腹直肌兩端的微靠近

腹肌的微收縮(微彎曲或腹直肌兩端的微靠近)，會讓身體的重量更落下湧泉的感覺。

 

轉身或是床上翻身，注意肩往髖關節的方向移動，骨盆有動否。所以床上翻身手臂的方向呢?