【20251108(06)】沉肩、墜肘、坐腕、蹋腰、落胯；命門外撐，為何是錯誤的觀念；改變結構的不平衡，牽引力量流動；中國武術，順應重力而動的精妙處。【何靜寒老師】【CC字幕】
Transcripts:
(00:00) 那個沉醉啊 我曾經講過 但是還想對你們做提醒 要去體會這個 要去體會 然後去用它 沉墜 沉墜都是往下的 是吧 沉墜都是往下的沒有那麼大,就是肩,如果說這邊是上臂肩, 肘,肘關節, 沉肩, 墜肘,
(01:04) 坐腕 踏腰 落胯 有沒有發現這幾個要領啊 這幾個要領啊 都是要我們把這個力量往下落 是吧 沈肩 墜走 坐外 他腰 落胯 你包括 含胸 拔背 含胸 胸部這麼大 含胸 拔背 拔背是什麼 拔背是 這個脊椎是往上的 可是腰這邊 他腰這邊是往下的
(02:13) 為什麼要這樣子? 有些人講那個腰啊,說命門這個地方啊要往外頂 我不認為是這個樣子 因為所有的要領都是要你什麼 要你往下 所以應該是塌腰 塌也是往下 坐胯也是往下 沉肩,沉也是往下 墜也是往下 坐也是往下墜也是往下 為什麼要這樣子 我們本來就往下 地在這邊 重力那麼大 我們本來就往下 為什麼他不說 起來 起來 起來 為什麼要我們往下 沒有問過 沉肩 墜肘 坐腕 蹋腰、落胯
(03:36) 氣沉丹田 都是往下 我們本來就往下啊為什麼還要求我往下 說是 藉由重力讓我們全身的筋脈為什麼還要求我往下不完全，有一點意思 但不完全是這個樣子 我的問題是說 我們已經是往下了 因為我們在地球上面有重力了 我們本來就往下了 為什麼我們在練武術 中國武術的時候 這些所有的關節地方 重要關節地方 還是要求我們要往下 放鬆 送重力影響
(04:43) 然後呢放鬆受重力影響放鬆受重力影響然後呢 然後不用了 然後反而可以應用 然後我們可以動 我們的動是用這個動 如果沒有這個 如果不往下 因為你動是用什麼動 你是不是要對抗這個重力 用你的肌肉 用你的肌肉 用你的肌肉去對抗重力來動 是吧 我在這站著 我要動 我現在重力 他把我往下拖 那我要動 我是不是要用我的肌肉 把我這個腿拿起來 讓他對抗這個重力 然後再放下來 我的身體要動 我的身體要起來
(05:46) 我是不是要用對抗重力 我要對抗重力 然後把我的身體彈跳起來 這是大部分的方式 對抗重力的方式 中國武術不是用這個方式是用 你讓我往下是吧好我就往下 可是往下的過程當中我們找出什麼我們找出往下 的過程當中引導 往下是不是引導往下是不是引導 往下是不是引導 我們的動是這樣動 它沉醉骨頭不落 骨架不落 我的結構不落 可是我一沉墜的時候
(06:50) 我一沉墜他本來是應該 這個樣子的嘛 可是不是 我利用這個 因為我加入你嘛 我的落是不是就 力量是不是就更大了 是不是這樣子 你本來就把我往下拉 然後我跟著你往下這個力量是不是更大了是不是這樣子你本來就把我往下拉然後我跟著你往下 這個力量是不是更大 這個力量更大 當我往下的時候 我把你這個力量帶走 我把你這個力量 往下的力量帶走 這樣動 所以我們在做這個的時候 我講你要注意這個 你要注意這個 注意這個 往下 往下 往下 落走了 落走了 落走了落走了落走了 落走了 落起來了 落起來了 而不是落落落
(07:53) 這樣子 這個落就沒意義了 塌腰 落胯我本來是這樣站的 我的塌腰 落胯下爬走了 我這個往前走是什麼 是塌腰落胯 本來應該往下的力量 我用我的結構 我用我的不平衡的結構 把這個力量帶往前去了 要么懂 我要往後 我往後本來是這樣子落的嘛 我把這個往下落的 這個力量 用我不平衡的結構 比方我可以放到我的臀 臀部 往下落 往後走了 我把這個往下 用我臀部的不平衡的力量 把它帶 把它帶走 或者我用胸 落本來應該這樣落 而我一落的時候 我的胸 我的脊椎背往後 這個力量 啪 這個力量就被我帶往後了 所以
