歐盟老年醫學會前理事長米契爾（Jean-Pierre Michel）、日本國立長壽醫療研究中心研究所前所長鈴木隆雄及台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭在《康健》2016「Vision2025智慧樂高齡•共創大未來」高齡國際趨勢論壇提到，觀念的翻轉最關鍵，但也是最困難的部分。
「要想健康地老化得從中年開始準備，但中年人還無法深刻體認老後的樣貌，以致真正能實踐的不多，」鈴木隆雄說。陳亮恭在醫院觀察到，台灣的健康照護過度偏重疾病控制，長輩也很依賴醫生、藥物解決問題。但真正重要的其實是飲食與運動，這些得從個人生活面實踐，但多數長者卻很難做到。高齡者比例提高，政府醫療費用的支出相對之下也會不斷增加。鈴木隆雄提及，日本現在已面臨國家40％的財政支出是用在醫療支出，其中15％用在高齡照護。未來，福利支出只會愈來愈大，是需要面對的挑戰之一。
【民報X康健】日本長壽醫學專家：20歲就開始為「健康老」做準備 | 即時新聞 | 20161202 | 蘋果日報 http://j.mp/2fREKbE
保健食品不是萬靈丹，跟藥品一樣有其副作用。更令人擔心的是，國人愛吃保健食品，卻不知道會跟藥物產生交互作用
國人愛吃保健食品，卻不知道會跟藥物產生交互作用。幾年前，一項調查結果發現，高達９成的民眾不知道食物跟藥品也有交互作用。 事實上，很多食物、中草藥會改變藥物的代謝。很多人吃芭樂喜歡沾甘草粉，殊不知，甘草可解百毒，所含的甘草酸有利尿作用，會改變血液中鉀離子的濃度；吃心血管疾病藥物的人，若常吃甘草則可能改變藥物的作用。
你不知道吃保健食品５種禁忌！ 保健食品≠萬靈丹 - 財訊-台灣股市投資最具權威的財經雜誌 http://j.mp/2gK0cUv
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市面上含可抗菌、殺菌的奈米銀產品包羅萬象，但美國動物研究發現，奈米銀可能干擾男性精子細胞訊號，導致精子不再成長，進而影響男性生育能力。研究人員另提醒，奈米銀非常小，也可能進入孕婦胎盤，造成男胎生殖系統出現先天缺陷。
這項研究發表於「毒物科學」期刊（ToxicologicalSciences）。美國空軍研究實驗室、伊利諾大學香檳分校研究團隊進行老鼠實驗發現，奈米銀濃度若在10微克／毫升以上，就會影響男性幹細胞生長力，實驗使用的奈米銀尺寸較小，範圍在10到25奈米之間，而尺寸最小的奈米銀粒子更會阻礙精子幹細胞成長。
研究另發現，如果胎兒在成形階段接觸奈米銀，精子細胞形成過程便大受干擾，男胎的生殖系統也容易出現異常，引起先天缺陷。研究人員相信，因為奈米銀粒子尺寸很小，很容易跑進母體胎盤，直接影響胎兒。
過去有研究顯示，奈米銀對肺細胞、神經細胞和皮膚細胞都會產生毒性，也會滲入大腦，透過血液循環流竄至其他身體組織；人體、動物研究都指出，有些奈米粒子甚至可能侵入胎盤。
研究人員憂心忡忡指出，奈米銀廣泛用於各項產品，民眾可能在呼吸、飲食之時就讓奈米銀進入身體組織。若洗滌奈米銀產品，奈米銀也可能隨著水，流入自然環境，干擾自然生態。
奈米銀在這幾年，廣泛用於抑菌及抗菌的各種產品，從冰箱、洗衣機、冷氣、空氣清靜機、吸塵器甚至是隨身的內衣褲、襪子等，產品越來越多，最早在2003年四月，由一家韓國電器公司首先把奈米銀的技術用於各項產品上。
不可否認，奈米銀的抗細菌、抗黴菌的效果真的沒話說，其主要作用在於銀離子本身能抵抗空氣中任何細菌的生長，同時還會對細菌本身的代謝及生長都有反效果，相關資料請參考：
