嚴選良醫才能治病救命！：這輩子不再找錯醫生的45個方法！

嚴選良醫才能治病救命！：這輩子不再找錯醫生的45個方法！
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摘要:
人生病就一定要看醫生、打針吃藥？
年過40，就得照三餐吃藥，把藥當飯吃？
事實上，我們都被扭曲的醫療體制給騙了，

自救04  良醫知道，「醫生能夠做到的事情，其實是有限的。」  
自救06  「只用3分鐘看診」，即使是名醫也別再找他 
自救17  有沒有顧及你的心情精神，提出安心的治療方式？ 
自救30  治療癌症的第一步，不是求醫拜神，是要全面審視生活習慣 
自救31  最有效的治癌方法，是癌症生還者的忠告，不是名醫  

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規律運動 降阿茲海默症風險

美國最新研究發現，只要規律運動、活動一下筋骨，無論是做園藝活動，還是跳舞，都能降低阿茲海默症風險，罹病風險最多可下降五成之多。

研究團隊以近九百名年長者為研究對象，分析這些人的生活習慣，並比較其大腦影像學檢查，結果發現，只要規律活動身體，就能幫助增加大腦灰質體積，這代表規律活動、運動或許可以預防阿茲海默症。

研究主要作者美國加州大學洛杉磯分校放射學博士後研究員賽勒斯‧拉吉博士表示，只要是可以燃燒熱量的活動、運動，不管跑步、進行園藝活動時走路，或者跳舞，都與大腦灰質增加很有關聯。重點在於必須是規律活動、規律運動，才會產生效果。大腦灰質越多，表示大腦越健康，可幫助阿茲海默症風險下降。

上述研究成果已發表於《阿茲海默症期刊》（Journal　of　Alzheimer\\\'s　Disease）。

在這項研究當中，研究團隊分析八百七十六名六十五歲以上年長者數據，平均追蹤至七十八歲，這些民眾都接受核磁共振攝影，以測量他們的大腦體積，並回答問卷，讓研究人員了解他們的記憶力、運動狀況。

研究人員詢問這些民眾在過去兩周曾進行哪些活動、運動，共分成在健身房騎飛輪、跳舞、游泳、散步、整理草坪、園藝等十五項活動。

研究人員以每星期熱量支出做為評估標準，結果發現，運動量、活動量越大，大腦記憶、學習相關部位體積也越大。拉吉指出，運動對大腦很有好處，可將阿茲海默症風險降低約一半。輕度腦損傷患者中，約有百分之二十五的人可以透過運動，提升大腦健康。

拉吉表示，如果想要藉由運動減少阿茲海默症風險，就要選擇自己最喜歡的運動、活動，必須要自己喜歡、樂在其中，才可能持之以恆。
規律運動 降阿茲海默症風險 - Yahoo奇摩新聞 http://j.mp/24YwDiV

久坐傷身是真的！ 美國風行站著上學

(健康醫療網／記者許碩穎報導)>CNN報導指出，我們的社會結構改變，不只改變經濟政治型態，也改變我們對於健康的看法。你有發現嗎？我們的生活充滿了「坐」這個動作，從開車、吃飯、工作、看電視，都是以坐姿居多。但最新的研究發現，「久坐」是得到某些疾病的原因，即使我們規律運動、吃的健康也僅能降低傷害。
>來自加拿大多倫多內科醫學會的研究指出，「長時間久坐」會增加心血管問題、癌症、肥胖症、其他慢性疾病，如第二型糖尿病。研究人員說明，久坐8-12小時以上，會增加90%罹患第二型糖尿病的風險，原因都在於不動、血液循環差、代謝不佳。
>研究人員更指出，其實坐著每30分鐘，就該起身動一動，至少3分鐘，晚間看電視休息時，也可以趁廣告時間離開沙發，伸展肢體，都是讓這些健康威脅降低的好建議。此外，維持規律運動與健康飲食都是讓慢性病、癌症等疾病遠離的好方法。
>現在，在美國也有一些學校開始實施「站著上學」的新措施，每天抽出半小時或幾分鐘，讓孩子站著上學，意外發現好處多多，平均來說，還減少了15-25的卡路里。研究人員解釋，坐著確實比較舒服，但是，孩子一旦放鬆，學習力就降低了，因此嘗試著讓孩子站著上課，同時，研究也指出，「站著」上學除了可以讓孩子隨時隨地動一動、舒展筋骨，也發現孩子的專注力與學習力提高了。不只讓身體更健康，還意外讓孩子更專心學習。
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世界變裂，台灣還沒準備 2016-02-22

世界正經歷一場結構變裂，社會體制及其價值體系在未來20年內面臨崩塌；而台灣社會卻過度關注自己的政治，加上媒體相對村落化，還沒準備好面對這場戰役。

以經濟地基為例，十年前世界經濟建築在一個顛撲不破的定理之上：錢是有價值的，借錢必須付利息，不管什麼學派都以此建構其經濟理論，全球金融體系，從政府到銀行到保險公司，都依此制定政策和商品。但現在各國央行為了保命，一個接一個實行負利率。上周美國聯準會主席葉倫也未排除美國實施負利率的可能性。等到那天，世界金融體制、所有政府的稅收財政規畫、所有企業的財務規畫，都會像壞了的油表，指針上下亂跳。

機器人取代就業已是無可避免的事實，今天的就業者、明天要進入職場的學生，將弄不清楚自己的角色和未來。全球都在為這問題絞盡腦汁，而台灣的教育還被控制在威權時代，家長還在念著升學，學生還在打電動、滑手機。

包括「政府」這至高無上的傳統機構，其適用性都在被挑戰。（今周刊摘文整理）
世界變裂，台灣還沒準備 - 今周刊摩根市場洞察 http://j.mp/1Ou4S5V

脊椎滑脫腰背痛 醫籲坐姿要端正

別以為脊椎出問題導致的腰背痛都是大人才會有的毛病！臨床上，就有小朋友因為坐姿不端正，進一步檢查才發現有椎弓骨折，並導致脊椎滑脫。由於脊椎滑脫初期症狀不明顯，直到病況嚴重，有可能會出現下肢無力，那時就只能用手術才能治療了。

年老脊椎退化易導致

台北市立聯合醫院和平婦幼院區骨科主治醫師陳信彰表示，脊椎滑脫多因為年老脊椎退化導致，有很多老人家因為脊椎韌帶鬆脫，或是關節長骨刺，進而導致脊椎滑脫；然而，臨床上，也有很多年輕人因為疲勞性工作，導致椎弓骨折，以致出現脊椎滑脫。

椎弓骨折也易發生

除了年輕人會因為疲勞性工作而發生椎弓骨折，進而致使脊椎滑脫，就連小朋友竟然也會出現椎弓骨折，以致發生脊椎滑脫；陳信彰醫師指出，臨床上，確實有家長因為看到孩子坐姿不良帶來就醫，進一步以X光檢查，就發現到小朋友有椎弓骨折，以及出現有脊椎滑脫的情形。

初期採取保守療法

至於脊椎滑脫的治療，初期是採取保守療法；陳信彰醫師說，當脊椎滑脫所造成的腰背痛症狀輕微時，會先採用口服止痛藥以及復健來改善，但是若病況嚴重時，則就必須要採用手術治療來減壓及復位固定，而目前則是多採用微創內視鏡手術。

坐姿端正+避免彎腰提重物

陳信彰醫師強調，要避免脊椎滑脫平常就要注意坐姿必須端正，而且老人家應該要避免彎腰提重物，也是預防椎弓骨折所導致的脊椎滑脫重要原則。

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