電腦斷層檢查頭痛患者多醫師:大部分沒必要

(中央社記者楊思瑞台南縣二十九日電）許多人常因頭痛
而感到困擾，甚至擔心是否為腦中風或腦瘤等嚴重疾病帶
來的徵兆，進而尋求電腦斷層或腦脊髓液抽取等檢查；醫
師指出，大部分頭痛患者需要的是有經驗的醫師幫忙找病
因，對症下藥並多休息，不必太過依賴深度檢查。
奇美醫學中心急診醫學部醫師胡耿瑋表示，國際頭痛協會
的最新頭痛分類標準中，把頭痛分成原因不明的「原發
性」及有病灶的「次發性」兩大類；約有百分之九十的患
者屬原發性頭痛。
原發性頭痛常以慢性、反復發作的特性呈現；次發性頭痛
患者則常是以前沒有頭痛的問題，卻突然開始，或新發生
的頭痛症狀與以前的不一樣。
胡耿瑋說，普通的原發性頭痛通常只要有足夠的休息與睡
眠、減輕生活壓力並放鬆心情，或在醫師建議下服用普通
的止痛藥，就可獲得有效改善。
若有突發性嚴重的頭痛，伴隨高燒不退、頸部僵硬、抽
筋、意識變化、視力模糊、肢體無力或感覺異常，或頭部
外傷之後持續嚴重頭痛等，才可能是有腦膜炎或腦出血等
疾病，需要進一步的檢查與治療。
頭部電腦斷層、腦脊髓液的抽取分析等高科技檢查，於必
要時可對疾病診斷有決定性影響，但真正需要的患者仍屬
少數。
胡耿瑋說，作一次電腦斷層的放射線劑量，往往遠高於住
在核能發電廠旁數年，對於不是真正需要的人來說只是傷
財又傷身；多聽取專業醫師建議才是較聰明的作法，不必
太迷信高科技檢查。951129
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/061129/5/7b47.html 2006/11/29

資安漏洞

不只博客來，金石堂也傳詐騙！　　【重灌狂人】

摘自網頁內容
記得幾年前也曾經在Yahoo!奇摩拍賣上買東西被詐騙了一些錢，從此之後就不在Y拍上買東西了，連逛商品都不想逛。當時候的Yahoo!奇摩連一通電話或一封Email都沒主動關心過，這種經營網站的態度跟現在遭詐騙集團盜用資料的各大購物網站的處理方式，如出一轍。奇怪了，台灣民眾就是這麼好養，如果這類詐騙或個資外謝的情形發生在美國求償金額不知道可以告倒幾家大集團？

「誠品網路書店」遭破解？ 6000人資料外洩，多人遭詐騙！　　【重灌狂人】

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看到這二篇文章，還蠻令人擔心的，台灣雖為資訊王國，但是在軟體和觀念上，還有未妥之處。
一部分的原因，也是主事者對這方面的了解還不夠。
硬體花錢很容易作到，但是軟體和觀念就必須要花時間、精神慢慢建立了。

斬斷煩就是真正的覺醒

敏林澈清法王法語:

即使能把天地倒轉，如果沒有慈悲心，也是一無是處。如果我在你面前示現神通，你可能一時對我生起信心，但這不是真正虔敬的信心。就我個人的體悟，如果能依循佛陀的法教，過快樂的生活，而不傷害任何人，這就是最大的神通。～敏林澈清法王於1998年‧臺灣～

一切現象不管是醒是睡都是幻相，重要的是你要知道如何善用你的經驗結合慈悲心，把幻相變成道的動力。煩惱來時立即斬斷，斬斷煩就是真正的覺醒。

談到台灣目前的情況，他也略有所感，他說：「今天最普遍的現象是，我執非常活躍，弟子們因為受到灌頂而感到驕傲，弟子們請教的問題也多半是如何致富，如何去除身體的痛苦，很少人請教如何增長慈悲心，如何在修心道上有所增益。」

黑道殺手 洗心革面 成賣魚達人

黑道殺手 洗心革面 成賣魚達人-Yahoo!奇摩新聞

沒想到父親看到他時只說了一句話：「我到底是做了什麼壞事才生出你這個兒子？」老父的痛心疾首，當場讓阿吉痛哭失聲。

醫生告訴他，即使救活也會半身不遂，讓他痛徹心扉，認為是現世報，跪在佛祖面前發誓痛改前非、重新做人，絕不再為非做歹，事後兒子竟奇蹟病癒。

阿吉認真地說：「凡事起頭難，但只要肯做肯拚，天無絕人之路，環境再困難都能生存。」

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能馬上自我感動反省，真的是不簡單。至少很多時候，我們都會選擇否認。
若要放開心，又常會碰觸到自我而縮回。
至少愈來愈難得見到這樣真誠孝順的人，"放下屠刀，立地成佛"一點也不假，只在心念之一轉。
有理走遍天下，無理寸步難行。
若走在理的路上，人的心一定會愈來愈有彈性，否則即便愈來愈有感應神通卻愈來愈多的煩惱不安(所求愈多)、與愈難溝通，這時候就必須再檢視自己了。

Training Your Weak Links: Upper Body

Training Your Weak Links: Upper Body

很好的運動，頸椎有問題者，可以練習。

Deep Neck Flexors Exercise: Isometric chin tucks

Mid Trapezius Exercise: Vultures

Serratus Anterior Exercise: Scapular Push-up

Scapular Push-up

Scapular Push-up, originally uploaded by Frank Chen Rehab.

weaklinks3.jpg

Serratus Anterior
A couple of inches below our armpits lay a bumpy or "serrated" muscle that
helps keep the shoulder blades (scapulae) stable and flush against the ribs
where it's supposed to be. A possible sign of a weak serratus anterior is a
"winged" shoulder blade (a poking out).

Find an elevated surface such as a bench or a chair. Place hands slightly
more than shoulder width apart.

Keeping body in line (relatively straight from back of the head to the
heels) let your shoulder blades collapse inward and than push them out -
WITHOUT moving your elbows.

Repeat 12-20 times.

http://www.diet-blog.com/archives/2008/02/05/training_your_weak_links_upper_
body.php

松板大輔抬手

松板大輔抬手, originally uploaded by Frank Chen Rehab.

抬手是由手上臂靠近頭頸，而不是由頭頸去靠近手。
注意的是前鋸肌必須要出來。

伸展運動和氣功

伸展運動對酸痛問題的處理上，有很重要的地位。(flexibility)
但若能在伸展時，用心去感受微細的氣，感覺從手、腳、頭散出，則效果更好。
而在伸展時，除了伸展的部位外，能注意到整體的姿勢，才容易產生氣感，也才有更好的效果。
打太極拳前，也別忘了先作一下伸展操! (應該是任何運動前)

多吃地瓜

今天一位很懂中醫的朋友，建議我們要多吃地瓜(連皮一起吃)，一來較沒農藥的問題，二來便宜方便，三來地瓜對身體很有幫助。
建議用電鍋先蒸熟，再用烤箱烤至皮有些乾皺，不要烤焦了，連皮一起吃。
一年四季皆可食用。(助於身體排毒)
早餐可直接食用，午、晚餐則要先吃幾口飯後再吃地瓜配餐。
個人覺得是很值得儘量實行的。尤其現在外食的人口多，很多因素我們都很難掌握。

