對於失眠患者而言，「安眠藥物」的效果如同水能「載舟」
與「覆舟」的道理般，一定要遵醫囑使用，切勿一昧追加用量，
一旦長時間服用，反而可能產生依賴性。目前已有臨床醫學報導
指出，不當地、長期使用安眠藥品，將會出現失憶、失智的併發
症。在國內外，安眠藥品都面臨可以緩解失眠問題，但是也會被許多人濫用、甚
至依賴的情況，形成令人擔憂的新醫療問題。
我國目前依照「管制藥品分級及品項」，將安眠藥物主要定為第四級管制藥
品，少數甚至訂為第三級，就是考量到國人的身心健康，一旦當面臨失眠的困擾
時，就要由合格的醫師加以評估之後，再依照患者的情況開立適合的安眠藥品。
對於安眠藥品的使用，大家應該建立下列正確觀念：
1. 每天要睡好，以 6~8 小時為原則。
2. 想要睡好覺，應該：
(1)養成平日運動的好習慣：例如 1 週至少 3 天、1 次至少 30 分鐘、心跳至
少 1 分鐘 130 次、以「出汗」做指標的 333 原則。
(2)規律的上床及起床時間：目前建議的時間是晚上 11 點到早上 6 點。
(3)上床後要訓練「腦袋關機、自我催眠」：例如：默數一個最簡單的數字(例
如：777---)，並且配合深呼吸吐氣，讓自己在 30 分鐘內能入睡。
3. 如果目前不吃藥物睡不著覺，不要排斥吃安眠藥，但是要配合醫師的指導。
4. 服用安眠藥品的同時，務必儘快查明及改善造成失眠的常見原因(生理性、
心理性、環境性都必須考慮)。
想要好好睡上一覺，就要懂得健康地、正確地找到方法。雖然服用安眠藥物
是治標不治本的辦法，但若真的不靠藥物就睡不著覺的話，也不要排斥服用安眠
藥，在醫師的協助下，好好查出病因，再配合藥物治療，才能夠徹底擺脫失眠。
摘自:
刊 名：藥物食品安全週報 (Food & Drug Consumer Newsletter)
出版機關：行政院衛生署食品藥物管理局
台北市 11561 南港區昆陽街 161-2 號 電話：02-2787-8000
編輯委員：吳秀英、陳惠芳、蔡佳芬、李明鑫、簡希文、陳可欣、翁銘雄、
陳志宏、齊萱、陳伯翊
創新高！國人安眠藥一年吃掉3.3億顆 | 即時新聞 | 20160224 | 蘋果日報 http://j.mp/1Ou5HvF
