４０歲後別讓肌肉崩壞害慘你

摘自下列網址網頁
【圖解】超高齡社會／４０歲後別讓肌肉崩壞害慘你｜健康關係｜2016-11-01｜康健雜誌｜天下雜誌  http://j.mp/2frfKM9

轉身 Golf

Spinal stenosis 腰椎間孔狹窄

常見的腰痛簡單有二類: 一種為不耐走、一種無不耐坐。(即該動作加重其腰痛或腿麻)
若是不耐走的病患，常見為腰椎間孔狹窄，可試作下列運動。

Heel lock

What Is Overpronation - YouTube http://j.mp/2dHjPck
Over Pronation and how this is measured in walking - YouTube http://j.mp/2dHithT

* 不論有沒有穿鞋，日常生活都必須儘量注意這個動作

運動中需帶有覺知

 

腳部運動 ( 腳趾猜拳 )

腳趾猜拳

注意最凹 (轉折處)，不是只有在指頭部分，作起來腳底肌肉應有收縮的感覺。

日本高齡 107 歲的婆婆，每天按摩『這裡』五分鐘，讓她遠離失智症?!甚至可以改善血壓、調整月經不順等問題，還不快點學起來!! - 生活文摘 http://j.mp/2dxEt0t

積極地眼睛防護

溶入日常活動中，可護眼又可護頸椎
摘自書中:
骨盤枕名醫親授一分鐘神奇視力回復法： 按穴道、護頸椎，從此看報滑手機超清晰，享受一輩子的1.0。 http://j.mp/2duQzYk