下頜微收是與頭部虛領相一致的。這樣“百會”可以朝天，有的人練功時搭拉腦袋或頭向後仰，這樣百會就偏離“三點一線”了。
當督脈氣上升時，後頸自然會豎直，自覺頭頸發漲繃緊，氣由大椎穴輕輕升起，透過玉枕關（頸部枕骨隆起處，即風府穴，為督脈，是足太膀胱經、陽維脈之會），上至顛頂，氣機直達頭頸，太極拳中稱為“虛領頂勁”。虛領頂勁是導引任、督二脈氣機和打通督脈大椎穴的一個要訣。大椎穴在第七椎下，此穴很重要，內有細筋稱為通天路。氣機不上腦後玉枕關或頭昏腦脹時，發放外氣導引可令大椎開竅，解除症狀，從長強至百會整條督脈容易產生氣感。
中指輕貼“風池穴”（屬足少陽膽經），即兩手中指貼大腿褲縫處。中指貼風池穴是讓內氣接通。沉肩即鬆肩，可使氣沉丹田，重心穩固。保持虛腋是因為腋下有心包經通過。初學者兩手可放在最舒適的位置，不強求兩手貼“風池穴”。
涵胸拔背，鬆腰松胯。涵胸就是胸部要放鬆，涵胸自然能拔背，拔背則氣貼背，勁容易通過。太極拳十大要領之一就是要涵胸拔背。腰要鬆而直，胯微向裡收，不要凸臀。收胯是一個重要的要領，就是胯向內松，使上下氣能通。胯猶如水閘，一鬆則氣沉丹田，松到腳底。腰胯放鬆氣才容易通“天柱”透陽經（脖子後面兩條筋，術語稱為“天柱”；頭是諸陽之會，百脈所通）。
上下三點保持成一直線。站好後，全身自感舒適穩健，輕鬆自然，身體便從腳跟到頭整體稍向前傾，兩膝微曲，使身體重心投影落在腳掌前面三分之二的兩腳“湧泉穴”連線的中點上。即膝蓋大概對正湧泉，這時可再意想從腳下這點向上引一直線對正“會陰穴”，上述兩點再向上對正頭頂的“百會穴”（在頭的頂端，位於兩耳尖連線與頭面正中線的交叉點上）一邊對一邊放鬆，身體保持中正不偏。
“三點一線”是無極樁的精粹，這樣既能使無極樁穩定，也是導引內氣暢通的重要因素，許多人此線一經調正到位，使可感到內氣充盈。“三點一線”體現了傳統武術力主身體中正的要領，並成為楊式太極拳秘傳的練功要訣。
太極拳真正是中華數千年文明的結晶。可惜能真正體會個中真味的太少。一旦用心去練太極，就會發現太極不只是一項運動，而是生命的一部份。公園里大部份人練的與其說是太極，不如說是體操。太極拳其實質是“活樁”。正確的呼吸是進入真太極的鑰匙。靜樁時能進行正確的呼吸都已很不容易，更何況“活樁”。呼吸涉及肩胛骨、胸椎、肋骨、尾椎的牽連配合，稍一不慎，便會“緊張”。稍一“緊張”，便會“起意”。從表像上看，太極拳的關鍵在於“呼吸”是不錯的。
常說“道路就在腳下”，我說“悟性就在腳下”。
太極入門先站樁
現代代社會競爭激烈，人大多數急功近利，心態浮躁。這種狀態在太極拳的教學學習上同有所表現。
吳。道。太極。 - 蔡松芳無極樁功... http://j.mp/22DYcu5