Silver Nano - Silver Nano Health System
Silver Nanoparticles Deadly to Bacteria, Retrieved on 10 March 2008
過去研究也發現，奈米銀會對肺、神經及皮膚細胞產生毒性，也會滲入大腦，隨血液循環而散佈全身，動物及人類的相關實驗都告訴大家，奈米銀及容易進入胎盤。最近美國動物研究也發現：奈米銀本身會干擾精子細胞訊號，導致細胞精子不再生長，進而影響男性生殖能力，同時奈米銀本身粒子微小，容易隨胎盤進入新生兒體內，直接導致男性胚胎生殖系統缺陷。
所以要不要使用奈米銀的相關產品？根據以上的參考資料，我建議大家還是保守為上。
摘自下列網址網頁:
奈米銀會干擾生殖功能？ @ 鄭醫師的部落格 :: 痞客邦 PIXNET :: http://j.mp/2gJTZIe
隨著年齡提高，罹患失能、失智的機會也逐漸增加，該如何讓年長者健康老化，不用依靠他人生活，甚至躺床終老，是各國都關心的問題。
肌少症及失智症是目前日本老年人面臨最嚴重的2大問題
鈴木隆雄進一步說明，肌肉通常會隨著年齡增長減少，75歲以後不分男女罹患肌少症的人數都呈現增長的趨勢，許多罹患肌少症的老年人，會因為肌肉量及肌力衰退，容易跌倒而導致骨折。
從目前研究來看，運動似乎是最重要且有效的做法。「社區整體支援中心（Community Comprehensive Support Center,CCSC」曾將老人家分組，分別給予不同的健康介入。結果發現，老人透過適度的肌力訓練或肌力訓練加上適度補充特殊構造的胺基酸（BCAA），肌肉量會有大幅增加的趨勢。但若只吃胺基酸卻沒有運動，肌肉量雖有改善，但效果並不佳；而什麼都沒做的老人，只要短短的3個月，肌肉量就開始逐漸下降。
至於失智症，鈴木隆雄說，日本在1980年至2012年間失智症患者的成長速度非常快，很多人知道缺維他命D會產生痀僂症，但目前研究發現，缺乏維他命D也會導致失智症，許多失智症患者，體內的維他命D都較為缺乏。
而日本透過研究也發現，想預防失智症，做智能型腦部訓練，可減緩腦部萎縮的狀況；若什麼都不做，腦部萎縮的狀況就會惡化得相當嚴重。
日本兩大老年併發症：沒有肌力易生病、缺乏維他命Ｄ易失智 - Yahoo奇摩新聞 http://j.mp/2gASHNi
常用安眠藥和抗憂鬱藥要注意的副作用
「百憂解」(Prozac、Fluoxetine) 「千憂解」(Cymbalta、 Duloxetine)
臨床上，偶爾會聽到有服用抗憂鬱劑(SSRI，選擇性血清素再回收抑制劑)的患者抱怨他們會做噩夢，甚至在夢中出現拳打腳踢枕邊人的狀況，這在臨床上在某些患者是會出現的。
服用抗憂鬱劑與做噩夢甚至睡時拳打腳踢有關? @ 鄭醫師的部落格 :: 痞客邦 PIXNET :: http://j.mp/2fy5BcL
安眠藥Stilnox濫用的問題越來越嚴重
副作用可能會漸漸出現，如白天的精神變差、短期記憶力受損。Zolpidem另一個惱人的副作用是夢遊(sleep- walking)，例如有病人半夜到朋友家打麻將然後又回來睡覺，然後睡醒時渾然不覺。有些病人會在睡前一直打電話給朋友講些平常不敢講的事情，隔天早上 全都忘掉。
為什麼健保局要加強管制 Stilnox （化學名Zolpidem） | 陳豐偉醫師的高雄精神科診所札記http://j.mp/2fy8cTQ
Safe and Contraindicated Exercises
http://j.mp/2fO4biv
