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2019年11月16日 星期六
脊椎側彎矯正運動 - 您做對了嗎?
改善脊椎側彎的運動治療
幾乎只要能改善脊椎側彎的運動,都必需要涉及到我們的大腦、神經、和脊椎的整合訓練,只是單純地針對脊椎本身的運動,已經有很多研究症實對於改善側彎度數沒有幫助。改善脊椎側彎的運動包括了,下面這三種:
大腦學習訓練側彎矯正法
該療法強調利用動靜態的動作練習,來讓大腦在這些過程當中,去學習掌控使用身體的力量,只要側彎患者的大腦能控制並感受自己身體內部的力量,那麼身體自然而然就能以較為輕鬆的方式,停留在比較好的位置,側彎度數能被改善的幅度也會比較大。(請參考:"到底脊椎側彎該怎樣治療-從脊椎還是大腦著手?"、"脊椎側彎矯正之明日之星-大腦學習訓練法")
美國CLEAR Institute側彎矯正法
該療法的運動治療,主要是利用重量去導正身體,通常是用重量去干擾側彎患者原本的平衡,去引發另一個方向的平衡反應,或是利用槓桿的原理,去協助導正脊椎,這種大量利用本體感覺的刺激,讓大腦去記住戴上重量之後的身體位置,來達到改善側彎度數的目的。(請參考:美國CLEAR Institute脊椎側彎矯正法-側彎度數可在短期內明顯進步的療法)
德國Schroth側彎療法
根據側彎患者在靜態姿勢下,三度空間的偏位所發展出來的運動療法,大方向就是強調將身體帶往和側彎方向相反的位置之後,去進行呼吸訓練及肌肉力量的強化,該療法的優點,就是可以增加側彎患者的肺活量,以及體態外觀的對稱性,而側彎度數能改善的幅度通常較小。(請參考:德國Schroth 側彎矯正療法-強調體態外觀的側彎矯正法)
所以關於脊椎側彎的運動治療,針對不同的目的可以變化出千百種不同的方式,但不管怎麼演進及改變,若是真正要涉及到矯正及改善側彎度數的目的,就一定要涵蓋到大腦的學習及訓練。
那要如何判斷自己的治療是否能改善側彎度數呢?最簡單的方式,就是在接受完該治療之後,自己的體態外觀是否有變得比較好,不過要特別注意的是,這種變好不能只是短暫的變好,是要側彎患者能主動複製出來的結果,並能長時間維持穩定 。
另外體態外觀變好,也不能保証側彎度數一定會變好,若治療是以度數進步為前提的話,也一定要在進行完脊椎側彎矯正運動一段時間後,利用X光片才能真正確認側彎度數的變化。
脊椎側彎矯正運動 - 您做對了嗎? - 閻曉華脊骨神經醫學網 http://tinyurl.com/rmc9457