注意觀察這一段動作, 很容易被忽略, (腳跟太早提起, 臀部動作-臀腰分清)
Analysis of Gait Motion: Sagittal Plane
windlass mechanism & great toe extension
Muscle Activity During the Gait Cycle 有膝蓋疼痛的人, 走路注意這一時間點膝蓋尖 knee cap的角度及臀部的動作
2024年11月27日 星期三
步態 Analysis of Gait Motion: Sagittal Plane
2024年11月19日 星期二
腹部核心肌肉訓練 ( PLANK )
平板支撐（plank）又稱棒式、撐舉、撐高、撐平板，是一種等長核心強度運動，會讓身體維持在一個費力的姿勢，且要維持相當一段時間
增強深層的核心肌群（Core），還可強化腹、背、手臂、臀部和雙腿等部位的肌肉，對入門初學者而言也易上手。不過，大多數人都做錯Plank的動作，功效大減。
正確做法：該將力量集中在腹部，支撐時腰腹在微微震動便對了。
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