JudyYOGA ～樂活瑜伽醫學網站 - 大師系列三之一:髂腰肌
後彎，真的那麼難嗎，也不會，只要你符合大師所提的三大要件，再配上瑜伽解剖學的經典名著──Anatomy of Hatha Yoga（哈瑜伽解剖學），在第278頁提到，一個好的後彎須要以下幾個條件來配合：
these include the psoas and iliacus muscles;the quadriceps femoris muscles, especially the rectus femoris component; the abdominal muscles ,especially the rectus abdominis; and the spirales ischiofemoral.iliofemoral and pubofemoral ligament.Turning to the torso, the main structural limitations to backbending in the thoracic region are the rib cage........
概略翻譯如下：
後彎的條件是須要髂腰肌，股四頭肌尤其是股直肌，腹肌方面則為腹直肌，在韌帶部分，須要有坐股韌帶，髂股韌帶和恥股韌帶．在軀幹部分，主要的限制在胸椎，一是因其有肋籠二是棘突．．．．．．