做對7件事，腰痠背痛不再來

摘自下列網址網頁

康健雜誌：做對7件事，腰痠背痛不再來！

《背痛醫師開講》作者漢米頓‧霍爾（Hamilton Hall）指出，大部份背痛是肇因於長期姿勢不良，平均100名背痛患者中，大概只有一、兩人真正需要開刀治療。因此，大多數人是要想辦法從日常生活中緩解背痛，一輩子都要小心注意。
「開刀是最後的選擇，」長庚醫院骨科、脊椎外科醫師蔡宗廷解釋，面對來看診的背痛患者，通常會先判斷他的背痛原因是什麼，先從藥物、運動、復健治療開始，若所有方法試過，仍無法改善問題，或是像脊椎嚴重變形，甚至可能已經壓迫到神經，出現腳感覺變差、肌肉無力致行動不便等狀況非開刀不可，才會建議病人動手術。
背痛，代表你的脊椎組織已受傷，尤其開過刀的病患，更要小心受損部位與附近相鄰的關節，容易因退化而再受傷，因此需更加注意日常保養。
「手術後我學會一件事，就是小心翼翼。像我現在蹲下去一定膝蓋先彎，起床也一定先側躺再起身，」孫小姐笑說，現在如果碰到有背痛問題的朋友，她都會告訴他們，一定要有耐心，治療不可能立竿見影，畢竟大部份背痛是因為長期姿勢不良所引起，當然也必須花相當的時間慢慢調整回來。
但最根本的還是預防勝於治療：良好的姿勢，儘量減少背負重物，讓腰椎以及附近骨骼、關節不受過多重力壓迫，加上適度的運動，強化肌肉的肌力與耐受力。
上了公車或捷運，發現沒位子坐，如果有稍微突起的踏板，可輪流將一隻腳踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎過度前曲。
「加拿大背痛醫生」霍爾就是有名的「抬高一隻腳的醫生」，因為在手術室裡為病人開刀需要長時間站立，為免造成腰背痛，他一定搬個小凳子在手術檯下，兩腳輪流抬高踏在凳子上。
˙每三、四十分鐘起身活動一下。即使是正確坐姿，也不能一直維持。最好可做些與持續姿勢反向的動作以取得平衡，例如向前彎腰坐久了，就站起來向後伸懶腰。培養一種運動習慣，游泳、走路都很好，尤其要鍛鍊到核心肌群，即我們腹、背部的肌肉群，它們負責保護脊椎穩定，提供脊椎足夠的支撐力，也與日後發生背痛或背痛復發率高低有密切關係。
一旦發生過下背痛，就會造成核心肌群的動作控制機能的障礙，而它並不會隨疼痛消失而恢復。所以得確實鍛鍊，像太極、瑜伽、彼拉提斯（Pilates）等運動，只要動作確實做對，都有幫助。
但還要注意，一般我們在運動訓練課程中，往往只鍛鍊到軀幹的表層肌群，其實更要訓練深層肌肉，那才是穩定脊椎的重要肌群。
平躺時，腳彎起，把肚臍往內（床面）向上（頭）收縮，並維持正常呼吸。習慣之後可慢慢訓練自己在任何姿勢、動作下都能做到。
如果是首次使用貼布的人，簡文仁建議，先貼1～2小時就撕下，看皮膚會否有過敏反應。「貼布畢竟是治標，要治本還是得加強本身的體能，」台大物理治療系副教授曹昭懿說。

釣魚網站

Neo's Blog: 可怕的 eBay 釣魚網站

Yahoo拍賣上又見「釣魚網站」（詐騙），請小心！ 【重灌狂人】

網路釣魚偽裝郵件騙帳號密碼

若是使用firefox browser，則可以加裝 McAfee siteAdvisor add-on。

釣魚網站

釣魚網站, originally uploaded by Frank Chen Rehab.

測試如圖
釣魚網站是灰色的，不安全的(上圖)

安全網站是綠色的 (下圖)

釣魚網站

釣魚網站, originally uploaded by Frank Chen Rehab.

打太極拳3個月降血壓

摘自下列網址網頁
打太極拳3個月降血壓 - 中華擎宇武學研究協會 - Yahoo!奇摩部落格

許佳惠╱台北報導】陽明大學研究證實打太極拳的確對心血管有益，每天四十分鐘、持續三個月，就能提高血流順暢度並軟化血管，血壓更可降低 八點一毫米 汞柱（mmHg）。但物理治療師提醒「練功」需漸進，過度恐造成傷害。

增強神經活性 :
陽
明大學傳統醫藥學研究所助理教授呂萬安找來十七名打拳逾五年的教練和二十名初學者，平均五十多歲，每天練拳四十分鐘、持續三個月後，發現收縮壓平均從
一百二十六毫米 汞柱降到約 一百一十八毫米 汞柱，脈搏壓力也從 五十八點五毫米
汞柱降為五十一點三，顯示血管彈性、血管擴張性和血流順暢度變好，降低心臟血管負擔，下一步將研究打太極拳是否能抗癌。
打太極拳多年的台北市立聯合醫院社區醫學部主任王俊雄說，練拳三個月，平均可降低百分之八的膽固醇，還能加強平衡感、提高抵抗力，曾有痛風患者練後幾乎可不用藥。
台北榮民總醫院也曾研究證實練拳可增強交感與副交感神經活性，心肺功能更好。但國泰綜合醫院復健科組長簡文仁提醒，退化性關節炎、膝關節難以負重者，蹲低時應量力而為，平衡不好者勿躁進以免運動傷害。

練太極拳注意事項 :
◎退化性關節炎、膝關節難負重者，蹲低時應量力而為。
◎平衡不好者不要躁進，以免跌倒受傷。
◎糖尿病患血糖忽高忽低時勿練。
◎身體不適勿勉強天天練。
◎天冷、沙塵暴來襲、場地濕滑時勿練。
◎至少需3個月才能達穩定效果，可降血壓與膽固醇、血管彈性變好、加強平衡感、提高抵抗力和心肺功能。

資料來源：呂萬 安助理 教授、 王俊雄 醫師 原刊 96/3/12 蘋果日報

奇摩公益

Yahoo!奇摩公益

「Yahoo!奇摩公益部落格」今天下午上線囉！民眾可以在裡面看到一個非營利組織的日記，同時也能在線上捐款，讓做善事更方便。
Yahoo!奇摩在南亞大海嘯期間便首度發起線上募款，不到四周，善款總數高達三千多萬元，顯示出網路驚人的動員力量。所以才在去年7月推出Yahoo!奇摩公益頻道，但當時僅有聯合勸募、世界展望會，以及家扶基金會參與。
Yahoo!奇摩在網站上推出公益頻道後，網友反應相當熱烈。曾經在線上捐款的網友表示，自己是無意間點進去，後來看到許多感人的小故事，從此之後，有時間就會上網來看看。聯勸表示，自己在Yahoo!奇摩上的公益頻道，網友相當支持，平均每個月大約可以募到約10萬元，一年可以募到120萬元，數目不少。
Yahoo!奇摩與聯勸攜手合作，免費教導信義老人養護中心、社團法人台灣髓緣之友協會和台東基督教醫院等29個團體部落格的使用，讓他們能夠與網友進一步接觸。公益部落格網址為：http://tw.promo.yahoo.com/charity/

上述摘自下列網址網頁
公益部落格 捐款e指通 - 站長俱樂部:站长论坛

認識肺結核

認識肺結核, originally uploaded by Frank Chen Rehab.

