※【肌力訓練 讓你漂亮揮桿】 @ 【新】讀書人's 靜心居 & 高爾夫人生 @ 溫哥華 ::PIXNET 痞客邦::
研究報告顯示，高爾夫球揮桿動作是所有運動動作中最複雜，也最不自然的動作之一。也正因為如 此，揮桿動作會給予肩膀、手肘和手腕關節顯著的壓力，並對下背及髖關節產生極高的扭轉負擔。
揮桿時，身體動作的產生就像揮動鞭子一樣，力量的產生由上桿時雙腳往下踩開始漸次地產生。地面給予身體一個反作用力，此力量經由腿部往上傳導而啟動髖關節旋轉，這個過程主要經由大腿前側、大腿後側及臀部的肌肉群所完成。力量進一步由軀幹向上轉移，而軀幹的肌肉群包括：背部伸直肌群、腹直肌和腹斜肌負責傳送力量，經由胸腔、上背而啟動手臂的動作。前胸的胸大肌、上背的背闊肌、肩膀的旋轉肌群與三角肌，以及前臂的伸直肌群與屈曲肌群一同協力完成揮桿的動作。
就像揮動鞭子一樣，若中間過程中有任一環節出現問題，力量便會減弱或喪失，而身體必須在出現問題的環節強化力量或再次啟動力量，以求完成揮桿。此一過程，也就是啟動所謂的代償動作，不僅是沒效率的動作，也是造成身體受傷的重要機制。
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很多人都認為高爾夫球是合適於老年人或不激烈運動的人，其實它的難度是遠大於我們的想像，因此而受傷的人也不少喔。
