博客來-每天1分鐘，打造不臥病的好身體！：抗老名醫教你提升50歲後人生品質的運動習慣！
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7.要撿拾地上的垃圾時，先以膝蓋著地
8.閃到腰的時候不要過度靜養
10.穿著好走的鞋子，在家裡打赤腳
11.不斷地重複「三分鐘熱度」
12.不要躲進「因為年紀大了」這句話裡
重點鍛鍊生活動作所必須的“派得上用場的肌肉”
肌肉是無論幾歲都可以鍛鍊的唯一器官
肌肉的活動衰退，腦部活動也會衰退
貯存肌肉，預防臥床不起
讓身體在日常生活中進行“多樣的動作”
激烈運動對健康長壽毋寧是有害的
