論氣力法使氣流通四海任君自由天下分第一 先人有言：人之英雄皆於氣力足，若氣力不足，英雄何在？論現在之人學技藝者，所有皆是用力。已用力，此謂不識其法，不明其理，人生無氣為死屍，山生無氣為絕地，一要氣，二要力，若傳此法，切不可傳此書，後人怎不能傳。此氣力，夫拳之象，惟氣無形，有者步勢也；無形者呼吸也，二氣呼出丹田之力，吸收氣海之勢。發手用呼，使力雄殺；收手用吸，使力回鼻，收落咽喉，至胸前門華蓋，吞住氣海，出由丹田，動鳩尾，命門上華蓋，咽喉推百會，洩兩肩，發至手掌心，此乃二氣交蒸，發力而不能喘，此乃氣順，不能捲掘全身之力。所謂禁在氣，不在力。人不知此法，上落下抄，徧身剛硬，枳緊力隔于上，使氣不能流通，此剛硬不可用，如口不能言，諸節此鬆雙矣。夫丹田氣之力源命門百會二穴之功。百會乃以一身之樞，命門乃以一身之主，發勢明胸貫頂，用百會提起，口笑胃通。自命門迫腰，此呼吸發勢之也。墜守。腳放鬆，心放寬，力放落丹田，沈緊命門，兩腳彎節之力放定，盆墜回後馬，此吸收之力也。呼吸二氣出氣轉氣，后字週而復元，命門自緊，丹田分上下，胸開兩邊，氣後從肩井出去至手尾平和，使二氣得之交蒸，豈非命門一身之主哉；然不知呼吸，上下二氣隔斷，安有氣力之理。應乎呼出發勢，頭後大椎骨坐插落力，使命門無不應驗。命門之路，出氣，氣必丹田內，上隔心提起，氣必消也，丹田墜落，腰脊反號，氣必離也。咬齒之力，氣必存在于全身，此皆不識其法，不明其理，致有此弊，後學君子細推究其中，妙理可得也。 論立身腳馬子午節門功夫分第二 先持丹田椗起上鳩尾至胸前，力開兩邊，從肩井後開極泉，由小海落海底，扣緊力直出手尾，以充平和尾節。出肩一寸，虎口插落，手面太淵重節。能者，四面力收回，用海底轉眼回外節，平直內節無用力，力存肩井，單留後用，或出入橫直，見勢應用，此手法能如此者，肢手勢得之。 論出腳力從湧泉貼地分第三 五指平和卒地，由解谿重落，節起豐隆至脾關，直至魂門，由隔關上腋，後肘背腕直出手尾，前面從氣海落關元，直放膀胱，由脾內面落關元，承山至湧泉殺地，百會提起，地閣墜落俞府至幽門，直到氣海，不可輕重，切要平直，此所謂元生靜不主動，後命門由陽關至長強骨坐插落，環跳腳放鬆，由腳邊臏膝節墜落至腳心。百會從缺盆墜落，大椎至神道，直直到命門，亦是止可不可直落，若是直落，前後不能相連，安有前後禁手。 論戰法工夫分第四 夫拳不離戰，無戰不成拳，論戰之法，體要端正，手要平直，手尾正門，馬要四平。起步只是三人同到，進馬是內氣緩之穿出，住止步，亦是三人同到之力。論五肢條目，跟究頭頂腳底要殺地，肩平落節要墜落，手尾要平和，出肩一寸，兩腿討究力，迎身接肢，聽他人其力虛實，連三起駿。五肢手，乃是以門就門，以力就力，就見力生力，舉意不舉力，無宗不宗，無駿不駿，連三起駿也。 論端正法分第五 力貴精于一，如何為一，五氣朝元為一。如何為中，毫無偏倚為中；如何為元氣，上通天門，上通泥丸宮，下通地關湧泉穴中循環華蓋之間，至神氣之融和而發出氣力象之，沈雄者也。何為五氣？五肢皆從元而出入，維繫於元者也，元臍下一寸，此穴者也，自有生而來，人與物俱號為太極，太極主靜，不主動也，靜在則午在，如孟子言浩然之氣是也。