走路

基本上，如何把重心放在骨盆呢? 重心在湧泉、臀部略往後，感覺一
下重心的變化(或是氣在丹田?)，再注意頭部不要提太高。

法王 PICTURE

法王 PICTURE, originally uploaded by Frank Chen Rehab.

看到法王的照片，總有一種敬畏歡喜的感覺。也覺得動作與心比較起
來，是微不足道的。與其對動作分毫的計較，不如把心暫且放下，享
受一下酸痛，跟身體真誠的溝通，彼此愛惜尊敬。您是否真正的去注
視痛苦，關愛痛苦呢?

下回若有疼痛的話，不要再急於吃止痛藥，試著以疼痛為您的老師(上師)，
它會教您很多東西，別把這寶貴的經驗浪費了。

很重要的9條線

很重要的9條線, originally uploaded by Frank Chen Rehab.

很重要的9條線，有緣者要細體會!

一位太極老師教…

第一步: 先要練習以丹田帶動動作 (註: 如何以丹田帶動手的動作?)
第二步: 以意念帶動作
第三步: 以氣帶動作


打太極定點要打到，不可不足

形於手指

馬步不可雙重

贊同的觀點

這是我之前在網路上收集的資料，一位練瑜咖者的BLOG (對不起忘了 是那位老師的BLOG)，謝謝您!
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1.頸椎：練習頸部動作把脖子要拉長，除了前後，兩邊綠色點的部分 也要伸展(頸椎根部)。做轉頭動作時要盡量把脖子拉的長長的來做， 這樣就不會產生壓迫。練習收下巴，後腦杓往上帶，感覺脖子後側被 拉長，延伸頸椎。
3.胸椎：多練習貓式，將瑜珈磚放背後做魚式系列動作（另一篇文 章有附簡圖） 昨晚練習站姿後仰時，彎到了以前彎不到的弧度，感 覺很吃力，但也很痛快。結果今天醒來後胸椎（橘色點）有幾節感覺 痛痛的，因為以前從不曾這樣做過，尤其站姿更是吃力，必須要很專 心的調整身體的弧度及力量，讓潛藏的力量完全"爆�苭X來。
4.鎖骨：在以上這些動作當中就會動到，只是這是很容易忽略的地 方，所以特別提出來。要感覺鎖骨是可動的，因為他一頭連著肩胛 骨，另一頭連胸骨，若太緊會同時妨礙這兩部分，所以可特別做些活 動鎖骨的動作。

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另一位老師在BLOG的觀點:
數年後開始進入瑜珈 終於明確的「覺知」到身體的嚴重不對稱 體悟 到瞭解身體結構，並使相對弱的肌群柔韌起來，才是王道丫
個人經驗是，自己是唯一能夠真正瞭解自己身體的人 每天身體的狀 況都不一樣 你怎麼對待身體，他都會很忠實的記錄並反應出來 「外 力」（看醫生打針吃藥復健）都只是一時的 唯有觀念與生活習慣的 變，才有朝向健康之路走的可能

立身(尾閭)中正，第一要義

馬步往下的動作過程中，要非常注意是不是尾閭中正，如果是的話，
兩個HIP JOINT將會一起動，也就是說，如果馬步完成時，重量是落
在一支腳重，一支腳輕的話，就要注意是不是尾閭沒有中正。如果作
正確的話，習慣不負重的腳，四頭肌會有酸的感覺。

尾閭在太極中有非常重要的地位，據一位太極大師說:"形於手"也是
來自於尾閭。

SPINE不正的人，非常的常見，我個人也是。若是有歪斜的人，只要
LUMBAR FLEXION的動作，便已帶ROTATION，所以作SPINE檢查時，可
以感受出來。

投球--PSOAS M?

書中看到一位投手的投球姿勢，一直很難忘，因為那一本書是關於腰
大肌的日文書，看不是很懂，但是很努力的想想，好像開始有一點感
覺，手的動作怎麼跟psoas muscle連結呢?

不知道時間上夠不夠，愛玩疏懶的個性，一直沒敢開始寫BLOG，就試試看吧，或許可以幫助一些人，我的觀點不一定是好的，原因是也常常改變…