很多人誤解駝背及不良姿勢的問題來自於肌肉的不對稱，但肌肉的不對稱只是姿勢不良及駝背的結果，人體的姿勢會維持在不好的位置，大部份都是為了維持身體的平衡。
矯正姿勢及駝背就是破壞身體原有的平衡反應，所以要用正確的方式來進行，而非強迫身體用過多的力量矯正駝背及不良姿勢，利用錯誤的方式矯正，將會給脊椎及肌肉帶來更多的問題，最後導致疼痛及關節退化。
透過大腦學習訓練法，將更有效地改善肌肉及脊椎的負擔，並在體內重新建立新的平衡，才能長久改善駝背及姿勢不良問題，並維持脊椎健康。
2021年6月22日 星期二
2021年6月16日 星期三
Functions of the vastus medialis muscle ( VMO )
值得去注意和訓練的肌肉，有膝蓋問題的人，一定要多感受一些
Functions of the vastus medialis muscle (preview) - Human 3D Anatomy | Kenhub
VMO Strengthening Exercises - Ask Doctor Jo
A skeletal muscle attaches to bone (or sometimes other muscles or tissues) at two or more places. If the place is a bone that remains immobile for an action, the attachment is called an origin. If the place is on the bone that moves during the action, the attachment is called an insertion.
2021年6月9日 星期三
2021年6月6日 星期日
2021年5月31日 星期一
硬頸：再談姿勢—黃卓兒｜美國聲樂界流行的“Physical / Body Awareness and Freedom”（身體意識）學派
總的來說，我們或坐或站或唱歌，頸部最好維持在「軟頸」（soft neck）狀態，任何看得見或觸摸得到的硬頸都不利於歌唱，所以下次唱高音時不妨前後輕搖頭部以放鬆頸部及喉頭的張力。
所以頭連接頸的支點或許較你認為的高和中間一點，大約就是耳朵對下、下顎以後的位置，這位置我們叫作pivot。以這個支點作軸心，放鬆頸項輕輕點頭
應該感到頭的重量垂直向下傳到脊椎骨及下身，頸部肌肉再不必用力支撐頭部，頭頸感到輕鬆，頸部肌肉放鬆拉長，整個人感覺高了，甚至有懸浮感。現在走到之前房間那個特定位置，繼續保持這個支點的認知，以此為軸心把頭向後仰望，再看一下最後方的眼線景象是否和之前測試的不一樣？
我們有需要用盡身體的空間和促進身體關節的運動
我們亦可以用手嘗試從腰間由側向前摸索第十對的位置，定好第一和第十對肋骨在身體的方位，我們就知道裝在胸腔裡（或作rib cage）的肺部大約有多大（對！就是較你想像的大許多）。筆者的一位音樂老師學生一開始低音聲量很小，解釋過以上肋骨和肺部結構後，我著她「用全個肺吸氣」把低音「唱入整個胸腔」作共鳴（當然這樣說是想象而不是科學真相！），立即她的低音就有了質地和聲量。
【樂人專欄：「合・唱歌」聲樂教育專欄】唔准咁硬頸：再談姿勢—黃卓兒｜美國聲樂界流行的“Physical / Body Awareness and Freedom”（身體意識）學派，即提倡我們認識、感受身體構造及運作機制，再而自主靈活地運用身體作各樣可能性的學說 - 樂人谷 https://tinyurl.com/yg2kn2hs
訂閱：
文章 (Atom)