知此則陰陽力呼吸氣，從此穴而貫通也。常言手之出入，力于臂要落輪要活，三歸仔要相對，發在掌心，掌心力齊出，收入海底兜落，與心氣齊下兩節，子午要靜，腳尾腿門要正，長強骨要坐插落，五腳指展開，力要從心赦地，手掌中再擒緊重一用，此是正法也。再言作法起手力，力從呼吸氣通，起而五筋與起節，二要與頂心骨齊起，再兩池與大椎骨下唇與口，與腳心骨齊下，乃是起齊起下，是何齊下，方為一貫之法。凡與人敵手，要呼吸作通，先下手為勝，一要先門歸勢，隨手而發，以緊為要，至於台浪之法，亦可用也。 樣之要細，一台配一法，一浪亦配一法，要緊為打倒人之法，動而即動，靜而即靜，切不可半動半靜，動如急水，靜為山岳，手入為空。 入閉貼欲則去，不可即慢蠢出，乞他人作當敵手時，門要緊察生神，要豫防，觀他人身弱勢敗，門空不好，大膽進入中關而殺之，無不了離之理也。煞時若在不離者，要緊補手節，即可離之要打倒人。又貴手足，若能手足齊至，必足殺足，手殺身，上下齊打，何怕不離乎。若能如此，雖有大力者，將安恃哉！若論剛柔橫直，剛者力擒他人之手，用沈落發起，緊手進入，使他身虛浮也，他之手不能起脫，柔者是力在歸中，手是用柔，他手橋用剛，或台浪斷造，或轉角過門，或迎風折枝而殺之。或用帶過用後手射入，或吞吐浮沈，查其清實，盡其平時貫習工夫，愛用何等肢手，即可隨便使入之，無不得勝。與人敵手，門要緊，四方要密也。敵手無門可奪，使他不能接手。若論吞吐浮沈，吞力在池，吐力在田，浮力在山，沈力在水，所謂田起池落山崎水流，吞吐在池田，浮沈在山水，出水山崎水捨下，不可繋石前，存在池下，歸於田後，舍落大椎下命門，歸於田，週而復元，正是回龍顧水之法，吞如似猛虎下山，吐一氣沖天，浮迎身接肢，沈者青龍赦水。 論駿身法分第六 力從肩腰腿身駿起，左環於右，右環於左，是謂連環駿，出入能俱駿。此法能講究分明，有七星墜地，正能學習之。論口有大關胃大通，微關田微通，起手配微通，入配大關，若用工夫到，此法切不可不用也。 論與人敵手工夫分第七 此法要門戶子午相連，子在他人鼻，午在自己手，又子午在元，子午二字不相離，精神凝聚，不可被人用計害生門，觀其動靜，察其虛實，然後舉步入偏，出其不意，攻其無備。出橋手不可太剛，亦不可太柔，力全在肩節，察其敗勢，方可進中關而殺之，不可忘記。勢為要打倒人工夫，一之乘勢借力攻之，二要五肢歸一，三之四兩化千斤，四以門就門，五連三起駿五法。手能離滑脫化，自然無堅不破，誠足為中流之砥柱也。 論三戰法分第八 頭為主，身為帥，腳為將，手為兵，六科為脈之要，左邊心腎肝，右邊肺脾命門為上中下，三位宗論部位，頭至胸識有疾，胸至身識有疾，身至腳識有疾也。 論五行要手分第九 金要利，木要尖，水起浪，火帶風，土帶殺。金剋木，木剋土，土剋水，水剋火，火剋金。 金生水，水制水，水生木，木制土，木生火，火制金，火生士，土制水，土生金，金制木。此乃相生相剋相制之論。 論五肢手法分第十 一要以力就力；二要以門就門；三要一羽化千斤；四要五肢歸一；五要連三起駿。