腿和骨盆的活動性 (腰腿要分)

POOR MOBILITY IN SURROUNDING MUSCLES

The pelvis is the foundation for the spine. Decreased mobility in the hips, hamstrings, ankles, and thoracic spine can lead to overcompensation at the lumbar spine and excessive pelvic tilt. This problem is particularly common in women — in part because of higher heels, but also because the connective tissues of an average woman’s spine are usually looser than the average man’s.
腰痛的人，常有腳(股關節、腳踝)、和胸椎活動度較低的問題。若是只是單純治療腰椎(如復健治療熱敷電療、拉腰)，效果較不易持久。腰椎痛不能只是治腰。
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黃性賢:疑義問答十三摘要
(9) 問：松腹，垂臀其意何在？
答：松腹關係殊大，腹部是丹田蓄氣之庫，氣沉丹田是以心運氣於丹田，然後便能運轉全身，若氣停於丹田而不運是為滯氣，謂之「脹」，故氣下沉後稍停即轉運則不滯留腹遂松柔，久之而有彈性，使氣行遍全身，內氣可斂入脊骨。十三勢歌云：「腹內松淨氣騰然」，切不宜氣集腹部，久之則腹部凸出。
垂臀，垂臀者即於每一動作中。臀應松垂下不可突出，亦不可凹閭，一般教與學者多忽略這要點。松腹與垂臀相輔相成，兩者缺一不可否則根浮腰硬，身體失去中心。控制重身達到中定。練有得法可驗上腹部近丹田處，用手指按之急放。必有彈性之感覺。臀收如棉花也。

晏殊的《解厄鑒》

致遠者實，近利者虛。眾趨者慎，己悅者進。
能帶來長遠利益的是務實，只帶來眼前好處的是虛名。對群眾追捧的事要謹慎，對自己喜歡的事要敢為。

大智無詐，順乎天也。小智無德，背乎情也。識察務憂，憂弗學也。
大的智慧沒有奸詐，它是順應自然規律的。小的智計不講仁德，它是違背人情的。見識少不要憂慮，憂慮的是不用心學習。

智不及事，非察莫中。人多心易，非思難度。俗不堪親，非禮無存。
一個人的智慧趕不上事情發展迅速，不深入觀察就無法研判。人心容易發生改變，不深入思考就難以猜測。世俗不可以親近，不嚴守禮法就不能生存。

知書而後忘情焉。抑性而後正身焉。
有知識才能不為情感所左右。抑制天性才能不走歪路。

不拘於書，則不失於本。不求於全，則不損於實。人無賤者，惟自棄也。
不拘泥於書本上的知識，就不會偏離事物的本意。不追求完美無缺，就不會有實際的損傷。人沒有註定是卑賤的，除非自我放棄。

言善未必善，觀其行也。言惡未弊惡，審其心也。名勿信，實勿怠。
說好話的人不一定是君子，要觀察他的行為。說壞話的人不一定是小人，要審視他的內心。虛名不要輕易相信，務實不要絲毫鬆懈。

原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/culture/8yj6gl.html

七六　若見彼智者──能指示過失，並能譴責者，當與彼為友；猶如知識者，能指示寶
      藏。與彼智人友，定善而無惡。

七七  訓誡與教示，阻（他人）過惡。善人愛此人，但為惡人憎。

七八　莫與惡友交，莫友卑鄙者。應與善友交，應友高尚士

Dhammapada 法句經(文言文版) http://j.mp/2gkVlos

頸椎症候群 cervical syndrome

台大醫院北護分院醫療部主任、復健科醫師韓德生說，一般人使用行動裝置最常見的傷害以頸椎受傷為主
瘋3C　醫師說最常受傷的地方是這裡 | 即時新聞 | 20161210 | 蘋果日報 http://j.mp/2hoD66x

腳的行走能力，和老年息息相關

台灣流行病學學會常務理事許光宏教授表示，台灣流行病學學會過去10年來、調查上萬名台灣民眾，發現腿圍要粗比較有利健康，這顛覆過去認為腰圍超標才影響健康的想法，因為許多民眾也許終其一身腰圍都沒有超標，但因為腿圍小於50公分，所以慢性病、癌症風險和腰圍超標者一樣高，也就是說雖然是瘦子，但如果腿圍太細、腰腿比大於1.8，罹病的風險和肥胖者差不多。

「國人主要死因別疾病之可預防因素探討及健康促進研究」，發現相較於BMI、體重等，其實體型更影響健康，台灣流行病學學會常務理事許光宏教授今日表示，研究發現腿圍小於50公分的人，由於身體抗發炎、胰島素阻抗等蛋白分泌會較少，所以罹患糖尿病、腎臟病、癌症的風險較高

脖子粗要當心 爆血管風險高(動畫) | 即時新聞 | 20161107 | 蘋果日報 http://j.mp/2g2IgA0

無法深刻體認老後的樣貌，以致真正能實踐的不多

歐盟老年醫學會前理事長米契爾（Jean-Pierre Michel）、日本國立長壽醫療研究中心研究所前所長鈴木隆雄及台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭在《康健》2016「Vision2025智慧樂高齡•共創大未來」高齡國際趨勢論壇提到，觀念的翻轉最關鍵，但也是最困難的部分。

