彎不了腰 動脈硬化嚴重-Yahoo!奇摩新聞

只要做一個小動作就能知道自己的血管有沒有彈性，還是血管已經硬梆梆。日本學者發現，坐在地板上，腰往前彎，手向腳趾伸直，做這動作時，若手指距腳趾越遠，表示血管硬化越嚴重，這姿勢稱為「坐姿體前彎」，原本用來測試一個人的身體柔軟度，現在也可以拿來作為血管硬化程度指標。
這項研究發表於最新一期的「美國生理學期刊」（AmericanJournalofPhysiology）。研究對象主要針對40歲以上中、壯年和年長民眾。研究顯示，從上述動作可以評估動脈彈性好壞。動脈硬化是心血管疾病前兆。
日本國立健康營養研究所研究人員山元健太（KentaYamamoto）建議，進行這項簡單測試能幫助估算心臟病、中風風險，預防老化引起的血管硬化病變。研究人員解釋，做伸展運動時，可以了解一個人的生理反應，減緩血管老化、硬化速度。
健康的血管富有彈性，血管因為有彈性，所以可以調整血壓，動脈會隨年齡增長而彈性減弱，血管逐漸硬化，增加心血管疾病風險。研究人員指出，維持健康體態的人往往身體也比較柔軟，從身體柔軟度可以快速判斷動脈有沒有彈性。
總共有526位健康成人參與研究，都沒有抽菸習慣，年齡介於20到83歲之間，身體質量指數都少於30，研究人員想了解身體柔軟度是否和動脈硬化程度有關。總共分為三組，分別20到39歲年輕組，40到59歲中年組和60到83歲年長組。受試者坐在地板上，背靠牆，腿伸直，彎腰，手臂緩慢往前伸，研究人員也測試受試者的血壓和脈搏速度。結果發現，對中年、年長者來說，這項動作可以評估動脈硬化程度，身體柔軟度越好，血管也越有彈性。

彎不了腰 動脈硬化嚴重-Yahoo!奇摩新聞
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睡不好？ 別亂吃安眠藥 - 睡一宿好覺 - 健康話題 - udn健康醫藥

【聯合報／記者劉惠敏／台北報導】
睡不好，是不少現代人的困擾，隨著睡眠科技一日千里，想要檢測睡眠狀況，不一定要花大錢住院作生理檢測，醫師提醒，部分自認有睡眠障礙者，其實睡眠狀況並不差，最好也不要自行服用安眠藥，反而造成輕度依賴。
真的有「生病治病、無病強身」的仙丹靈藥嗎？ 書田診所精神科主任陳家駒說，「睡眠」就是最好良藥，但現代人工作、讀書壓力大，加上晚上還有電視、電腦、電話纏身，作息不正常導致睡眠品質不佳。
睡眠醫學會統計評估，台灣失眠人口應有50萬人，睡不好導致白天效率差更高達2百萬以上，長期睡眠狀況不佳，會導致健康衰退、神經衰弱、腦力下降，甚至出現幻覺。陳家駒說，曾有實驗證明，讓大學生連續熬夜2天後再考試，本來前3分之1排名者的成績反會落到後3分之1。
與每晚1、2萬元的生理檢測相比，攜帶小型檢測儀器回家的居家檢測，也能掌握睡眠實際狀況，而依據個人體型、自述的睡眠情況等，也可組合個人所需的睡眠檢測，儘早找出原因。
陳家駒說，從臨床檢測發現，有部分自認有睡眠障礙者，其實睡眠狀況並不差，可被歸類為「假性失眠」者，其中有人因此自行服用安眠藥，而造成輕度依賴藥物，其實可能需要找出實際困擾，如壓力、因作息不正常欠下睡眠債及其他可能疾病。 【2009/10/09 聯合報】

