四頭肌放鬆

四頭肌(即是大腿前側肌肉)放鬆，一直是下背痛病人很重要的挑戰。
做個自我的檢查: 一般來說，較往前站的那支腳，四頭肌是不夠鬆的，把它放鬆會有感到臀部會溶掉一個區域，而腳則從腳根移到湧泉。
被背痛問題所困擾的，要仔細觀察一下。