再談馬步

馬步中的學問真的很大，如果只能挑一個姿勢來作學習的目標，目前毫無疑問地，就屬馬步 (MONKEY STAND)，自古中國任何門派的武術，都不得不強調馬步(或站椿)的重要性。

一般下蹲時，多數人的骨盆上端會產生微前傾的現象，若能產生微後傾的骨盆(即坐下感)，加上膝蓋對準腳尖(開胯)，則大腿前側四頭肌必然非常地酸。而骨盆的後傾要配合腹肌的動作(腹凹)來自然產生。