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禪坐

 我們必須心甘情願做個徹底的普通人，那意指我們接受本來的自己，用不著試著變得更偉大、更純潔、更有靈性、更見遠思深。如果我們能夠坦然接受自己的缺點，那麼我們可以加以運用，使之成為我們修行之道的一部分；如果我們試圖除去這些缺點，它們就會成為我們走向「自我改善」之路的敵人與障礙——對於呼吸也是如此，如果我們就將呼吸看做是呼吸，而不試著用它來改善自己，那麼它才能成為我們修行之道的一部分，因為我們不再用它做為個人野心的工具。
諸如身體的感覺、覺受與呼吸等……，是非常實在的，它幫助你腳踏實地。對於方法應持的態度是：別以為它有魔力，或視之為奇蹟、某種玄奧的儀典，只應將方法視為簡單的過程——極端的簡單。方法越簡單，步入歧途的危險就越少，因為那樣才不致引起各種的奇幻、誘人的期望與恐懼。
日常的瑣事或許看來微不足道，但是若以非常簡單的方式處理它們，卻是極為可貴與有益的。如果一個人能夠看出事物本然的單純，那就等於全天候都在禪修了。你開始感覺海闊天空，因為你不必嚴厲監控自己；相反地，你成為境況的領受者。當然，你可能仍在評論或觀察此一過程，但是當你靜坐時只是單純地靜坐，並未應用呼吸或任何其他方法；你抓住了竅門，最後，不再需要一位翻譯或監察員，因為你已經聽得懂那些語言了。
禪坐並非試圖使心達到催眠狀態或製造安適感。使心安住的企圖，反應出一種匱乏的心態；追求心的平靜，即是在防禦心的不平靜——這意味著有一種不斷的偏執與限制感。我們感到須要謹防突發的激情或憤怒可能將我們征服，使我們失去控制，這種防衛過程使心受到拘限，使它無法無條件地敞開、接納。
相反地，禪坐應該反應出一種富足的心態，那表示心中所產生的一切皆可為我們所用。因此，如果我們提供不安足夠的空間，讓不安在其中發揮作用，然後能量就會停止騷動，因為基本上它可以信任自己。禪坐是將一頭躁動不安的牛放到一片廣闊肥沃的草原上，牛在草原上可能一時靜不下來，但是到了某一階段，因為有偌大的空間，不安顯得無足輕重了，因此牛一直吃草、吃草，終於輕鬆平靜地睡著了。
注意到不安的存在並認同它，需要正念（mindfulness）；提供茂盛的草原與一大片空間給躁動的牛，則需要覺知（awareness），因此正念與覺知總是相輔相成的。正念是對於個別情況直接、準確、確定的處理過程，以簡單的方式來溝通、連接問題或惱人的情況，那其中牽涉到無明、牽涉到不安、牽涉到激情，也牽涉到嗔恚——它們只應被當做是一時的疾病發作，毋須去誇獎或責難；它們是制約的情況，但是不受制約的正念卻能夠正確無誤地將它們看個一清二楚。正念像一架顯微鏡，對我們透過它觀察的細菌而言，顯微鏡既非防衛性質與非攻擊性質的武器，它只是使存在的東西清楚地顯現而已。正念毋須參考過去或未來，它全然存在於當下；它同時也是涉及二元觀點活躍的心，因為那種辨別性的判斷在起初是有其必要的。

摘自下列網址網頁
http://www.jxcl.org/book/ziyoudemisi/index.htm

運動適度 頭腦變聰明

成功大學藉由小鼠實驗打破「四肢發達、頭腦簡單」的刻板印象。證明人類只要持續適度的運動，可以活化腦細胞，讓學習能力增強，尤其是年紀越大，持續運動變聰明的效果會越好。該項研究也登上國際知名的生理學期刊 (Journal of Physiology)。
由成大醫學院生理所教授任卓穎及陳洵瑛共同實驗證明，讓小鼠每天跑步一小時，每周持續五天，學習能力比不運動的小鼠還好。例如在水中尋找平台，一般不運動的小鼠需要四天時間，但持續運動的小鼠只要三天就能學會。任卓穎表示，人類的腦部構造和小鼠類似，可以合理推論只要持續運動，人類也能達到類似效果。
任卓穎進一步表示，過去的研究都只能證明運動讓身體健康，卻無法證明運動也能讓人變聰明。但這次的研究卻發現，運動小鼠的學習能力確實比不運動的小鼠還要好，而且有大幅的進步。他強調，人類腦部非常複雜，加上不可能要求一個人整天不動、一個人每天運動來做比較，因此只能利用小鼠進行合理推論證明。
但任卓穎強調，持續適度的運動才有效，如果明天要考試，今天瘋狂運動，只會造成身體負擔，加上有心理壓力產生，反而適得其反，無法憑藉運動達到變聰明的效果。

