所謂的"靜養"，不是完全的減少運動，甚至不活動了，這樣做只會讓肌肉萎縮，加重癥狀。

當大家在生活中、運動時開始發現膝蓋會有發酸、發麻甚至出現疼痛和彈響的時候，第一反應就是："我要減少運動量，每天不能走太多了，能不動盡量少動"。

時間長了，肌肉開始萎縮，腿部力量變差，反而加重了癥狀

其實，我們所謂的"靜養"，不是完全的減少運動，甚至不活動了，這樣做只會讓肌肉萎縮，加重癥狀。 正確的方法應該是——減少運動，降低繼續損傷的風險，但是需要你正確的處理現有的癥狀。

摘自

锐博运动康复陈老师

http://bit.ly/2S022EX