The Importance of Hip Internal Rotation

Have you ever noticed you love to turn your feet out when walking/standing/squatting?

If you lack the mobility to rotate your hip, your body will explore and find alternate routes for you to make up that lost range, but at what detriment to the body? This question is examined further in our recent post The path of least resistance, which outlines the key concepts surrounding mobility vs. stability.

Internal rotation (IR) is an inward rotation of a limb or joint toward the midline or centre of the body.

摘自下列網址網頁:
Hips Don't Lie... - KC http://j.mp/2awvqvd

Excessive foot pronation will lead to excessive tibial internal rotation, over loading on medial aspect of knee with excessive in femur internal rotation leading to pelvic tilt
Uncategorized | mostafasalamapt http://j.mp/2atIwpI

如何修改或移除google blogger標籤？

原理: 若該標籤無任何文章，則標籤自動被移除

[教學]Blogger 批次修改標籤的方法及注意事項＠WFU BLOG http://j.mp/2adxrJf

-> 先選擇要修改的標籤名稱
Blogger 單一標籤一次最多只能修改 50 篇文章喔！

->待系統篩出所有標籤名稱含 "xxxx" 的文章後──
A. 選取所有標籤 B. 按下標籤圖示，選擇 "新標籤"

-> 新增完新標籤後，正是批次移除標籤的時機。
滑鼠移到原本的標籤名稱 "xxxx"，會出現提示字串 "新增或移除「blogger」標籤"，按下後便可將這些文章的 "blogger" 標籤移除。再點一次名稱xxxx，即可移除 (在下拉式選單選擇要移除的標籤)

三叉神經痛 誤診蛀牙

風吹也「牙疼」治不對症 翁受折磨

吳立琳提醒患者：「多一些耐心和時間給醫師找病因，可避免牙齒被誤拔。」她表示，通常牙痛都是「咬到痛」、「吃到冰冷食物痛」等刺激痛，神經痛卻是不明原因突然的刺痛。

三叉神經痛 誤診蛀牙 | 蘋果日報 http://j.mp/2adu45d

喝酒易罹7種癌症「少量也有風險」

【國際中心╱綜合報導】一項外國最新研究指出，飲酒會導致至少7個身體部位罹患癌症，就算是「少量」飲酒也可能致癌。國內醫師則表示，應該還是要看飲酒的酒精濃度與飲用量而定。

紐西蘭奧塔哥大學（University of Otago）醫學教授康納（Jennie Connor）根據世界癌症研究基金會（World Cancer Research Fund）、美國癌症研究所（AICR）、國際癌症研究署（IACR）以及世界衛生組織（WHO）旗下的全球疾病負擔酒精研究項目（Global Burden of Disease Alcohol Group）所做的長期研究，分析之後指出，酒精至少會導致口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌以及女性的乳癌。這項研究上周刊登在最新一期《成癮》（Addiction）期刊（goo.gl/AgMAHl）。

每年50萬人死亡

康納在結論中寫到，這7種癌症總計佔所有癌症致死病例的5.8％，估計每年造成50萬人死亡。即便是「少量」或「適量」飲酒也會造成罹癌的風險上升，因此應該呼籲每個人都減少飲酒，而不是只針對「飲酒過量」的人。

偶爾喝應該無妨

專攻婦科癌症的高雄醫學大學婦產科教授鄭丞傑表示，醫學上有防癌症要避免「香檳酒」的說法，也就是要避開「香」菸、「檳」榔與烈「酒」。但像是酒精濃度比較低的紅酒、啤酒等酒類，偶爾飲用是否會導致癌症，鄭丞傑抱持保留態度，覺得應該還是要研究飲用量。
這項研究是基於其他研究而進行的研究，並未實際進行臨床測試或案例追蹤。

致細胞DNA受損

儘管該研究沒有真的「證明」酒精導致癌症的機制，康納說，這些致癌機制有很好的解釋。例如代謝酒精產生的乙醛可能會導致細胞的DNA受損，造成肝癌、口咽癌、喉癌、食道癌；酒精導致雌激素分泌增加，使細胞分裂更為頻繁，造成乳癌風險上升。康納說：「酒精導致這7處癌症已有強烈證據支持，且可能還有其他癌症。」

如何減少飲酒

．每周訂幾天為完全不喝酒的日子
．用汽水等不含酒精飲料來代替酒精飲料
．選擇酒精含量較低的酒類
．選購較小容量包裝的酒類
．家裡不要放酒
資料來源：英國《衛報》

膝痛: 股四頭肌的坐姿訓練 水中下肢訓練

膝痛 跑步 Knee valgus

 

Image 2. Every day activities such as walking, running and squatting require IR (Internal Rotation). Why is Hip Internal rotation important? Hip range of motion is vital in daily activities such as walking and running to more arduous/demanding activities like squatting and for the more adventurous of us out there, the golf swing.
跑步或是走路(運動)，要特別注意一瞬間可能造成之傷害。

久咳未癒 小心恐罹患肺癌

肺癌近幾年在全世界及台灣成為癌症死因的第一位，為什麼有那麼多的人死於肺癌呢？最重要的原因是太晚發現，當症狀明顯到被診斷時，超過3/4的病人已無法手術切除，只能接受緩解性的化療及標靶治療。而末期肺癌的病人即使接受治療，平均存活大概不會超過2年。

 

