太極拳主宰於腰，所以要有鬆腰落胯的感覺下，來帶動手臂的動作，否則多有用力之慮。而手的動作在此情況下會呈現弧形，若有不得，再往腰腿中尋找問題。
但是莫忘了很重要的頸項。
在太極拳講義一書中: (田鎮�著)
"氣由尾閭上騰，由脊而肩而肘而手指，皆發勁之意也。"所以，尾閭中正對發勁為說，是一大關鍵。
脊為內腎之源，又即拳家發勁之關鍵
進步搬攔錘
此式係運動脊椎靈活肩胯，練習時背肩均須一致，須空腋鬆肩拳，須正身用脊力，不可探身向前，蓋探身則僅為腰力易向前傾
太極拳者以心意作用鍛鍊筋骨發展體力之柔軟運動也
心與意合，以意行氣，貴沉實。…只要姿式平順，自然氣動身至，從心所欲。
此拳此妙，全在用勁。
此拳皆以虛靈懂勁，知力審勢為主
本是舍己從人，多誤舍近求遠。所謂"差之毫釐，謬之千里"; 學者不可不詳辨焉。
