安眠藥物治標不治本，追加使用恐成依賴

對於失眠患者而言，「安眠藥物」的效果如同水能「載舟」
與「覆舟」的道理般，一定要遵醫囑使用，切勿一昧追加用量，
一旦長時間服用，反而可能產生依賴性。目前已有臨床醫學報導
指出，不當地、長期使用安眠藥品，將會出現失憶、失智的併發
症。在國內外，安眠藥品都面臨可以緩解失眠問題，但是也會被許多人濫用、甚
至依賴的情況，形成令人擔憂的新醫療問題。
我國目前依照「管制藥品分級及品項」，將安眠藥物主要定為第四級管制藥
品，少數甚至訂為第三級，就是考量到國人的身心健康，一旦當面臨失眠的困擾
時，就要由合格的醫師加以評估之後，再依照患者的情況開立適合的安眠藥品。
對於安眠藥品的使用，大家應該建立下列正確觀念：
1.  每天要睡好，以 6~8 小時為原則。
2.  想要睡好覺，應該：
(1)養成平日運動的好習慣：例如 1 週至少 3 天、1 次至少 30 分鐘、心跳至
少 1 分鐘 130 次、以「出汗」做指標的 333 原則。
(2)規律的上床及起床時間：目前建議的時間是晚上 11 點到早上 6 點。
(3)上床後要訓練「腦袋關機、自我催眠」：例如：默數一個最簡單的數字(例
如：777---)，並且配合深呼吸吐氣，讓自己在 30 分鐘內能入睡。
3.  如果目前不吃藥物睡不著覺，不要排斥吃安眠藥，但是要配合醫師的指導。
4.  服用安眠藥品的同時，務必儘快查明及改善造成失眠的常見原因(生理性、
心理性、環境性都必須考慮)。
想要好好睡上一覺，就要懂得健康地、正確地找到方法。雖然服用安眠藥物
是治標不治本的辦法，但若真的不靠藥物就睡不著覺的話，也不要排斥服用安眠
藥，在醫師的協助下，好好查出病因，再配合藥物治療，才能夠徹底擺脫失眠。
摘自:
刊        名：藥物食品安全週報  (Food & Drug Consumer Newsletter)
出版機關：行政院衛生署食品藥物管理局                 
台北市 11561 南港區昆陽街 161-2 號 電話：02-2787-8000
編輯委員：吳秀英、陳惠芳、蔡佳芬、李明鑫、簡希文、陳可欣、翁銘雄、
陳志宏、齊萱、陳伯翊

創新高！國人安眠藥一年吃掉3.3億顆 | 即時新聞 | 20160224 | 蘋果日報 http://j.mp/1Ou5HvF

護眼基本功

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一天當中，您意識到自己的姿勢多少遍?

時時活動肩胛骨，可以減少頸椎的問題。
坐姿時，注意骨盆是否立起，必要時可用靠墊
重質不重量地運動
一天當中，關心自己的動作姿態多少次?

閻曉華說脊椎側彎 大腦學習訓練側彎矯正法

大腦學習訓練側彎矯正法是透過引導的方式，讓大腦感受到身體的正確動作，然後再經由不斷的練習，去產生出正確的動作模式。利用這種訓練方式，可以短期快速的矯正側彎度數，矯正後的效果也能維持相當長的一段時間，而且不需依賴背架也能達到矯正的效果。

閻曉華說脊椎側彎第八章 大腦學習訓練側彎矯正法
https://youtu.be/DoyFp2LU2X8

矽谷創業家馬丁．福特：機器人崛起，白領也會受害

機器人的崛起，已經對社會與經濟帶來革命性的衝擊。過去兩年，我不斷與研發機器人和人工智慧的專家接觸，他們的共識是，未來機器人會取代人類的工作。或許有人會提出質疑，早在200年前開始，就有人不斷提出這樣的預警。
但我認為，這一波浪潮很不一樣。
第一、近幾十年科技革新的速度，比以前快很多。
第二、人工智慧愈來愈成熟。過去，機器人與人類最大的差別是思考能力。但現在機器已經擁有學習、做決定、甚至是解決問題的能力。
第三、我們的生活模式，已經和資通訊科技結合。因此機器人科技很容易整合進我們的生活。
有人會說，我們不需太過擔心機器人崛起，因為新職種會出現。但從美國的經驗來看，服務生、醫生、護士、司機、店員等，90％的工作都和100年前差不多。雖然大數據人才、社群軟體編輯等工作，都是以前沒有的新職種，但這些新工作畢竟是少數。
因此，如果你的工作重複性、可預測性高，就很容易被機器人取代。在美國，已經發明出可以判斷貨物大小與形狀，直接把貨物搬上卡車的機器手臂。這種手臂每秒可以搬運一個貨物，人類則需6秒。更重要的是，機器人不會受傷也不會累。
或許有人認為，只有藍領的工作會被取代。但是從美國的經驗來看，教育程度高的白領工作，例如律師、會計師、記者等工作，也受到機器人浪潮的挑戰。
此外，理論上科技進步提高生產力，連帶會增加工作者的薪水。但我們發現，1970年後，企業的生產力逐漸提高，但受薪階級的工資卻未能隨之提高。這是因為，以前的科技與人力是互補性，能幫助人類提高生產力。但是現在的科技，有些能直接取代工作者。而多餘的產能，都被高階主管或資本家賺走了，造成貧富差距愈來愈懸殊。
這對整體的經濟效率也是不利的。受薪階級賺取工資，然後去消費，才能帶動經濟成長。但如果人們沒錢消費，即便生產效率提高，也沒辦法對經濟發展有正面助益，這是一種惡性循環。
機器人世界的來臨，已經是無可避免的現象。樂觀的人會認為，我們會有更多的時間與家人相處，而且討人厭的工作會由機器人代勞。但是，如果連工作本身都消失了，這樣的想法很難成立。
或許我們該討論，是不是該訂出最低生活標準，讓每一個人都能領到最基本的生活津貼，還有多餘的錢可以消費。但這只是個粗淺的想法，我希望更多人一起辯論，才能有更實際的解決方法。
矽谷創業家馬丁．福特：機器人崛起，白領也會受害｜財經時事｜即時｜天下雜誌 http://j.mp/1OViusu

疼痛是相對的感受

達賴喇嘛尊者 的書中提到自己腸壁穿孔的治病經驗。

揮棒動作

觀察頸椎及腹腰的動作