運動適度 頭腦變聰明 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網

台大將成為貴族大學？-言論新聞-中時電子報

     筆者有幸任教於全國唯一的農經系所，去年忝列本系甄選入學的招生委員，對於五十多位來面試的同學出類拔萃的成績表現，印象深刻！而更讓我印象深刻的是大多數同學出類拔萃的家庭背景。 
     這五十多位來甄試的同學中，大概七成來自台北縣市，普遍來自好學區學校或貴族私校；總共只有十二位同學來自中南部。這些在學校成績和活動參與上皆出類拔萃的學生父母中，約一成是大學教授，一成是醫生，其它有企業主、基金經理人等；父母直接務農的，好像一個也沒有。難怪，系上的清寒獎學金，值金融海嘯之際，還是一直沒人申請。 
     普遍而言，北部學生英語程度比南部學生好。這也難怪，許多學生（大部分來自台北縣市）有出國旅遊、遊學、或當交換學生的經驗，有人甚至每個暑假都出國。除此之外，他們興趣廣泛地參與多項「貴族」的活動、學習「貴族」的樂器。所以當偶爾看到甄試同學（中南部學生）中有人的興趣只有打籃球、彈吉它這類「免錢」的活動時，不免覺得落差很大。盡管他們學測成績相同，有「貴族」氣息的學生，在分類評分表上，當然是比只能從事「免錢」活動的學生占優勢。 
     在高度競爭下，差一分就差很多；然而，有些成績和優秀是可以用錢堆出來的。一些弱勢家庭的孩子，在教育資源相對缺乏的情況下，能獲得跟從優渥家庭的孩子一樣的成績，豈不表示其更是「可造之才」？更適宜來台大？在我看來，甄選入學不僅「強奪」了弱勢家庭獲取好教育資源的機會，也波及一般家庭，為了不讓孩子「輸在起跑點上」，得硬擠出教育預算，要孩子從小學這學那，弄得雙方都很累。 
     台師大名譽教授吳武典說：「多元入學用多元標準取才，本意良善，但往往為顧及公平，卻犧牲正義，窮人家的孩子沒錢從小補才藝、也常為了幫忙家事無暇參與社團活動，缺乏相關經驗及得獎資歷，甄選入學時難免吃暗虧。」不知道其他系怎樣，至少在台大的這場招生甄選裡，甄選的遊戲規則的確是這樣：有些人因為有錢而獲得了良好的教育機會。 
     廣設大學之後，名牌大學還是窄門。教育部要把這道窄門畫分為二，百分之六十歸於甄選之門，這好似為「菁英家庭」廣開了名牌大學的窄門。然而屬於金字塔中下層的尋常家庭，窄門比聯考時至少窄了一半，因為只剩下百分之四十的名額，留給他們憑實力去考取。彼何人也？豈不願意每年出國遊學以增進英語？又豈不願意學習多項才藝，讓人生更豐富又增色甄選資料？銀錢不夠而已！ 
     如吳老師所說，多元入學，本意良善，但現階段制度本身容易流於「多錢入學」的偏差。在修正這個制度的「排貧」偏差之前，就擴大辦理，也許不久之後，台大將成為公立的「貴族」大學。

     （作者為台灣大學農經系助理教授）

台大將成為貴族大學？-言論新聞-中時電子報

醫界痛批：新制會要病人命！ - 健保資訊 - 醫藥中心 - udn健康醫藥

【聯合晚報／記者韋麗文／台北報導】

醫界堅決反對中央健保局將推出的DRGs制度，9月將號召上千醫護上街遊行。醫界大老指出，粗糙又原始的DRGs制度，將造成人球滿街、「三管」病患出院的景象，病患全湧向醫學中心，醫學中心將不堪負荷。
台灣醫院協會理事長吳德朗指出，「DRGs會要病人的命」！病患住院時，醫師會開立一個主診斷，例如肺炎；病患卻可能合併有高血壓、糖尿病等多重疾病，但是健保局DRGs制度僅給付肺炎的費用，而不付治療高血壓、糖尿病的費用。
吳德朗坦言，實施DRGs之後，醫院必然檢軟柿子吃，誰也不願意接治多重器官疾病的病患，或是治好一種疾病之後，先讓病患辦理出院，立刻再重新住院，給予另一個主診斷，否則醫院就拿不到第二種疾病的治療費用。
對於疾病複雜度高、風險高的病患，沒有醫院想要接治。吳德朗說，實施DRGs之後，將會出現人球病患，小醫院無力接治病患，紛紛轉到醫學中心，醫學中心也將不堪負荷。
此外，健保局依據平均住院天數給付，對於超時住院的病患，醫院勢必急著趕病人出院，將出現插著鼻餵管、呼吸管、點滴管就被趕出院的「三管」病人。
國內目前實施總額制度，在總額制度下再切一塊給付DRGs，將大幅壓縮其他重症的給付，癌症病患、精神病、愛滋病、罕見疾病等重症病患，醫療資源將被嚴重壓縮。
吳德朗強調，很多國家引進DRGs制度，醫界不反對DRGs，而是反對這種粗糙、沒有配套的DRGs。要求健保局將疾病分為輕、中、重等級，不可以在總額制度下，再施行DRGs。
醫界正在醞釀大規模遊行，將號召上千醫護走上街頭，誓死反對健保局推出的「粗糙而沒有配套的DRGs」。 

醫界痛批：新制會要病人命！ - 健保資訊 - 醫藥中心 - udn健康醫藥
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實施DRGs後，醫療品質一定會下降，在提高健保費之際，卻是相對地降地醫療品質。

喜見靈性的故鄉──李察吉爾

李察吉爾也轉述達賴喇嘛的言行來告訴世人，「尊重生命」這樣的理念，其實是可以從細微處來強化的。話說，有人曾問達賴喇嘛：「如何教育一個孩子關心並尊重所有的生命？」他回答：「那要看你是否能愛護且尊重一隻昆蟲，有些事物我們似乎生來就嫌惡。然而，如果我們以最基本的仁慈去感覺昆蟲的知覺與潛能，看到牠的豐富，那麼，我們便在心性上前進了一大步。」達賴喇嘛也認為，「無私的母愛」便是慈悲與憐憫的象徵；想要培養「尊重生命」的心，不妨向母親對子女的愛看齊。

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