好呼吸VS.壞呼吸 (respiratory)

好呼吸VS.壞呼吸
 當橫膈膜（主要的呼吸肌）並未在呼吸中扮演主要角色時，通常便被我們定義為不好的呼吸。怎麼會出現這種狀況呢？通常缺乏使用、組織失去彈性、周遭肌肉過於緊繃（包括腰大肌、腹肌、甚至腰方肌）等因素，都會導致橫膈膜的失能。

於是次要呼吸肌肉會出場，試圖扮演呼吸中的主要角色。這會造成呼吸的效率不彰。正常來說，僅有當我們喘不過氣時，這些次要吸肌肉才會扮演呼吸的主要角色。感謝上帝為我們準備了這個備用系統，讓空氣得以進入肺部。

在正常、放鬆的呼吸過程中，不應該看到頸部前側的肌肉於吸氣的起始便啟動。如果你發現這個現象，可能是橫膈膜活動受限的徵兆。另一種可能的狀況是，有些人過度訓練這些肌肉，導致這些肌肉習慣性地跳出來工作（即便此時並不需要）。有時你可以在跑者或腳踏車選手身上觀察到這種現象。

瑜伽的呼吸有對錯嗎？ | YOGA PIECE https://tinyurl.com/yc7tq4hy