【華人健康網文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知】對於沒有運動習慣的人來說，要開始養成固定運動的生活型態並不容易，但持之以恆的運動不僅能幫助人維持更好的體態，對於身體健康也有許多益處。根據《Mayo Clinic Proceedings》日前刊登美國亨利‧福特醫院(Henry Ford Hospital)的最新發表，運動的確有機會降低死亡風險，幫助延長壽命。
研究中，作者利用一項名為「亨利．福特運動測試計畫」的資料，分析其中超過10,000位受試者的實驗數據。在這些受試者當中，實驗平均追蹤時間為8.6年，其中9.5%的男性受試者及7.4%的女性受試者追蹤至其死亡。
數據分析結果顯示，和體能運動程度持續偏低的受試族群相比，原本日常運動程度偏低、但之後提升至中強度運動程度的受試族群死亡風險出現下降，男性受試者下降約44%，女性受試者則下降達37%。.
研究刊登在《Mayo Clinic Proceedings》第92卷第3期 第383-390頁
鄭醫師補充:
這項研究分析對象不算少，追蹤時間也長，因此可信度極高，建議大家要運動養生，最好能維持中等強度，效果較好。以走路來說，建議要快走到至少有點喘的程度才有效。
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