在工作中能保持平靜的心，才是真正的在修苦行

修苦行，一般人直覺的便認定是在色身上承受種種的苦勞磨鍊，就是所謂的苦行！
可是這種苦行卻是色身可以忍受的，因為只要意志力堅決便能持續下去。
但如果要求一個人守住心念，將心定下來，不要向外攀緣，即使意志力有堅持要如此作，但是要達成卻是很難、很不容易的；因為時刻在作主的那個心，祂是無法忍受的。
不妨現在就讓自己作個試驗看看，要求自己在十秒之內不起任何妄想妄念……如何呢？
廣欽老和尚對他弟子的開示：『工作再忙，也要保持一顆平靜的心；我們工作是在修心，不是為了工作而工作。』
老和尚的用意很明顯：在工作中能保持平靜的心，才是真正的在修苦行！

供佛物品　應以花香等贖回 - 實相無相 - udn部落格

從「喇嘛性醜聞」談起 宗薩欽哲仁波切

對於宗薩欽哲仁波切，個人一直很喜歡他，因為他的言論犀利，分析事情極為入理。
從他的文章中，讓我慢慢地更加了解，什麼是佛教。
光是佛教二字，要弄清楚就很難。至少到目前為止，自己還不能算是清楚佛教的。
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台灣最近發生一件關於某位藏傳佛教住持的事，這封信是要寫給那些對此事表
達關切和疑問的朋友及個別人士。首先必須說明，我自己本身的道德不夠健全，所
以是最沒有資格評論他人不當言行的人，這我已多次在公開場合表達過。這篇聲明
稿不是為了表示謙遜，而是承認錯誤。但為了維護佛法，特別是大乘佛法，更特別
是為了藏傳佛教，我想作一些評論。以下的觀察也是為了想要保護一些人從藏傳佛
教所獲得的純淨、甚至是天真的啟發，特別是一些台灣的人。請不要把這篇聲明稿
當作一個手則或誤解為一個指導方針，我希望它能釐清某些因此一事件而引發的疑
惑。至少，希望我的意見能幫助大家不只從一兩個觀點，而是從多個角度來看事
情。
首先我必須說，堪布貝瑪千貝仁波切所涉及的事件是非常不幸的，也應該受到
譴責。眾所週知，佛教相當民主，負面行為的結果是由個人以業果的形式來承擔。
沒有佛教法庭來討論這些事，也沒有所謂聽取證詞，讓有罪者受罰、無罪者獲償，
或將被告送入監獄；這點是相當幸運。因為如果真有佛教法庭，它很容易墮落，我
們就會面對一些最貪贓枉法、最不道德的佛教徒。當有錢的、關係良好的人躍上檯
面，最純潔虔誠的修行者可能會被犧牲，就如同發生在每一個民主系統裡的情況，
這反而會在佛教徒當中產生不和諧。
這個事件鮮明地暴露在媒體上，讓某一群人，特別是藏傳佛教的追隨者，感到
萬分尷尬，但它其實是一種正面發展。在許多民主國家，新聞業就像是隻看門狗，
它緩和一個自治社會當中可能會發生的狂亂，協助這個系統保持清醒、不墮落。因
此，這位住持失檢的行為公然地被揭露，最終會帶來很大的益處。希望多數人能學
習到這個教訓，當我們談到「教訓」，那可有很多要學習的。
最基本的教訓就是二千五百年前佛陀給予我們的教誨，他明白告訴我們，「依
法不依人」。我們都習慣被某人吸引或依賴某一個人。這個教誨不容易做到，因為
「人」終究是個實體，看得見而且時常很具吸引力；然而教誨或佛法卻不可見，有
時還枯燥難解。所以我們容易被老師這個可覺知到的實體吸引是有其原因的。當
然，西藏的錦緞、佛龕、音樂的繁複性，以及尊貴的頭銜和虔誠教徒提升上師的地
位，這些也就都說得通。我們往往喜歡、尊崇、甚至愛上一個言之有理並且教導我
們真理的人，這是人類很難除掉的習慣。
我從自身的經驗了解到，當人們評論佛教或佛教徒的時候，常都存在含混不清
之處。一個也許行為不端的新近出家僧或甚至在家修行人，常被人如此指責：「他
怎麼會做出那種事？他不是佛教徒嗎？」這類的言論使我困惑，它顯示問這問題的
人似乎不知道人心如何運作，不懂人的習慣如何發揮功用。不只佛教徒，身為人都
有許多事情是我們該做或不該做的。然而多數時候，我們並沒有做該做的，反倒做
了不應該做的。這類的道德價值──「應該」或「不應該」做的事──會升高希望
和恐懼，並且產生期盼。舉例來說，我們假設並希望法官是公平正直的，但情況常
常不是如此，於是我們的失望與高度期待成正比。相對地，如果一個犯人做了不公
不義的事，我們不會感到不對勁。我們對於娼妓的期望和評價往往也很低，但他們
常常極為慷慨又充滿愛心。重點是，不要認為某人應該如何而被這種期盼所誤導。
俗話說，「外表矇騙人」，這是真的。一個人的言行不符合我們的期待並不意謂這
個系統不健全。
再舉另一個例子。我們任何一個人，包括筆者自己和各位讀者，我們都對自己
的個性有某種程度的了解。想像我們今天披上袈裟，成為出家人，我們並不會立即
作一百八十度的轉變，也不表示明天我們就會成為完美的人。如果那麼簡單，世界
和平就不會是問題，只要穿上袈裟，一切就都和諧平靜；但並不是那麼容易。袈
裟、剃髮、等等這類的事，並非任意胡為或只為了外表。它的目的不在於提供制服
來辨認誰是佛教徒，它的意義並不那麼世俗。當佛陀建議穿著袈裟以及這類的修
行，目的是要人們保持專注與自覺。比方說，如果警察穿上制服，就提醒他行為要
檢點，不得放任一些可能有的欲求，譬如直接對著酒瓶口喝酒。袈裟的主要功能是
提醒穿它的人要修持專注、簡樸、與出離心。
我完全了解，涉及此事件的人並非剛出家的新手， 相反的，他還正巧是個受
人尊敬的住持。當然，這就更讓人難以接受，因為身分、地位、名聲愈高，我們的
期望愈大。
也許這可以讓大家了解到，這類事件並非頭一遭，類似的過錯發生在社會中許
多不同的領域，包括政治圈，不同宗教歷史年鑑上也有記載。這個問題一直都存
在，只是時代改變了，尤其是在像西藏、中國這些亞洲的社會。我們開始比較意識
到這種事，因為現代人比較大膽，傳統的偽善可能還存在，但更加隱微。過去在儒
家社會裡，我們往往掩飾長輩或領袖的惡行，我們要仔細思考這種事，因為當偽善
被掩飾起來，那就更危險了。或許這也能幫助我們了解，在社會的每一個領域，那
些看來端莊，或者就佛教而言，那些穿著袈裟，表現出像是沒有任何惡行的人，常
常是最偽善的人。
作為佛教徒的目的是要修習慈悲與智慧，大家要了解，那些道德及形象完美的
人常常是最自我、最偏執派別、最高傲的人，因為他們似乎有正當的理由去如此
做。相對的，那些到處行為失檢且不莊重的人，常常卻是真正的出離者，也是最虔
誠地投入靈修之道的人。
另一個重要議題是，我們往往避而不談某些事，尤其是在亞洲地區。我們過度
關注性醜聞，金錢議題雖然更具潛在危險性，但似乎並不太受到重視。社會全然接
受供養捐獻的習俗，然而此習慣卻在宗教人士和宗教團體中產生物質主義的心態。
內鬥、忌妒，還有推銷自我的人，儘管不是那麼明目張膽，卻仍造成傷害。假如有
人被逮著跟別人的老婆在一起，對錯是黑白分明；但假如有人被發現把應該用在佛
法上的十萬美金拿去買名貴轎車跟勞力士錶，並且辯稱這是為了利益眾生──這是
模糊的灰色地帶。
台灣人尤其要好好思量這個問題。我本身擁有寺廟和佛學院，因此可以了解，
二十多年來，因為贊助者的慷慨捐獻，寺廟外觀改善甚多，但確實地說，靈性修持
與研習的品質卻大幅降低。僧侶到台灣或其他國家，據稱是代表寺廟來募款，卻未
將善款交給寺廟，這已不再是罕見的事。縱使捐款真的交給廟方，也因為沒有透明
的機制，永遠不知道究竟多少款項送達寺廟。但同時，我們注意到這位僧侶的房子
突然改善了，門前也出現一輛新車。這種情況燃起其他沒有同樣機會僧眾的慾望和
忌妒，而出現了傳統寺廟規條無法管的情況。這個僧侶從台灣回來之後，似乎很慷
慨地供養了寺廟，於是被尊為贊助者，沒多久，他不再參加法會，也不再遵守寺廟
的規條。他被當成施主，所以不必參與寺院裡像是掃地這樣不甚有趣的工作。其他
僧眾是人，而且也不笨，他們知道這是怎麼回事。這個僧侶其實不太道德，雖然他
的行為經不起檢驗，卻被描繪成一個大施主，並從中獲利，這種情況使得真正要執
行寺廟規定變得較為困難。這些是寺廟的領導人和施主雙方必須了解的情況。
社會也應當承受一些責難，因為我經常看到──尤其是在西藏社會，我想華人
社會也類似，那些公開表露自己個性的修行者、靈性人士或精神領袖，不受尊重，
例如那些在公共場合喝酒或賭博的人。我家附近有個修行人叫勾弟喇嘛，因為他賭
博，大部分人鄙視他，但在我心目當中，他是偉大的修行者之一。西藏人一般都比
較喜歡在寺廟裡讀書的和尚，或穿著漂亮的紅色、黃色、金色法袍的出家人。由於
這類社會習慣，人們常選擇隱藏他們可能有的疑慮不安。
總之，如果你要評斷，首先，我認為很難正確地評論這些事。但如果你堅持要
評斷，就應該盡可能徹底地考量所有狀況。許多時候，那些似乎非常純潔、看起來
像是阿羅漢的人，其實可能最不光明正大。我也想指出，這些事件絕非經常發生在
佛教的某些派別裡。我知道，有些教派聲稱他們持戒比較純淨，但情況絕非如此。
不見得年輕僧侶就比較不道德，因為我不幸地就曾見到年紀最長的，甚至高達九十
之齡的人，顯現不道德的行為。那更讓人灰心，因為他們的言行理應作為年輕一輩
的榜樣。
儘管說了這些，重要的是這位住持一定做過許多好事，也曾帶給許多人快樂，
所有那些不能因為此一事件而盡毀；那樣是不公平的。如果你習慣只因一件壞事而
抹煞一個人所有的善行，世界和平就永遠不可能實現。相反的，一個人終其一生所
作的惡行，應該因為他的一件善行而被遺忘、被寬恕。