(08:56) 當我們往下落的時候 我們利用這個重力往下落的時候 我們用我們的結構 瞬間的不平衡 把這個沉墜 把往下的力量 帶到我要去的地方 這就不是在跟他對抗了 而是利用他 這就我一直在強調的中國武術到後來而是利用它 這就是我一直在強調的中國武術到後來不是用你自己的力量去 跟大自然做抗爭 而是利用它 請問人家說太極拳的界地之力 應該是指這個 不是單純指說我蹬它 不是啊 那你的概念你還是在 還是在 在跟他對抗啊 是不是這樣子 所以有的人說 腳下要有根 我碰到有說有根 他的腳心的根
(10:00) 他覺得可以接到地心去 說那你比樹還厲害 那你就不要動了 是不是 人不是樹 人是要動 那你為什麼要有沉墜 一個最大的原因在這邊 就是我們運動的方式 是藉助大自然的力道來運動 就好像有風吹嘛 有風 很大的風在吹嘛 你是藉著風的力量 藉著風的力量在那邊轉 你還是跟風去對抗 是不是 藉著風力 很多都是藉著風力 利用風力 利用水力 武術是利用這個力 你就把這個我們看不到 可是你就要想像
(11:02) 它是一個無數的 無數的這個力量 無數的、是一個無數的這個力量 無數的隨時存在的無數的這個力 應作用在我們身上 無數的這個力 無數的這個力 那你該怎麼辦 你拿它沒有辦法 你拿它沒辦法所以中國武術就發現了 我利用它 我不用我自己的力量去跟它對抗 因為你對抗不了 你練得再壯 你也對抗不了它 要不懂 這是一個基本的概念 這已經到哲學範圍了 這是中國武術的精妙處 所以希望你們的觀念裡面 能夠轉換成這個
(12:07) 轉換成這個東西 起碼你們開始去想 沈肩墜落坐腕 塌腰落胯 都是往下 為什麼 可能你們有其他的答案 我講的答案 我講的答案不一定是唯一的 你們可能會有唯一的 其他的答案 但是這個問題是不是應該要問 這個問題 你學這個東西嗎 這是很多權的要領嗎 為什麼 為什麼我們本來就往下了這是很多拳頭的要領嗎為什麼為什麼 我們本來就往下了 為什麼還要要求我們再往下 這是不要問 你們去問啊 所以練中國武術一定要 你很多東西你要去思考 你要去問 你才能掌握到 掌握到他為什麼要這樣做的原因 你在做的時候
(13:10) 你才有一個整體的明了 而不是他是一個技術 不是我說沉下去起來 你把它變成一個技術 不是 技術背後有邏輯 邏輯背後有理論 懂不懂 懂了去想想看 所以你在做的時候 你站著骨架不要改變 結構不要變 去落 落落往下 往下 怎麼利用這個往下 這個點,落到帶那邊,要看跳嗎? 就是有沒有什麼 我不是畫的曲線嗎? 我不是畫的這個我不是畫這個 看圖要看懂啊 我畫的是這個 我不是畫的這個
(14:14) 這個是彈跳 這不是啊 這樣不懂 啊因為我們人本來就夠重 我們人本來就夠重 這絕對不是從戚繼光才開始發現的 不是,這一定是從勞作中發現的 因為農耕文明的人長期在勞動 而且都是單一性質的勞動
(15:22) 你每一年你種什麼東西 你收什麼東西 你用的工具是不是一樣 你種的方式 種的方式是不是一樣 那些是一樣的 你是一直在做 而且從太陽起來到太陽落 所以有很多的這些東西的發現是什麼 是從勞動當中發現的 勞動是什麼 就是你持續不斷地做一件事情 你會找到一個最有效率的方式 是吧 你去看那個農民割稻就曉得了 你自己去割看看 你會割得很吃力 是不是這樣子那老農民割到 啪一下啪一下啪一下 很順啊 很順啊 他很輕輕輕輕鬆啊 是不是這樣子 就是他在長期的操作當中 找到了一個最有效的方式 這種中國武術裡面 很多的身體的操作
(16:26) 我認為都是從農耕文化裡面 找到的一個身體的最有效率的操作方式 然後在應用在打拳 在對抗野獸 對抗敵人的時候 他把這個發現應用到這個裡面去 一種最省力的方式他把這個發現應用到這個裡面去 一種最省力的方式 最省力最有效的方式
