站立時，膝蓋微彎，用四頭肌來控制

很經典的說明。
但是如何達成此一動作，又能夠在放鬆的情況下完成，才是困難之處。
生活中太多人四頭肌肌力太弱且膝關節打得太直，這個習慣就足以讓酸痛的人不容易痊癒而不自覺。