4個訓練肩胛骨穩定的運動 (關節鏡旋轉肌修補術後聚焦在肩胛胸廓關節的物理治療)

 

也可以拿來作平日的肩部之運動

4個訓練肩胛骨穩定的運動

* 注意下巴內收也會幫助肩部的健康

下巴內收合併肩胛骨後縮

● 動作:

下巴內收(像雙下巴),頭 部中立不傾。

▶ 同時肩胛骨後縮並下壓。

▶ 全程維持5秒後放鬆。