古人很重視丹田，很值得現代醫療省思。
多鍛鍊腹肌也能減少很多小問題，比如便秘、腰痛等等。對年輕人一輩的人，一定要多鼓勵練習。尤其是下腹肌 (約丹田位置)，很多人按摩捏揉腹部會很疼痛，基本上，就是腹肌不足的一個象徵，要自我警惕。若是年紀太大，不方便作腹肌之肌力訓練，也可以按摩或是拍打的方式，總之，讓腹部有活動，內部器官循環便能增進。
生產過後或動過婦科手術的女性，不論是自然產或是剖腹產，多對腹肌有一定的損傷，因此，產後作月子的時候，別把凱格爾運動忘掉，這樣老年生活可能會好一些。
自由電子報 - 剖腹產後1年中風率較高 - http://goo.gl/9npW3
仔細觀察身邊的人，全身酸痛的人，基本上腹肌都缺乏鍛鍊。
寫到這裏，自己也要快停筆，去作幾下仰臥起坐了。
多做仰臥起坐能預防婦科疾病_家庭醫生在線養生頻道 - http://goo.gl/XMyQ4
婦科病非一朝一夕能夠治癒，但生活中有意識地長期堅持一些簡單的小動作，會對婦科病起到意想不到的輔助治療效果。仰臥起坐就是其中重要的一種。
仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法，能很好地鍛鍊腹肌，還是治療婦科病的輔助方法。美國《預防》雜誌調查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病的發生率比不做者低55%。
仰臥起坐，是一種常見的鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。原成坐姿。如此連續進行。
首先，鍛鍊腹部肌肉，可收緊腹部肌肉，更好地保護好腹腔內的臟器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。再次，鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
為達到最佳的鍛鍊效果，做時需配以合理的呼吸。在向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。 通常做仰臥起坐時，我們的雙手是抱頭並交叉。女性做的時候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。
建議女性朋友一開始可以10個為一組，一天至少做3組。30歲最好做到40—45個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25—30個/分鐘。
此外，需要注意的是，別在經期做仰臥起坐。如在經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。
因此，建議患者應在醫生和健身教練的指導下進行鍛鍊，這樣才能保證科學、安全地達到預防和治療婦科病的最佳效果。