黃金佛陀初生像

黃金佛陀初生像, originally uploaded by Frank Chen Rehab.

注意和自己的動作之異同

> 黃金佛陀初生像

高度醫德的表現

TSUBASA 的台東苦悶筆記: 高度醫德的表現

待在醫療團隊中，每當看到這類新聞也會感想。
初看到這篇的標題，還抱著一片光明的心情，原來是反諷但分析深入的文章。
第一線看病和面對健保的醫生們，一定會有感觸的。
醫院中需要幫助的人很多，付不出健保費的也愈來愈有耳聞，一般平民百姓對醫療的滿意度，似乎也愈來愈低。
VIP是幾乎每個社會都存在的現象，只希望每個民眾都能擁有適合的醫療，因為大家都繳規定的健保費，服務品質也不該差別太大。
醫師必須參加倫理學分才能順利換發執照。


痕跡... - 白色巨塔？醫師倫理教育 參與醫師興趣缺

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荒謬的「醫學倫理」繼續教育學分

大醫生不要欺負小助理 - Yahoo!奇摩部落格

Dr.黃的隨便談談 - 倫理學分

運動不一定要帶著努力

風德猝逝〈快訊〉廖風德爬山不適　送醫時無生命跡象-Yahoo!奇摩新聞

很多社會上的成功人士，凡事都很努力積極，但對於運動健身方面來說，並不一定有益。
運動的目的為何?如何避免不必要的運動傷害?這都是分秒必爭的時代，所必要考慮的問題。現代很多人甚至忙得沒有時間看病。
古人說上虛下實，若是努力勉強做運動，就和古人的上虛之原則相違，太極中強調不動手，就能避免造成上半身過分出力的問題。
健康應該不只是抽血的指數正常，而是一種生活(生命)品質的提昇。

喝茶保健

另一類保養，喝茶保健！-Yahoo!奇摩新聞

根據台灣腎臟醫學會醫療政策協調委員會主委江宋山醫師表示，台灣2006年的洗腎新增率為352/100,0000全世界最高，比率冠全球，台灣洗腎人數僅次日本，死亡率2004居第五位，台灣又一個世界第一破記錄全球第一名。探討相關原因是人口老化伴隨著各種慢性病，而腎臟病因暴飲暴食，含鈉量過高，水分攝取不足，藥物濫用及國人服藥習慣，吃太多止痛藥與濫服中藥有關。

由此可知國人的水分攝取是相當地不足，更不用說「喝茶」，大半人會因生活步調的快速而忽略了水分的攝取。高雄立市凱旋醫院社區復健中心醫師 簡政軒表示，雖然目前的健保制度給我們健康很大的保障，但喝茶活動，可提供另一類保養之道，因為它具有方便性、互動性及舒緩壓力的功效，一般人喝茶也好處多多，喝茶的保健功能如下：

1.) 保護視力：飲茶可利尿降熱火，防治眼病保護視力。

2.) 消暑解渴：茶中芳香油及咖啡因的作用，可擴張血管及汗腺，使身體排汗及散熱，其利尿作用可以達到消暑降溫作用。

3.) 降低血脂：茶葉中含有大量的茶多酚、黃酮類及多種維生素，其中茶多酚能溶解脂肪，後者能降低膽固醇。茶利尿作用能促進膽固醇排除，有助於防止血管硬化，因含有維生素C可延緩血管硬化，又茶含有多種維生素可促進身體新陳代謝。

4,) 幫助消化：茶葉中的咖啡因能刺激胃酸分泌，增進食慾.幫助消化。

5.) 抑制及抵抗細菌：茶多酚有較強收斂作用，對細菌及病毒有明顯的抑制及殺菌作用，對消炎止瀉有輔助的功效。

6.) 減緩醉酒：飲茶可以減輕醉酒，緩解慢性的酒精中毒之功能。

7.) 降低血壓：因茶可延緩血管硬化及有利尿作用，故有降血壓效果。

8.) 防止齲齒：茶葉中含有微量的氟，長期飲用可減少齲齒。

9.) 止咳化痰：茶葉中含有茶鹼，能鬆弛氣管平滑肌，有清肺話痰止咳作用。

10.) 提神醒腦：茶葉中的生物鹼主要含有咖啡因，能興奮中樞神經、刺激大腦皮質，使得人消除疲勞、提高工作效率。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4463
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茶的好處不少，但某些病人並不一定合適。

吃保健食品也是相同，一定也要注意不要過量，及適應症。

有些民眾同時吃了不同廠牌的維他命，就必須注意，是否會有脂溶性維他命 A D E K過量的情形。

行拳心法

????, originally uploaded by Frank Chen Rehab.

