，他並未完全抹煞膝關節鏡手術的療效，只是治療對象應該以年輕患者及運動傷害患者為主。至於其他8成患者，多半是屬於退化性半月板軟骨問題，不同於外傷導致的半月板破裂，因此手術的效果非常有限。
接受費爾森研究的實驗對象中，一組病患動了手術，另一組雖被麻醉，但並不知道自己並未動手術。1年之後，兩組病患都覺得自己膝蓋好了不少。顯見光是接受假手術，就帶給了對照組病患類似安慰劑的作用。
至於什麼時候該開刀，什麼時候又是多此一舉，得視個案而定。其中一個因素是膝蓋痛導因於半月板破裂，還是膝蓋骨關節炎所致？
一些骨科醫師表示，儘管膝關節鏡手術不見得適用於每個膝痛的病患，一如普通感冒不能亂服抗生素，但是礙於壓力，也只能昧著良心動刀，否則將被家庭醫師列為拒絕往來戶，不再轉診病患給他們。
膝痛病患8成免挨刀 - Yahoo奇摩新聞 - http://mcaf.ee/1x2hd

台灣童掀近視風暴！長大後失明風險暴增

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）作為家長的你，你知道台灣的孩子，正處在一波「近視風暴」的風暴中心嗎？根據國民健康署的資料統計顯示，小六孩童近視兒童的占比，竟高達六成之多，其中的元兇，除孩子外出活動的時間，大量的被電視、電腦、平板、手機所取代之外，另外長時間待在書桌前溫習功課，也是禍首之一，統計進一步分析，近視兒童假日平均竟花上五個小時在看電視玩電腦，平日補習時間也高達五小時，在孩童那麼頻繁用眼的情況下，不想近視都難！
6成小六童有近視
依據國民健康署的統計顯示，99年幼兒園中班及幼兒園大班近視盛行率分別為4.6％、7.1％；國小一年級及國小六年級近視盛行率為17.9％、62％，顯示幼兒園大班升國小一年級學童之近視比率有快速大幅上升現象。
近視童假日竟花5小時接觸螢幕
調查也發現，有近視的兒童在假日看電視及打電腦、上網或打電動的平均時間291.9分鐘，也較無近視兒童的平均時間（255.8分鐘）長。而且，不論在假日或非假日，近視兒童的補習時間（非假日平均為303.9分鐘，假日平均為46.3分鐘），均比無近視兒童的補習時間還要長（非假日平均為152.5分鐘，假日平均為18.9分鐘）。
據臨床觀察，兒童太早近視，容易變成高度近視；台灣兒童近視問題嚴重，越早近視，度數增加越快，變成高度近視（＞600度）機會變大，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑裂孔、黃斑出血及黃斑退化，可能導致失明。
每天戶外活動2～3小時　有助預防近視
近視成因各界尚深入研究中，近年實證研究亦發現，戶外活動是近視發生和惡化的保護因素，每天戶外活動超過2～3小時，可能減緩兒童近視的發生和惡化。因戶外活動，能增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。戶外遠距離視野亦減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
對此，衛生福利部就呼籲，為避免孩子宅在家中看電視、玩電腦黏著螢幕等長時間近距離的用眼行為，影響孩童的視力，甚而加深近視度數及因缺乏運動影響體能與導致過重或肥胖的情形，建議5歲至17歲兒童與青少年，每天至少進行1小時的中等費力至費力身體活動，可以減少兒童近視的發生和惡化，也能提升體能、學習力及減少肥胖！

台灣童掀近視風暴！長大後失明風險暴增 - Yahoo奇摩新聞 - http://mcaf.ee/kiusm

3C保姆當道2／3台灣小六生近視！ | 即時新聞 | 20140623 | 蘋果日報 - http://goo.gl/WS73aC
3C保姆當道，台灣學童近視率冠全球。教育部最新統計，每3名小學六年級學生，就有2人近視，近視率近65％，12歲的黃小弟從幼稚園就開始玩電腦遊戲，平板、智慧型手機普及後，每天至少滑2小時，假日更超過7小時，從小學三年級近視至今已逾200度，且度數年年加深；醫師表示，自從3C產品普及後，近視就醫的學童已增近3成，若近視逾600度，恐增加早發性白內障、青光眼等風險。


用電腦過度 15歲視網膜剝離 - Yahoo奇摩新聞 - http://goo.gl/yzfl9y

研究：抗老化良藥「運動」

優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據研究顯示，人體只要過了三十歲以後，身體會每年老化百分之一，尤其是男女過了更年期後，因為賀爾蒙的分泌下降，其老化的速度會更加迅速，導致身體機能衰退，記憶力大不如前，但美國的研究就指出，想要活得年輕，維持記憶力不衰退，運動，就是最好的良方！

每周健走3～4次　有助腦部回春

根據英國《泰晤士報》報導，研究來自美國匹茲堡大學，研究針對百餘名60～80歲的高齡男女進行研究，讓其中一半的人每周健走3～4次，每次30分鐘，另一半的人，只進行簡單的伸展運動。

研究結果指出，經過長期的實驗後，再進行腦部的檢測，發現有運動的組別，腦部明顯「回春」，沒有運動的組別，反持續萎縮，研究者就指出，老化會使大腦縮小，但是運動有助提升大腦整體功能，特別是會增加2％海馬迴體積，這能使大腦老化逆轉1至2年與提升心智能力。

http://bit.ly/1hop5fh

有酸痛的人，必須要思考的

為何非洲部落那些長時間在田裡彎腰工作、長久坐著編織的人們，完全沒有背痛或腰痛的問題？

　　仔細想想，你有沒有爛姿勢？！

　　倚賴醫生前，更重要的人生課題是：做好自身保健，開始善待、相信並正確地認識自己的身體。也許現在沒有病痛，但你可能正在培養那些看似微不足道的錯誤姿態，當它們累積成大問題時，平順無痛的日子將離你遠去：

　　「久坐」不是問題，「坐錯了」才是關鍵大問題。

　　當父母的常常叫孩子要「坐直」，不知道如何坐比較好的孩子們，通常就是僵直地坐挺，此時只是施加過多壓力在腰部，很快就會感到疲累，沒多久孩子們就又會恢復癱軟的坐姿。
　　為解決椅子和背部的不舒服，大多數人習慣使用腰枕，但其實許多腰枕只是更強化了你的不良坐姿！
　　許多人喜歡側睡，或因為某些原因必須側睡。人類學研究指出，歷史上有許多側睡的記載，側睡能讓家族成員得以靠近彼此取暖，還有安全以及節省地面空間等好處；然而很多人的側睡姿勢是錯誤的，像是捲成C型睡姿，日復一日後，將會引起椎間盤磨損退化。
　　你是否也有久站不適的問題？還是你的工作必須整天站著？你也許有一堆護腿小祕方、還有幾雙好鞋，但可曾想好好觀察自己的「站姿」呢？

博客來-零痠痛！人體正確使用姿勢書：脊椎校準坐、臥、站、走的零壓迫動作圖解 - http://mcaf.ee/0cn7x