談論其勢力，根脈骨節，口穴轉輪住止部，一身四體俱全，各有三十六穴，七十二活處，所呼吸者部位，頭提正，手出心臟定肩胛，用力坐落，腰腧丹田力提起，大椎發下於尾尖，腿力過左右上下，後腳住本身，前腳扣用如先鋒出軍。一般人心要記論對敵者，以力而剛之，他人扣剛發力，需沈身細扎化他人，以硬剛可除他根脈殺血之氣，他自滅之。勢致硬力，無沈身細扎之力，沈肩插胛，提腸轉肚，起腿吊根，扎呼吸，以破強剛之勢而勉可得成功矣。 論迫身而來之力，他迫身之力，亦強亦柔，如力剛強，如水來士掩，如柔力而來，必定他人先用虛力而後剛，須出手掛節入他壞漿。他人瓦用橫力而來，須沈身連腳沈肩發扎，扣應齊力，以硬他人，有此齊備之力，手必成其美矣。論馬發力者，丁不八，不八以丁，不成丁以八城，入前後腳進退，連力叫應，來去法力，須著大版根力，手齊而起，腳手心勢沈用發力，一氣而出活力前，前三後七，子午腰腧力串墜落正法，力如鐵之勢手也。 論三戰法分第十一 吞如貓兒戲鼠之狀，吐如猛虎出林之勢，浮如飛鳶迎風鎮地，沈如泰山壓頂之法，飛如大鵬展翅之狀，鳴如伸頸歌聲之意，宿如初醒之態，食如啄物之形。若論人學習頭法者，須勤心學習之，不可無勤心而作者。論奉法，虛則實，實則虛，虛實之外，他人虛目實實而辦，虛虛而辦，虛虛實實須著子午，認真不可虛浮戲作者，此法變化無窮。 論八角歸宗秘法分第十二 陰陽虛實，內觀冥想，四海凝聚，交蒸二氣，靜動無有，太極生化，百會命門，五神融和，明胸貫頂，踏七星，入八卦，三十六天罡，七十二地煞。 專氣致柔，禁在氣，不在力。動鳩尾至胸前，肩腰腿身駿起，無宗不宗，無駿不駿，離滑脫化，剛柔橫直。駿身鶴法，八角歸宗，冥思內觀，陰陽動靜，無有太極，天地人合，以心傳心，以法傳法，駿鶴法門，法門秘傳。 頭頂三十六天罡，腳踏七十二地煞，地閣要正，沈肩插胛，手要平直，平直內節無用力，長強骨坐插落，禁在氣，不在力，肩腰腿身駿起，左右連環駿，出入能俱駿。 手似楊柳拳似彈 馬如車輪身如梭 太極八卦，無有化生，以心傳心，以法傳法。 無宗不宗，無駿不駿，駿鶴法門，法門秘傳。
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應該是很寶貴的法門，值得一讀再讀來領悟
2017年5月18日 星期四
鶴拳古典拳論(二)-福州鶴拳論
2017年5月17日 星期三
2017年5月16日 星期二
保持端正的坐姿，就有助於提高抗壓力、提振精神，減緩憂鬱症！
小時候常常會被大人提醒不要駝背，看起來沒精神又不好看，而國外研究顯示，駝背其實還與憂鬱症有關！只要保持端正的坐姿，就有助於提高抗壓力、提振精神，減緩憂鬱症！
紐西蘭的奧克蘭大學研究團隊，為了確認姿勢對於心理的影響，以被診斷出輕度到中度程度憂鬱症的61名患者為對象，進行了一項實驗。
實驗中，一半的參加者被指示打直背脊坐著，部分還是會不小心駝背的受試者，還使用物理治療用的膠帶固定肩膀和背部輔助，而另一半的受試者則能隨著喜好自由坐著。
結果顯示，儘管事前並未告訴受試者們進行的是甚麼實驗，但挺直背脊坐著的受試著們在過程中感受到較高的活力，並且更有自信心，對於困難的挑戰也更有忍耐力。
