跑步逐漸蔚為風潮，愛跑步的人會告訴你，這世界上沒有比跑步更棒的運動。
但是屬於高衝擊（high impact）運動的跑步，對膝蓋會造成負擔。膝蓋受傷或者單純就是不愛跑步的人，有沒有其他一樣有效的運動選項呢？
健康網站《Healthline》提出5種，膝蓋無負擔，但是跟跑步一樣有效的替代運動：
2. 橢圓機／太空漫步機（the elliptical trainer）
橢圓機對想要換換運動口味或是受傷的跑者而言，是絕佳的訓練方式。
橢圓機讓你可以模仿跑步的動作，雖然屬於負重運動（weight-bearing），它對關節的衝擊卻比跑步要小。這代表你可以訓練跑步時所使用到的肌肉，但避免掉跑步對關節造成的壓力。跟跑步機比起來，橢圓機是低衝擊運動的絕佳選項。
膝蓋有負擔？5種跟跑步一樣有效的運動｜健康關係｜健康醫療
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