心理醫師也想學的人生道理

博客來書籍館>心理醫師也想學的人生道理

快樂有三個要素：有事可做，有人可愛，有所盼望；這是一種覺得生命有意義又有樂趣的肯定狀態。
本書作者是執業超過三十年的心理醫師，每天都會聽到形形色色的生命故事。這些上門求助的人被憂鬱沮喪的情緒所困，想不起快樂的滋味。
有人把不盡如人意的現況歸咎於機運不佳、遇人不善，甚至推託父母沒能提供完美的童年生活。
有人口口聲聲說要改變，卻始終停留在「想法」、「願望」的階段；到頭來只得到一些破碎的承諾。
有人不喜歡改變，不願冒險，寧可繼續寂寞度日，也不肯大費周章去認識新朋友——更別提找到真愛。
作父母的，以為自己要對孩子未來的發展負起全部責任，因而過度管控，引起親子關係的衝突。
許多人對恐佈份子、狂牛症、槍擊犯聞之色變，卻疏忽了暴飲暴食、抽菸酗酒、全球暖化帶來的危害。
有人在發展感情關係時一再遇到難題，往往是因為未能在自己和他人身上看出不適合維持長久關係的人格特質。
說穿了，我們不去做該做的事，所以無法變成想成為的人。（注意：是「做」而不是「想」。）
作者用一種睿智而富有洞見的方式指出，人生充斥著許多矛盾，而最大的矛盾核心便是：人類明知生命終將衰亡，仍能在其中找到樂趣和意義。這是面對命運的勇氣，也是幽默感的表現。
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這是一本心理醫師所告訴我們的生命道理，有些是我們沒深思過的，值得參考。也是一個人基本快樂的基本條件。
但對於生命，應有更多的向度去理解。

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值得現行台灣社會參考

再富，也要窮孩子！（星洲日報╱副刊 文：柯世力 2006/07/31） - 中華民國熊氏太極拳協會 - Yahoo!奇摩部落格

再富，也要窮孩子！（星洲日報╱副刊 文：柯世力 2006/07/31）

前些天，帶兒子去逛書局，他吵嚷著要我買一個精緻、昂貴但不實用的鉛筆盒給他，
最後我只買了一個麻雀雖小，五臟俱全的給他，他的嘴頓時呶了起來。
接著，他看中一個設計小巧玲瓏，曲線優美，尺面圖案喧賓奪主地蓋過刻度的精美塑膠尺，但我買給他的卻是一把木尺。他的嘴嘟得更有「剋夫」（curve）了。
我不作聲，打算晚上臨睡前才透過故事開導他。
自升為人父之後，我一再提醒自己要貫徹一個與東方社會價值觀反其道而行的育兒理念──「再富，也要窮孩子！」
但幾年下來，我漸感難於堅持下去，直到有一天我輾轉讀到南京大學一佈告欄上，
一封署名為「 辛酸的父親 」寫給其上大學兒子的「匿名信」之後，才又深感無論如何都得貫徹這個理念。這封信很有轉述的價值，茲摘錄如下：
『親愛的兒子：
儘管你傷透了我的心，但是你終究是我的兒子。
雖然，自從你考上大學，成為我們家幾代裡出的唯一一個大學生後，心裡已分不清咱倆誰是誰的兒子。扛著行李陪你去大學報到，掛蚊帳、鋪被子、買飯菜票，甚至教你擠牙膏，這一切，在你看來是天經地義的，你甚至感覺你這個不爭氣的老爸給你這位爭氣的大學生兒子服務，是一件特沾光特榮耀的事。
在你讀大學的第一學期，我們收到過你的三封信，加起來比一封電報長不了多少，
言簡意賅，主題鮮明，字跡通篇潦草，只一個「錢」字特別工整、而且清晰。
大二以後，從你一封接一封的催款信上我們能感受到，言辭之急迫、語調之懇切，
讓人感覺你今後大學畢業時，可以去當個優秀的討債人……。
最令我痛心的是，今年暑假，你居然偷改入學收費通知，虛報學費…，
沒想到你竟也運用這招，來對付生你、養你、愛你、疼你的父親母親，僅僅為了能出入卡拉OK及酒吧…。
我一想起這事就痛苦，就失眠！這已成為一種心病，病根就是你──我親手撫養大卻又倍感陌生的大學生兒子。
不知在大學裡，你除了增加文化知識和社會閱歷之外，還能否長一丁點善良的心？』
閱畢整封信，我想起妻懷孕時一位辛酸的父親，第一次上超音波做掃瞄時，我最關心的不是胎兒的性別，而是他到底是孤身上路抑或結伴而來──雙胞胎甚或四胞胎？
我執教的學校，有二男二女各取名為 「歡、樂、新、年」 的四胞胎兄妹。
我常看到他們的爸爸拎著四份一模一樣的便當盒，在籬笆外分四次塞給四名可愛的孩子；而每次看到他們蹦蹦跳跳地回課室享用，便知道他們對便當的「內涵」相當滿意。
我身為窮教員，如果孩子是結伴而來，我所能給他們準備的便當的內容，恐怕會顧得了量而顧不了質。我之所有這種顧慮，主要受華人「再苦，不能苦了孩子！」的傳統觀念所影響。直到有一天，我那移居澳洲多年的老同學回國探親，及時給我來個當頭棒喝。
據他說，澳洲人民生活富裕，然而他們在信奉上帝之餘更信奉：
「再富，也要「 窮 」孩子！」的教育理念。他們認為，在過份呵護下長大的孩子，將無法自立並且不懂感恩！ 他回國的第二天，我陪他冒著風雨出外辦點事，他指著一個被包裹得像棉花團的華人小孩說：「孩子應當比大人少穿一件衣服！」
他說在澳洲，即使冬天時也很難見到「棉花團」；如果是艷陽高照，母親們也會別有用心地、故意不撐開嬰兒車的遮陽棚。
我們東方家庭「再苦，也不能苦孩子！」的做法，看來有糾正的必要了。
那天晚上，我思前想後，決定等將來孩子入學了，為他準備一些「其貌不揚 」的便當，以窮他物質，富他精神。
我手頭上有這麼一則資料：美國費城納爾遜中學門口有兩尊雕塑，左邊是一隻蒼鷹，右邊是一匹奔馬。雕塑所要表達的不是我們耳熟能詳的鵬程萬里和馬到成功，而是象徵一隻餓死的鷹和一匹被剝了皮的馬。原來，那隻蒼鷹，為了加速實現飛遍五大洲七大洋的偉大理想，練就了各種高超優雅的飛行本領，結果忘了學習覓食，只飛了四天就活活餓死了。
那匹奔馬嫌第一位主人─磨坊老闆給的活多，就乞求上帝把它換到農夫家；
而後又嫌農夫餵的飼料少，又要求與其他馬對調，最後到了皮匠家--不必幹活，飼料又多，好不愜意。然而沒過多少天，它的皮就被皮匠剝下來做了皮革！
由此可窺見，一個缺乏起碼的獨立生存能力及不懂感恩的人，無論他有多大的才華，
日後有多了不起的成就，都不算是一個健全的人，都是一個生命有缺憾的人。
動物界有一套超越萬物之靈的育兒理念，許多動物在它們的幼兒很羸弱時，會把它的幼崽含在嘴裡或護在翼下，怕它們遇險而夭折；但當它們的孩子長大些，它們會毫不留情地把孩子趕離自己身邊，讓它們獨自去經風雨、練本領，甚至不給孩子留下回頭路！
只有這麼做，孩子才能經得起任何風浪之襲擊，才能夠絕處逢生。
含在嘴裡護在翼下和趕離身邊，都是父母對孩子不同的愛的體現，連動物也深懂「慣子如殺子」的道理。 再富也要窮孩子，才能逼孩子學習獨立前行，學會感恩惜福。
畢竟…孩子的後半生我們已不能參與了…… 。

姿勢改變，人生就改變

姿勢改變，人生就改變, originally uploaded by Frank Chen Rehab.

輕緩的轉動頸部

輕緩的轉動頸部, originally uploaded by Frank Chen Rehab.