「要想健康地老化得從中年開始準備，但中年人還無法深刻體認老後的樣貌，以致真正能實踐的不多，」鈴木隆雄說。陳亮恭在醫院觀察到，台灣的健康照護過度偏重疾病控制，長輩也很依賴醫生、藥物解決問題。但真正重要的其實是飲食與運動，這些得從個人生活面實踐，但多數長者卻很難做到。高齡者比例提高，政府醫療費用的支出相對之下也會不斷增加。鈴木隆雄提及，日本現在已面臨國家40％的財政支出是用在醫療支出，其中15％用在高齡照護。未來，福利支出只會愈來愈大，是需要面對的挑戰之一。

【民報X康健】日本長壽醫學專家：20歲就開始為「健康老」做準備 | 即時新聞 | 20161202 | 蘋果日報 http://j.mp/2fREKbE

保健食品５種禁忌

保健食品不是萬靈丹，跟藥品一樣有其副作用。更令人擔心的是，國人愛吃保健食品，卻不知道會跟藥物產生交互作用

國人愛吃保健食品，卻不知道會跟藥物產生交互作用。幾年前，一項調查結果發現，高達９成的民眾不知道食物跟藥品也有交互作用。  事實上，很多食物、中草藥會改變藥物的代謝。很多人吃芭樂喜歡沾甘草粉，殊不知，甘草可解百毒，所含的甘草酸有利尿作用，會改變血液中鉀離子的濃度；吃心血管疾病藥物的人，若常吃甘草則可能改變藥物的作用。

你不知道吃保健食品５種禁忌！　保健食品≠萬靈丹 - 財訊-台灣股市投資最具權威的財經雜誌 http://j.mp/2gK0cUv

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甘草可能干擾雌激素分泌 降低受孕率! @ 鄭醫師的部落格 :: 痞客邦 PIXNET :: http://j.mp/2gJYqmh

奈米銀產品，保守為上

市面上含可抗菌、殺菌的奈米銀產品包羅萬象，但美國動物研究發現，奈米銀可能干擾男性精子細胞訊號，導致精子不再成長，進而影響男性生育能力。研究人員另提醒，奈米銀非常小，也可能進入孕婦胎盤，造成男胎生殖系統出現先天缺陷。

這項研究發表於「毒物科學」期刊（ToxicologicalSciences）。美國空軍研究實驗室、伊利諾大學香檳分校研究團隊進行老鼠實驗發現，奈米銀濃度若在10微克／毫升以上，就會影響男性幹細胞生長力，實驗使用的奈米銀尺寸較小，範圍在10到25奈米之間，而尺寸最小的奈米銀粒子更會阻礙精子幹細胞成長。

研究另發現，如果胎兒在成形階段接觸奈米銀，精子細胞形成過程便大受干擾，男胎的生殖系統也容易出現異常，引起先天缺陷。研究人員相信，因為奈米銀粒子尺寸很小，很容易跑進母體胎盤，直接影響胎兒。

過去有研究顯示，奈米銀對肺細胞、神經細胞和皮膚細胞都會產生毒性，也會滲入大腦，透過血液循環流竄至其他身體組織；人體、動物研究都指出，有些奈米粒子甚至可能侵入胎盤。

研究人員憂心忡忡指出，奈米銀廣泛用於各項產品，民眾可能在呼吸、飲食之時就讓奈米銀進入身體組織。若洗滌奈米銀產品，奈米銀也可能隨著水，流入自然環境，干擾自然生態。

奈米銀在這幾年，廣泛用於抑菌及抗菌的各種產品，從冰箱、洗衣機、冷氣、空氣清靜機、吸塵器甚至是隨身的內衣褲、襪子等，產品越來越多，最早在2003年四月，由一家韓國電器公司首先把奈米銀的技術用於各項產品上。

不可否認，奈米銀的抗細菌、抗黴菌的效果真的沒話說，其主要作用在於銀離子本身能抵抗空氣中任何細菌的生長，同時還會對細菌本身的代謝及生長都有反效果，相關資料請參考：

Silver Nano - Silver Nano Health System

Silver Nanoparticles Deadly to Bacteria, Retrieved on 10 March 2008

過去研究也發現，奈米銀會對肺、神經及皮膚細胞產生毒性，也會滲入大腦，隨血液循環而散佈全身，動物及人類的相關實驗都告訴大家，奈米銀及容易進入胎盤。最近美國動物研究也發現：奈米銀本身會干擾精子細胞訊號，導致細胞精子不再生長，進而影響男性生殖能力，同時奈米銀本身粒子微小，容易隨胎盤進入新生兒體內，直接導致男性胚胎生殖系統缺陷。

所以要不要使用奈米銀的相關產品？根據以上的參考資料，我建議大家還是保守為上。

摘自下列網址網頁:
奈米銀會干擾生殖功能？ @ 鄭醫師的部落格 :: 痞客邦 PIXNET :: http://j.mp/2gJTZIe