主導實驗的伊莉莎白博士（Elizabeth Broadbent ）指出，比起自由入座時彎腰駝背的受試者們，挺直背脊坐著的受試者們，活力較高、恐懼感較低，有被提高了自尊心的傾向，面對壓力較大的工作也更有抗壓性。而坐姿不佳的另一半受試者，則有緊張、僵硬，消極遲鈍的傾向。
這項研究認為，隨著姿勢不同而形成的肌肉狀態，會影響到情緒。而日本自律神經研究會也指出，彎腰駝背時會造成脖子的負擔，進而導致自律神經失調，而憂鬱症也是自律神經失調的症狀之一，此外，脖子的彎曲也會阻礙到腦脊髓液的循環，一旦阻塞就會讓腦機能下降，容易感到昏沉、頭痛、眼睛疲勞，並且有健忘以及思考能力下降的情形。
因此，平時要盡量保持抬頭挺胸的姿勢，才能在繁忙的日程裡保有積極的心態，常保身心靈的健康。
彎腰駝背 憂鬱症風險增? @ 鄭醫師的部落格 :: 痞客邦 PIXNET :: http://j.mp/2riFNHX
2017年5月12日 星期五
2017年5月9日 星期二
站樁
意拳大写真 高臣 1
講解非常清楚細緻:
樁法是非常基礎重要動作，愈基本的東西愈重要也愈容易被忽略。
常言道：練三年太極拳，不如練一年站樁功
* 個人臨床上觀察，有練傳統功夫的人，老年的生活品質會比一般老人要好些，若以復健醫學的角度來看，也確有其道理。
2017年5月4日 星期四
腸內菌愈來愈受到重視
老翁偽膜性腸炎嚴重腹瀉 糞便移植完整菌落改善
桃園一名7旬老翁上月蜂窩性組織炎住院，經抗生素治療引發偽膜性腸炎，嚴重腹瀉住進加護病房，衛福部桃園醫院利用「糞便移植」技術，將患者妹妹的糞便，便利用大腸鏡放進病患大腸內，讓被困難梭狀芽孢桿菌佔領的大腸，獲得有好壞菌的完整菌落，達到腸道平衡，幫助消化，患者5天後出院，成為部桃糞便移植首例。
部桃感染科醫師林宜君指出，71歲老翁因為使用抗生素治療，體內菌種生態被破壞，又不幸被感染困難梭狀芽孢桿菌，更慘的是，患者又有甲狀腺低下等疾病，腸胃科都對患者的案例相當頭疼，腸胃科醫師曾騏龍想到國外有糞便移植的醫學文獻和成功案例，於是決定嘗試。
林宜君說，糞便移植可用於罹患困難梭狀芽孢桿菌、炎症型腸病、代謝病、腸道免疫缺陷和腸道過敏的患者，將健康的糞便，藉由鼻胃管或大腸鏡，放置到患者的十二指腸、迴盲腸交接處，藉以孳生完整菌種，恢復腸道平衡。
林宜君表示，患者糞便移植的對象，為了避免取樣的對象有同樣的壞菌，一般找尋不在同一屋簷的親人，除各項檢驗合格外，還得作息正常、排便順暢的人，老翁的妹妹剛好符合這些條件，移植當天，捐了600CC的糞便，提供醫療團隊後製，再用大腸鏡植入患者大腸內，成功演了一齣「捐糞救兄」的戲碼，患者住院5 天後，康復出院，這個案例，也成為部桃糞便移植首例。（突發中心石明啟／桃園報導）
博客來-我們只有10%是人類：認識主宰你健康與快樂的90%細菌 http://j.mp/24loYO7
腸道是人體「第二大腦」！預防憂鬱症、老人失智....祕訣就在「腸道細菌」？(精神科) http://j.mp/2pL3Y3U
失智竟與吃的東西有關！3招除腸道壞菌、重金屬 | 糖尿病 | 細菌 | 早安健康 http://j.mp/2pL3lrf