骼脛束(IT band)的伸展

膝痛的患者，特別要伸展的部位。
摘自網址解部圖:

伸展方式，如影片中的前半段，把腳放在foam roller上的那個動作。
How to Stretch Your IT Band and Glutes | Foam Roller -
YouTube http://tinyurl.com/d8287t
影片的另二部分，關於臀肌方面的伸展，也是一般人常見肌肉緊張的部位。
這部分受傷，俗稱"跑步者膝"，所以跑步前要記得拉這條筋。
參看文章:
Line Pilates: 預防髂脛束摩擦症候群(iliotibial band friction syndrome) http://goo.gl/eV2uf
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