頸部的運動一定要小心作，沒有指導的情況下很危險，尤其是一些人很習慣地喀拉地轉
頭，對頸椎是有害的。

如果你努力為別人製造幸福，幸福就會湧入你的心頭

保險業鉅子，也是勵志書籍作家的W. Clement Stone，曾說過這段話："一個絕對會讓你獲得幸福的方法是，用心去使別人感到幸福。幸福是不易捉摸、極易消逝的。但如果你努力為別人製造幸福，幸福就 會湧入你的心頭……"

蕭伯納說："我們不曾製造財富，就無法享受財富。同樣的道理，我們必須製造幸福，才能享受幸福。"

愛默生說："幸福就像香水，當你灑在別人身上時，一定也會有幾滴灑在自己身上。"

~~~~~~~~摘自講義雜誌

　　

10件不要放在個人部落格上的東西

10件不要放在個人部落格上的東西 « 高登工作室

以下提供10件你一定不要放在個人部落格上的東西：

1. 你的真實姓名
2. 你的小孩、家人或朋友的真實姓名
3. 你的工作地點
4. 你的居住地點
5. 電話或手機號碼
6. 個人email信箱
7. 你什麼時候將要去哪裡
8. 可以藉以認出你的居家或工作地點的相片
9. 有照出車牌號碼的車輛相片
10. 你的旅遊計劃

老年復健的評估及原則有以下幾點

老年復健 王和誠 醫師

※老年復健的評估及原則有以下幾點：

1、評估原始日常生活功能　　

2、評估家庭及社會支持　　

3、避免久臥不動　　

4、注意老人功能及動作的改變　　

5、注意譫妄、失智和憂鬱　　

6、評估學習動機及決定復健目標　　

7、復健運動宜注重功能性，運動訓練盡量簡化　　

8、鼓勵及訓練老人多參與家庭及社區活動　　

9、少用藥物，評估藥物對復健訓練的影響　　

10、注意各種功能喪失的交互影響

骨刺是否要開刀？ 陳鑑江 醫師

骨刺是否要開刀？

「骨刺」的產生通常是因退化所引起，骨刺通常被認為是骨頭為了支撐受影響的關節所承受的負荷，而本身盡量作修復而產生的結果，多發生在關節的位置，一般常見於脊椎關節、髖關節、膝關節等。
脊椎產生骨刺通常是以保守療法為主，例如注意平時的姿勢、減輕脊椎的負重及復健治療等，根據文獻報告，保守療法的療效可達百分之九十左右，病情亦可獲得相當的改善。是否需手術治療則視患者的病情而定，如有神經壓迫、運動功能障礙、活動無力、肌肉萎縮及馬尾神經叢的問題產生時，就需要考慮以手術來處理。建議患者須經由專科醫師為您進行審慎的檢查及仔細的評估，以了解病情是否已達到必須手術治療的適應症。
髖關節及膝關節「骨刺」之產生亦多因退化所產生，手術之適應症是依關節腔隙受影響的程度、關節面受損情形及關節活動受限之狀況而定，並非依骨刺之多寡及大小來決定開刀與否。
人體的各個關節均有產生骨刺的可能，至於否需手術則須經由骨科專科醫師為您作進一步的檢查及評估。

按摩椅有感

聽聞有人買了10多萬的按摩椅，今日門診有病人為了SCAPULAR-THORACIC的CLICK聲
而煩惱。
我想這些人所需要的是運動治療，而且最好是專一性的治療。但這卻是目前醫療體
系所應加強的部分。
按摩椅等保健器材應在輔助的地位，而不該變成主要。若是長時間這樣發展，健康
狀況是很令人擔憂的。
對肌肉和骨骼系統來說，作一些符合生物力學的運動，是比休息更有幫助，對全身
系統也有正面的影響。
不論是醫療體系和民眾觀念都需要嘗試改變。

頸因性頭痛

yam天空-新聞-現代人天天掛網 頸因性頭痛上身

記者吳幸樺／台南報導

頭痛是很多人曾遇到過的問題，衛生署台南醫院復健科主任陳扶文表示，由於現代人生活緊張、資訊爆炸、工作壓力大，尤其是低頭伏案、電腦使用者在長時間重複累積下，很容易出現頸椎不舒服，引發頸因性頭痛。

陳扶文表示，頸因性頭痛導因於頸部的肌肉、關節或神經受壓迫所引起。早在1995年就有研究報告指出，上頸椎關節錯位和頭痛有關，近年來愈來愈多的研究也發現，頸椎疾病和頭痛的關係非常密切。

頸因性頭痛的特徵包括，頭痛為單側，不會換邊、頸部活動度變差、頭痛會因頸部活動，或頸部姿勢不當，與枕骨下區的壓力而惡化、會伴隨頸部與上臂疼痛、疼痛會由頸部傳至前額與眼、疼痛強度為中等，但不會到頭痛欲裂的程度；也可能會伴隨噁心、嘔吐、頭暈、畏光、畏聲、吞嚥困難，或同側眼睛視力模糊等情形。

陳扶文表示，疑似頸因性頭痛的病人，必須先排除頸部血管引發的可能性，再積極復健治療。治療時，除了口服藥物、針灸、局部注射、電熱治療外，也應找出每個病人所特有的促發因子，並加以處理有問題的部分，特別是頭部或身體的動作會造成症狀加重的病人。

治療的方式包括，關節鬆動、壓痛點壓迫、拉筋及軟組織放鬆，尤其是枕下部位；必須改善不良姿勢或工作環境、錯誤的人體工學，以及會加重頸部負擔的動作等，才能保有良好的治療效果。

肌力與伸展訓練可避免高爾夫球的運動傷害 陳維廉 醫師

摘自下列網址網頁
肌力與伸展訓練可避免高爾夫球的運動傷害

春季到來，戶外運動日益熱絡。在此提醒熱愛高爾夫球的中高年齡者，平時應多做肌力和伸展訓練，以避免運動傷害；同時，有效運用高爾夫養生，可活絡人體全身經絡與經脈、以及臟腑功能，並提升夜晚睡眠品質。

高爾夫球看似溫和的活動，雖不同於其他運動般劇烈、具潛在健康風險，但因重覆揮杆、缺乏多元化的動作，會讓身體的某些特定部位受到過大壓力，這也是球友們須要加強整體肌力與柔軟度訓練的目的，不僅預防這些部位的運動傷害，也增加其他部位的功能。

縱使高爾夫球常不被視為「運動」，但一場球賽下來走路的距離長，能讓人們的心跳加速，促進新陳代謝，且心臟血液循環和下肢可得到不錯的鍛鍊。透過高爾夫，可增強體質、預防疾病，球場良好的環境和新鮮的空氣，能讓平時繁忙的球友們從中釋放壓力，十分有利於身心健康與平衡。

高球球友的健康保健之道

由於高爾夫球屬於溫和型活動，因此並不容易造成劇烈運動所帶來的健康風險。不過，筆者在此仍建議：

* 打球期間內，多做深呼吸，可幫助精神和情緒上的調節。
* 飲食以少鹽、清淡為宜，蛋白質的補充尤其重要，以攝取白肉為主，並多吃纖維類食物。
* 由於運動加上陽光曝曬，個人應隨時補充身體水分，多喝水、或者含有離子、電解質的運動飲料，但避免含有碳酸的氣泡式飲品。
* 定期做健康檢查，適度的強化體適能，保護自己、降低運動傷害風險。
* 喜歡一大早起床打球的球友，尤其是心血管病患，得注意溫差和氣候對個人身體之影響。

高爾夫讓你抗衰老、更年輕

若能定期利用高爾夫運動養生，身體將由外而內獲得身軀系統、及臟腑的良好活絡，增進氣血循環。尤其快樂輕鬆地打球，將有助於夜晚的睡眠品質；結合完美運動與休息，能讓自己的細胞更年輕、有效抗衰老。

由於高爾夫是一項全身性的運動，從眼睛、手部、肩頸、腰臀、直到腿部都會活動到，因此，過程中勢必會牽動人體的經絡和經脈；且個人體內的經絡平衡度和協調性，也將間接影響高爾夫球者的表現。

健康，從適當的運動開始 潘文惇 醫師

摘自下列網址網頁
健康，從適當的運動開始

