防止老化和維持健康就必須增加肌肉量

增加肌肉量就必須從運動作起。
增加的肌肉量可先從下肢鍛鍊起。與其坐而言，不如起而行，防止老化和老人行動不便，任何時間都可以開始準備。
放鬆和呼吸也是重要的。