頸椎 較安全的運動方式 (有頸椎症狀的病人，特別要注意)

 

《咖呼的運動小教室》頸椎篇—頸椎旋轉

下巴後縮，手壓住下巴，維持下 (或用頸部肌力保持)，才開始作運動

《咖呼的運動小教室》頸椎篇—躺著收下巴