引體向上 ( pull-ups )

臨床上不少人想用引體向上的動作來自行治療下背椎間盤的問題，要注意的是，不當的動作，會引發出另一個痠痛問題。

這個動作可以延伸出很多的(上臂)運動動作，細心體會。
How To Get MORE Gains From Pull-Ups (4 Mistakes You Need To Fix)

PULLING DOWN WITH ELBOWS

核心肌群有先啟動了嗎? (不只是肚子往內的形，而是要激發腹橫肌)