2008年4月10日 星期四

慣用單手,手部肌肉可能已受傷


慣用單手,手部肌肉可能已受傷!-Yahoo!奇摩新聞

有沒有注意到,平時你是怎麼拿東西的?倒開水時是一手拿水壺倒,還是兩手捧水壺,拿書怎麼拿?托盤怎麼拿?不論是重複抽出檔案、鍵入資料、拿滑鼠、建檔,或者是拿較重的書本、湯碗、水壺,甚至是幫小孩洗澡等,通常拿取的方式,都很自然的會用一隻手去拿,以四指及大拇指抓取。
臺安醫院復健科醫師鍾佩珍指出如果長此以往,當使用者發現已經無法從書架上抽出書本或拿東西時,很可能手腕已經高高的腫起來了。這時候,就必須要趕快找復健科醫師,做副木來讓受傷的肌鍵休息,用藥物及復健治療的輔助,例如抓啞鈴、在椅背等圓圓的東西上轉等動作,來訓練伸腕直肌
此外,以後在日常生活中,必須用到大拇指的動作,一次都要用兩隻手一起做,不要只用單手,因為雙手會更有力量。例如拿水壺時,不要用一隻手直接握著水壺的手倒水,最好是一手握水壺的手把,另一手也扶著水壺,以兩手的力量共同分擔水壺的重量,才不會造成傷害。又如書架上的檔案不要放太緊,抽出時不必過於用力;抽取較重的檔案時,最好在一手拉出後,以另一手在檔案底下接住,而不要直接用一手拿下來,以免傷害大拇指及手腕。
此外,端盤子時應該用托盤,且手應該平托在托盤底下,而不是用手去抓盤子或托盤;鍵入資料、使用滑鼠等時,每卅分鐘就應該要休息一次;拿太重的東西最好分次拿取或請人幫忙,不要怕麻煩或逞強。這些日常生活上的動作,應該隨時隨地注意可能的傷害
而已經受過傷害,必須使用副木的患者,就一定要好好休息;如果仍不願休息而勉強不當做某些動作,可能會造成更大的傷害。因為使用副木,就等於是要強迫患處休息,再不休息,則不但患處要抵抗副木的力量,而且其他未使用副木的部位會受影響而更用力,又造成其他部位的傷害。
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有沒有一種手部的使用方式,能減少傷害? 或是休息(副木)是最佳的方式?
改變習慣很重要,習慣由頭腦所主導,一些運動療法可能可以提供我們另一個看法。