高枕，不一定無憂；尤其睡覺枕頭太高，反而容易出現落枕或肩頸痠痛不適。醫師表示，長時間低頭滑手機、打字邊夾著話筒講電話、脖子360度繞頸等行為，都是常見的脖子壞習慣，一旦固定同一姿勢太久，還會造成肩頸傷害。
繞頸轉啊轉 如亂扭積木
振興醫院復健科醫師李林鍵表示，不少人習慣將脖子360度繞頸旋轉，但這個動作其實對頸椎關節的負荷極大，若將頸椎關節想像成七節積木，兩節積木之間還有三個關節接在一起，這三個關節面各有方向；一旦頸部360度繞圈，就像把七節積木任意扭轉，長時間恐致關節負擔加劇。
全文網址: 360度繞頸運動 頸椎傷很大 - 筋骨毛病多 - 疾病大全 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=505021#ixzz2xRQhbJSo
66歲的李先生過去10多年來飽受肩頸痠痛所苦，只要感覺後頸部痠痛不適就會把頭往後仰，或是頭部繞圈圈旋轉運動，但症狀卻沒有因此緩解。復健科醫師強調，這些錯誤動作會壓迫頸部的神經，建議最好學習正確的伸展和運動方式，才能夠有效減緩頭頸部的痠痛問題。
台東聖母醫院復健科潘盈達醫師指出，有些老人家的頸背疼痛已經成了多年宿疾，有時是脖子後方的後頸肩背也會感覺到疼痛，這些症狀經常反覆出現，偶爾轉動脖子或頭往後仰，就可減低疼痛感，但這些做法都不正確，因為長期把頭往後仰的動作，反而會讓頸椎的骨刺加速惡化。只要培養正確的運動觀念和習慣，即可加強頭頸部的柔軟度和肌力。
頭後仰繞圈卡輕鬆？醫：恐壓迫神經 - Yahoo奇摩新聞 - http://goo.gl/938ZX5