HOW TO TURN YOUR HEAD #2

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NECK PAIN RELIEF: HOW TO TURN YOUR HEAD #2 - YouTube

硬頸：再談姿勢—黃卓兒｜美國聲樂界流行的“Physical / Body Awareness and Freedom”（身體意識）學派

總的來說，我們或坐或站或唱歌，頸部最好維持在「軟頸」（soft neck）狀態，任何看得見或觸摸得到的硬頸都不利於歌唱，所以下次唱高音時不妨前後輕搖頭部以放鬆頸部及喉頭的張力。

所以頭連接頸的支點或許較你認為的高和中間一點，大約就是耳朵對下、下顎以後的位置，這位置我們叫作pivot。以這個支點作軸心，放鬆頸項輕輕點頭

應該感到頭的重量垂直向下傳到脊椎骨及下身，頸部肌肉再不必用力支撐頭部，頭頸感到輕鬆，頸部肌肉放鬆拉長，整個人感覺高了，甚至有懸浮感。現在走到之前房間那個特定位置，繼續保持這個支點的認知，以此為軸心把頭向後仰望，再看一下最後方的眼線景象是否和之前測試的不一樣？

我們有需要用盡身體的空間和促進身體關節的運動

我們亦可以用手嘗試從腰間由側向前摸索第十對的位置，定好第一和第十對肋骨在身體的方位，我們就知道裝在胸腔裡（或作rib cage）的肺部大約有多大（對！就是較你想像的大許多）。筆者的一位音樂老師學生一開始低音聲量很小，解釋過以上肋骨和肺部結構後，我著她「用全個肺吸氣」把低音「唱入整個胸腔」作共鳴（當然這樣說是想象而不是科學真相！），立即她的低音就有了質地和聲量。

【樂人專欄：「合・唱歌」聲樂教育專欄】唔准咁硬頸：再談姿勢—黃卓兒｜美國聲樂界流行的“Physical / Body Awareness and Freedom”（身體意識）學派，即提倡我們認識、感受身體構造及運作機制，再而自主靈活地運用身體作各樣可能性的學說 - 樂人谷 https://tinyurl.com/yg2kn2hs

李文吉醫師 骨科專欄: 「打骨針！」 ---- 淺談 類固醇 (steroid) 關節注射

演變至今日，以訛傳訛的講法，讓民眾 杯弓蛇影、聞「打骨針」而色變，深怕一打針，骨頭就會「腐去」。事實上，關節或肌腱注射類固醇，是一種很好的對症療法； 只要醫師懂得 慎選病人、在適當的時機打、知道怎麼打、打哪裡、…， 那麼，它就是一項很好的治療，不必一味排斥，因噎廢食。

李文吉醫師 骨科專欄: 「打骨針！」 ---- 淺談 類固醇 關節注射 https://tinyurl.com/yznry3qq

吐氣練習 respiration

transverse abdominis （腹橫肌）training

如何給出準確的診斷？ 醫生：問病、理學檢查缺一不可！

如何给出准确的诊断？医生：问病、查体缺一不可！

骨科醫生：你吃飯時的這個動作，正慢慢改變顏值和頸椎

人們在各種不好的習慣上，往往出奇的一致，比如"低頭就碗"的吃飯姿勢。

別以為這隻是一個小習慣，長期低著頭、弓著身，會加速頸椎和脊柱老化。

2017年歐洲脊柱協會向全球發出警示：低頭60°，相當於在脖子上壓了50多斤的重量。

骨科医生：你吃饭时的这个动作，正慢慢改变颜值和颈