電視或報章雜誌中，充斥了不少健康食品、瘦身美容的廣告，以國人追求健康的方法，多數在強調要吃什麼、喝什麼，或是要使用一些什麼的保養品。不過，站在骨科醫師的角度來看，要健康不見得要花大錢，但是要花時間、努力、恆心才能達成。健康的身體絕對不是一種口號，更不能不勞而獲。健康，是要從適當的運動開始。

一提到運動，相信不少人的反應是，我每天工作已經夠忙了，哪裡來的時間運動呢？

越是忙碌，越是需要合理的運動量。因為勞動跟運動不一樣，勞動是身體體能不斷的付出，而運動卻是不斷的訓練體能，好為做更多工作準備。沒有足夠的儲存，光是死幹活幹是不會長久的。台灣有一句俗語「愛拼才會贏」，的確，努力專注的工作是會成功，但是，更要有正確的方法去「打拼」，才會有贏的機會。不少人錢賺到了，身體卻搞壞了，無福享受自己努力來的成果，不是白忙一場嗎？

所謂「適當的運動」，是一種合乎個人體能所能夠付出的運動方法。是要個別設計、量身訂造的。年輕人能做的運動老人家不見得負荷得來；健康的人所能做的運動跟有病的人不一樣。所以，適當的運動是要經過醫生專業的設計才行。

運動的主要目的，是要給運動者一個舒筋活骨的機會，提昇個人的心肺功能及增加個人的體能。此外，適當的運動可以防止身體中的關節僵硬，同時也可以防止骨骼疏鬆及失智症的發生。

不管是哪一種運動，不能光要求「猛、勇、快」，因為瞬間過猛、過勇的運動，若是不慎，常常會造成運動傷害。無論是哪種運動，要持久，最少要連續做二十分鐘以上，才能達到「有氧運動」的果效。如何知道有效呢？在運動前先測量自己的心跳或是脈搏，比方說，一分鐘心跳是七十次，運動二十分鐘後的心跳每分鐘增加了三十次左右是合理的運動量，即心跳加速到每分鐘一百次時是合理的心跳反應，若是心跳增加的太多，例如：超過每分鐘一百二十次以上，同時也發生胸悶的感覺時，表示你的運動量已經超過你的心臟所能負荷的。除了心跳，呼吸的次數也可以作為合理運動量的參考。正常的呼吸數是每分鐘二十到三十次，運動時的呼吸次數可以增加一倍左右，比方增加到每分鐘六十次是合理的。若是運動以後，出現所謂的「氣喘如牛」，就表示運動量超過了，要放慢運動的速度才行。持久的運動，可以提昇心肺功能。有恆心的訓練可以增加體能。

運動的方法很多種，最簡單又不用花大錢的就是走路了。若是要以走路作為基本的運動時，是要添購一些裝備的。首先是一雙合穿的運動鞋和一雙比較厚的運動襪，同時有一套能吸汗、比較寬鬆的服裝，最好是棉質的。在開始運動前，要先補充足夠的水分，或是帶一瓶水。

按照以上的方法，先測量運動前的心跳及呼吸次數。若是從來都沒有運動的習慣，開始時，步伐先放慢，直到習慣走路的節奏時，才慢慢加速，到快走的程度。若是習慣了快走的節奏以後，才可以轉變成慢跑。記得，二十分鐘的運動讓身體能出一點汗，心跳及呼吸能適當的增加，就可以達到運動的效果了。持之以恆，日後就可以把運動的時間加長，運動量加多。經過一兩個月以後，我相信你會發現不一樣的。

居家復健運動 羅凱凡 職能治療師

摘自下列網址網頁
居家復健運動

『要活就要動』，這是眾人朗朗上口的一句話，目的是強調活動的重要性，很多人都知道，可惜的是，大部分人都做不到！　　

在復健科，多的是來做運動的人，有些人因為腰酸背痛來做復健，有些人是因為肩膀舉不高來做復健，也有很多人因為疾病而不良於行所以來復健....，可以看到他們每天依循治療師的指導，辛苦的做著復健運動，然後帶著滿意的笑容說：『謝謝老師，現在我覺得好多了，明天再來』。但是隔日見面，十有八九都抱怨：『老師，昨天做完復健回家時都很好，可是現在又變差了，這是怎麼回事啊？』『你回家沒有做運動啦！』治療師這麼說。　　

回家做運動，就是居家復健的觀念。很多人以為，只要每天來復健科報到，酸痛就會消除，動作就會進步，其實，如果沒有加上勤奮的居家運動，效果是會打折扣的，復健療程自然相對延長，這對患者和治療師而言都是不願見到的結果。

在此提供幾個原則，供大家參考。

了解復健動作：許多人在復健科做復健時，常常是任治療師擺佈，「說一動，作一動」，從沒了解做該項動作的真正意義，而當治療師在說明『回家該做什麼運動』時，也多是心不在焉，『反正在治療室裡都做過了，明天再來就好』。事實上，許多治療都需要配合每日多次的重複運動，效果才顯著，光靠一天一、二小時的復健，效果並不能持續一整天。因此，仔細了解您的問題應該做什麼運動，同時記住治療師叮嚀的居家復健運動、次數、時間，回家才能徹底執行。

規劃生活作息：現代人生活作息緊湊，所以常因為忙碌而忽略了居家運動。治療師所設計的居家復建計劃，通常是十分簡單且只需三到五分鐘的動作，但是必須每日做個三四回，視個人情況而定。所以，擬定一份生活作息表，將居家復健的時間空出來，就可認真執行。只要每日有固定的時間做運動，就容易持之以恆。

與治療師溝通：治療師會依據個案情況設計適當的居家復健運動，但是有時執行時還是會有困難，例如時間場地無法配合，或是做來會產生不舒服之感，這時應立即與治療師溝通，讓他了解你的困難，重新擬定計劃再來執行。千萬不可因為上述原因而自行終止居家復健，那是十分可惜的。

避免舊疾復發：當你的療程告一段落，不需再向復健科報到，表示你可能不再疼痛或是動作已經進步了，治療師會建議你做一些保養運動，並隨時保持良好姿勢，只要時時注意，每日簡單運動，相信你會越來越健康，不必擔心舊疾復發。　　

居家復健，是復健治療中很重要的一環，可以協助復健治療效果的延續，縮短療程；僅靠每次在醫院短短的復健時間，即使每天報到，其效果遠不如在家認真執行居家運動的結果，所以，為了您的健康，千萬別忽略它的重要！

復健科看什麼病 鍾佩珍 醫師

摘自下列網址網頁 (註:鐘醫師也有復健相關的書，可以參考)
復健科看什麼病？

復健科是幹嘛的？復健科專科醫師到底在看甚麼病？診療哪些範圍？患者有哪些不舒服的症狀就要來復健科看病？雖然復健科在台灣已有40年的歷史了，但還是有為數不少的民眾有以上的共同問題，那就是不知道復健科到底是幹嗎用的？其實顧名思義最簡單的說法就是恢復健康，希望經由復健科專科醫師鍾佩珍的專業回答能幫民眾們一解以上的疑惑。
復健醫學在美國早在民國36年便被正式認定為一醫療專業，而台灣的復健醫學也早在民國47年便由台大醫院首先創設。台大醫院復健部於民國57年才開始訓練培養復健科專科醫師，雖然住院醫師的養成不易，但至目前為止擁有完整的復健醫學訓練背景的專科醫師已有五百多位了。復健科與內、外其他科等等一樣是一個獨立部門，所以患者可以直接求診復健科專科醫師。
復健科的診療範圍：
任何因神經、肌肉、骨骼、關節、肌腱、韌帶引起的疼痛或不適。
1. 神經肌肉系統病變：如腕隧道症候群，手麻，手無力，顏面神經麻痺，腦中風（包括腦出血、腦血管阻塞、動靜脈畸形），頭部外傷，脊椎損傷，腦炎，腦瘤等後遺症。
2. 骨骼關節疾病：長期勞動姿勢不正確、常常需提取重物引起的頸部、腰部或膝關節的退化關節炎，坐骨神經痛，骨折後的肌肉無力、關節孿縮，痛風關節炎，脊柱側彎、人工關節置換術後、其它關節疾病及其後遺症等。
