膝的注意

膝蓋往往在運動的過程中，過度地使用，相對地，髖關節就減少了使用的機會，所以現代人膝關節退化的不在少數。

檢視自己是否膝蓋過度使用，可以先把自己的膝蓋完全的伸直打死 (LOCK KNEE OR BACK KNEE)，隨後再開始動作，這樣或許比較能夠注意到是否膝蓋是腳動作的起始者，如果是的話，就有注意改正，這也是馬步的要點，不可不細究之。