肺部病症不到1/3

肺癌與一般肺疾的症狀，有時很難區分，加上肺癌有易轉移的特性，有些病人一開始的表現，可能是腦轉移造成的神經學症狀，如頭痛、噁心、嘔吐、單側偏癱、癲癇發作、意識不清等，或骨頭轉移造成的疼痛無法控制，最後才診斷肺癌。這些肺以外症狀表現的肺癌，更加深疾病鑑別的難度。
如果將肺癌的症狀歸類，大概不到1/3的病人症狀來自肺部。依症狀出現的頻率，肺癌最常見的症狀如下。
咳嗽：最常見的原因是上呼吸道的問題，其次是胃食道逆流。若久咳不癒，對於各種治療都無效時，就要考慮肺癌的可能性。

 

腫瘤塞住造成哮喘

喘：喘的理由可以是肺癌本身、肺部原來的問題（如慢性阻塞性肺病），或是多重原因造成。
胸痛：第一個反應是心血管問題，很多病人是在做心導管前的胸部X光發現肺有問題。
咳血：最常見的原因是氣道發炎，當給予抗生素都沒有改善時，才會考慮是肺癌。肺癌以咳血來表現，通常已經很嚴重，胸部X光大概可看到異常的表現。
哮喘：局部的哮喘是因為氣管或支氣管被腫瘤塞住所造成，通常會合併咳嗽的症狀。
肺炎：不像典型的肺炎有高燒、肋膜胸痛、咳嗽的症狀，經常是腫瘤塞住氣管造成發炎，症狀進展緩慢，較不易察覺。診斷上必須借助影像學的檢查，包括胸部X光或電腦斷層。

 

美國斷層篩檢救命

如果要早期診斷肺癌，目前唯一證實有效降低死亡率的篩檢方法是低劑量電腦斷層。根據美國的研究顯示，年齡大於55歲、長期抽菸的病人，利用低劑量電腦斷層篩檢，可以降低20%肺癌死亡率。但這樣的條件是否適用於台灣，還有待研究。哪些人需要進行篩檢，是目前最重要的課題。

台大醫院內科部主治醫師 何肇基
久咳未癒 小心恐罹患肺癌 | 蘋果日報 http://j.mp/29xXuju

頭痛

【頭痛的秘密，藏在脖子裡?】

《談頸源性頭痛(cervicogenic headache)》 看倌哪，頭痛此症，可還真頭痛! 而且，嘿，您有所不知，外邊兒有一大堆的頭痛患者，以為自己一輩子的頭痛，就得靠吃藥過日子了；其實啊，有大半的情況，這頭痛，可是從咱們腦袋瓜下面的"頸子"給生出來的，腦子裡.....唉，根本就沒啥事呢!

脖子裡筋肉細又多，眾人皆知；但，您可曾聽說，這脖子的筋肉之間、皮肉之際，藏著一層又一層，四通八達的"筋膜網"嗎? 這玩意兒，可學問大了。 這層筋膜網，像一整套綿密的鐵道系統。往下，可達肩、手、軀幹、甚至腳底；往上，嘿，直通後腦門，然後跟腦子裡的腦膜(編按: dura, 即硬腦膜)相接。就像歐陸各國的鐵道相接一般，頸筋膜與硬腦膜，雖屬不同國度，彼此卻緊密相連。

【疼痛書房】: 【頭痛的秘密，藏在脖子裡?】 http://j.mp/29vO5bZ

博客來-頭痛大革命：每個會頭痛的人都一定要看，13年來長踞亞馬遜網書頭痛書Top1 http://j.mp/29vOAms

三成的中風是空汙引發

摘自下列網址網頁
三成的中風是空汙引發! @ 鄭醫師的部落格 :: 痞客邦 PIXNET :: http://j.mp/29e8cr5
全球30％中風失能與空汙有關！開發中國家更要小心
作者Elsevier全球醫藥新知 | 早安健康 – 2016年6月29日 上午12:00
【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】全世界每年約有1億5千萬人發生中風(strokes)，其中有將近6百萬的病患會死亡、5百萬的患者可能出現失明、無法言語及癱瘓等永久失能(permanent disability)的狀況。
而根據《The Lancet Neurology》刊登紐西蘭奧克蘭理工大學(Auckland University of Technology)的最新研究，指出全世界大約每3個中風(strokes)的案例中，就有1人的病因可能是空氣汙染。
在本篇研究中，科學家指出差勁的空氣品質可能是中風的危險因子之一。研究團隊分析188個國家的相關數據，評估如果特定風險因子被除去，有多少比例的中風可能因此得以被避免。
研究結果顯示，全球平均高達30%和中風相關的失能，可能和空氣汙染有關。而在開發中國家(33.7%)，空氣汙染相關的中風失能比例又比已開發國家(10.2%)來的高。
本文出自 ELSEVIER全球醫藥新知
新聞出處：Air pollution now major contributor to stroke, global study finds《The Guardian》https://www.theguardian.com/science/2016/jun/09/air-pollution-now-major-contributor-to-stroke
研究刊登在《The Lancet Neurology》的網頁
http://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(16)30073-4/abstract
鄭醫師補充:
環保不只是環保，還能守護人們的健康。空汙絕對不只和中風有關，癌症風險也會隨之提高。此外，因為母體曝露空汙，導致小孩的身體出現狀況或者影響智能發展，皆有相關研究證實。
加強自身的排毒，降低汙染源，大概是目前的自力救濟中最積極的選項了。