3. 軟組織傷害：肌肉韌帶位傷、扭傷、肌腱炎、五十肩、網球肘、媽媽手，電腦族、文書族或需長時間維持某一姿勢引起的頸部上背部肌膜炎，愛爬山、愛走路、愛慢跑引起的足底肌膜炎、先天性斜頸等。
4. 任何不需或不知道需不需要手術治療而想詢問復健科專科醫師意見的疾病。
看病是一件醫師與病人雙方向溝通的事情，病患要針對此次看病的「主要問題」如那個部位疼痛那個部位不舒服來告訴醫師，因許多病人會把今天之前的所有不舒服一古腦兒的傾巢而出，讓醫師有招架不住抓不到重點的困擾。至於疼痛了多久？大概幾天？幾個月？或幾年？都要說明千萬不要說很久了、蠻久了、有一陣子了，因為每一個心中的很久、蠻久的標準都不一樣。
「主要問題」、「病程時間」和「疼痛部位」是每一位問診醫師最想知道的內容，所以看病是必需雙方互信、坦誠合作才能一起對付疾病，早日康復。
復健科的治療依不同的診斷有不同的處置，基本的治療項目包括了治療性冷／熱敷、紅外線、低能雷射治療、石蠟浴、超音波、磁場治療、短波、牽引、循環治療、向量干擾、微波、上肢水療、下肢水療、全身水療、電刺激、傾斜台訓練、被動性關節運動、牽拉運動、運動治療、肌力訓練、耐力訓練、顏面按摩、鬆動訓練、姿態訓練。促進技術、平衡訓練、義肢訓練、等速肌力訓練、行走訓練等。
如因病情需要有時可能會同時合併使用非類固醇抗炎藥物，「非類固醇抗炎藥物」是一種不是抗生素的消炎藥，它的作用不是只會止痛而是具有一定程度的抑制發炎治療效果，所以一定要配合病情。
病人除了接受物理治療、藥物治療，其實更重要的是配合日常生活的改變，每半小時休息一下，做做伸展運動、舒活一下筋骨，同時養成隨時保持姿勢的正確，這樣一來要痊癒應該不是難事。當然為了預防此類疼痛和延緩退化關節炎的發生，最好選擇一項自己喜愛又方便的運動，一定要靠自己的毅力持之以恆每日固定半小時的運動，不僅可增加全身肌肉的耐力及力量還可增加關節的柔軟度。

今天感受到了左腳

今天左腳終於跟我打招呼了。
之前對左腳總是不夠有感受，最近些日左腳偶有劇抽痛，小腿也酸痛，今天跟我SAY HELLOW了，忽略它太久了，也找了好久，才又找回左腳的感覺。
走在腳(LEG)上的感覺，而不是跟著腳走路。walk on the leg, not walk with the leg.

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??????, originally uploaded by Frank Chen Rehab.

小朋友擊鼓

小朋友擊鼓, originally uploaded by Frank Chen Rehab.

聽著這鼓聲，真的會令人感動。
即便不是專業的擊鼓手，動作及用心，都令我不忍離開。
據說是這些小朋友都是商店街店家的小孩。
寺廟祭拜不動明王等，在日本很多人信仰。
或許就是日本人的用心，在鼓中傳達出來。
簡單但是韻味無盡。

古屋公園中的演唱

古屋公園中的演唱, originally uploaded by Frank Chen Rehab.

名古屋公園中的演唱
在這裏駐足了好久，演唱者的發音技巧很好，歌也好聽，還有幾位非常投入的聽眾。
後來看到傳單，才發現這個樂團正在發行第一張全國唱片CD
日本人的生活雖然忙碌，但處處都有感動的地方，也非常令人羡慕。
台灣人焦慮的人口不少，能好好走路的公園也不夠多吧!

眾人的智慧力量大

不良軍團 - 網路大妙用-工研院與 Mobile 01 攜手揪出車禍兇手!!

這個時代真的令人不可思議!

塞涅卡

胸懷坦蕩，笑問天下事: 論恩惠 ——塞涅卡

從古羅馬吹來的清風

信任每一個人和不信任任何人一樣，二者同樣都是錯誤的。老是忙忙碌碌的人和始終疲疲沓沓的人，都不值得稱讚———前者和後者一樣，因為以匆忙為樂事並非勤勉———它只是一顆被追逐著的心的不平靜的活力；對一切活動都感到厭倦，這種心境也不是真正的寧靜，而是一種沒有骨氣的惰性。去問大自然，它會告訴你：她既創造了白天，也創造了黑夜。
對於有些病人來說，意識到自己有病就是值得慶賀的事。
如果沒有人來與自己一起分享，獨佔任何有價值的東西都是毫無樂趣可言的。
假如一個人因為沒有得到回報而不願意施予，那麼他施恩都是為了回報，而不是真正的施恩。
不顧別人感受的施捨可能讓人覺得偽善，我們施捨應該適度，既不能太過，也不能不足。
有人說他欠了誰誰誰的錢。這種說法說的只是其表面現象，而不是恩惠本身。恩惠是伸手摸不著
的東西，是心靈過程。物質的恩惠和恩惠本身有巨大的不同。所以，恩惠的實質不是金子，也不是銀子，而是施恩者良好的意願。施捨的物品看得見摸得著，但是會腐爛，不幸或災難會讓我們失去它。然而，哪怕施予的物品最後丟失了，施恩者的仁慈之心也會永存。
「求求你」是一句痛苦的話，它是令人討厭的，是在別人輕視的眼光中說的話。別人請求你，雖然你立刻滿足了別人的要求，但這時贈送禮物已經太遲了。
對忘恩負義提起訴訟，將會使恩惠失去最珍貴的東西，恩惠就會變成一定數目的貸款。其實，恩惠的光榮就在於它得到別人的感激，如果用法律來強迫受恩者回報，這種光榮就蕩然無存了。這種高壓將破壞人類生活中最美好的兩件東西——受恩者的感激和施恩者的慷慨。(-->這一段話令我想到台灣有太多形式化的東西，這樣是否會破壞最美好的東西?)
多的醫用草藥，還有每個季節裡的不同食物——即使是一個懶惰的人也可以從地球的慷慨施捨中
維持生計。地球上的生物都是從何而來？這些地上跑的、水裡游的、天上飛的以及地球上的任何一種生物都對我們有益。這些曲曲折折的河流，環繞著平原，給貨物
的運輸提供了通道。它又是從何而來？對疾病有療效的泉水從何而來？
「自然給我們這一切。」我的批評者這麼說。你們是否意識到這麼說不過是給上帝換了個名字嗎？因為沒有什麼「自然」的東西不是上帝的造物，上帝的力量和創造遍及整個宇宙。
假如一個醫生盡力去治療病人，他就履行了自己的職責。所以，他已經回報了他所受的恩惠
所有的哲學家都認為，有的禮物要公開贈送（像軍功章），有的禮物要私下贈送（像送給病人、窮人和名聲不好的人）。有時，不要告訴別人是你送的禮物。有人可能會堅持：「我希望他知道是誰送的禮物。」但是，按照剛才這條原則，你為什麼不願意默默地滿足一個人的願望呢？最重要的是，不要讓他因為你為他所做得使他背上負擔。所以，為什麼我不能放棄告訴他是誰送的東西，甚至是不讓他想起這件事情來呢？這才是雙方的原則：贈送者要馬上忘記他贈送了禮物，受贈者要永遠不忘記他接受的恩惠。
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很多有智慧的話，令人深思。
如果把很多的道德作仔細的分析，才知道怎麼作才是對自己最好、才是看得遠的作法。
若把德性當作教條而少了深思，卻振振有詞，生命的過程也會令人擔心。
一起同塞涅卡來思考吧!

藥物之副作用

退燒藥吃多 幼兒差點爆肝-Yahoo!奇摩新聞

養成吃入嘴巴的東西，都要分辨的習慣。
不論中西藥都有一定的副作用。
該吃的藥不要停，但是副作用的部分要也注意。
臨床上因藥物引起副作用不適的例子，並不少見。