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居家復健運動
居家復健運動
『要活就要動』，這是眾人朗朗上口的一句話，目的是強調活動的重要性，很多人都知道，可惜的是，大部分人都做不到！
在復健科，多的是來做運動的人，有些人因為腰酸背痛來做復健，有些人是因為肩膀舉不高來做復健，也有很多人因為疾病而不良於行所以來復健....，可以看到他們每天依循治療師的指導，辛苦的做著復健運動，然後帶著滿意的笑容說：『謝謝老師，現在我覺得好多了，明天再來』。但是隔日見面，十有八九都抱怨：『老師，昨天做完復健回家時都很好，可是現在又變差了，這是怎麼回事啊？』『你回家沒有做運動啦！』治療師這麼說。
回家做運動，就是居家復健的觀念。很多人以為，只要每天來復健科報到，酸痛就會消除，動作就會進步，其實，如果沒有加上勤奮的居家運動，效果是會打折扣的，復健療程自然相對延長，這對患者和治療師而言都是不願見到的結果。
在此提供幾個原則，供大家參考。
了解復健動作：許多人在復健科做復健時，常常是任治療師擺佈，「說一動，作一動」，從沒了解做該項動作的真正意義，而當治療師在說明『回家該做什麼運動』時，也多是心不在焉，『反正在治療室裡都做過了，明天再來就好』。事實上，許多治療都需要配合每日多次的重複運動，效果才顯著，光靠一天一、二小時的復健，效果並不能持續一整天。因此，仔細了解您的問題應該做什麼運動，同時記住治療師叮嚀的居家復健運動、次數、時間，回家才能徹底執行。
規劃生活作息：現代人生活作息緊湊，所以常因為忙碌而忽略了居家運動。治療師所設計的居家復建計劃，通常是十分簡單且只需三到五分鐘的動作，但是必須每日做個三四回，視個人情況而定。所以，擬定一份生活作息表，將居家復健的時間空出來，就可認真執行。只要每日有固定的時間做運動，就容易持之以恆。
與治療師溝通：治療師會依據個案情況設計適當的居家復健運動，但是有時執行時還是會有困難，例如時間場地無法配合，或是做來會產生不舒服之感，這時應立即與治療師溝通，讓他了解你的困難，重新擬定計劃再來執行。千萬不可因為上述原因而自行終止居家復健，那是十分可惜的。
避免舊疾復發：當你的療程告一段落，不需再向復健科報到，表示你可能不再疼痛或是動作已經進步了，治療師會建議你做一些保養運動，並隨時保持良好姿勢，只要時時注意，每日簡單運動，相信你會越來越健康，不必擔心舊疾復發。
居家復健，是復健治療中很重要的一環，可以協助復健治療效果的延續，縮短療程；僅靠每次在醫院短短的復健時間，即使每天報到，其效果遠不如在家認真執行居家運動的結果，所以，為了您的健康，千萬別忽略它的重要！
