李文吉醫師 骨科專欄: 想運動 請先拿「運動處方」 - http://goo.gl/ibsbAB
台灣民間運動風氣鼎盛，問起動機，無非是「休閒」或「養生」。這樣的動機，明講了 並非追求運動的真諦 *(註1.)，事實上無可厚非。但重要的是，民眾大都是看廣告，然後三兩好友「相揪」報名買課程；對運動的性質，與可能會造成傷害，甚至意外猝死，渾然不知， 這是值得省思的。 那運動 要怎樣才安全、健康呢？ 要運動，首先要有個概念，那就是：運動 要看年齡！這就像 穿衣服要看場合一樣。 儘管你年輕曾叱吒風雲，但上了年紀，體能不再，你就不應自恃「老馬」，馳騁球場，逞強鬥勇；若知體型走樣，已有某些慢性疾病，要從事運動，更應量力而為，不可過度。 事實上，從事運動之前，最好先讓專業醫師* (註2.)，瞭解你運動的動機是甚麼？作整體的健康評估，然後告訴你，你可作那些運動？做到怎樣的程度及頻率？ 這種量身訂作的健康咨詢或檢查，就是所謂「運動處方」(Exercise Prescription)；先進國家行之有年，視為理所當然，可惜在台灣，還少了這樣的觀念。
