1分鐘「法式陰道訓練」呼吸訓練

 1分鐘「法式陰道訓練」打造燃脂體質！她勤練習瘦了20公斤、腰圍少3吋

決定呼吸深度的是，與骨盆底肌群一起支撐著軀幹的內核心肌群之一，也就是橫膈膜。     藉著位於胸部和腹部之間呈半圓頂狀的肌肉，在吸氣時收縮使空氣進入肺裡，在吐氣時回復原來的位置。換句話說，為了導入大量的氧氣，使橫膈膜活動順暢是不可欠缺的因素。

本文摘自／《法式1分鐘陰道訓練法：細腰╳瘦肚╳恢復緊實》Bergeron容子 著